Özet (TL;DR) @ Besin seçimlerinin uyku kalitesini etkilediği bir gerçek. Bazı besinler uykuya dalmamızı kolaylaştırıp, uyku kalitesini artırırken bazıları da uyku kalitesini düşürebiliyor, sindirim güçlüğü hazımsızlığa yol açıp, uykuya geçişe sebep olabiliyorlar. Uyumadan en az 2-3 saat önce kafein, nikotin, alkol, kızarmış ve baharatlı yiyecekler, fast-food gibi besinlerin alımını kesmek uyku kalitenizi artırmaya yardımcı olur. Süt, muz gibi besinler magnezyum ve triptofan sayesinde güzel bir uyku için yardımcı olabilir. Ancak dikkat, kilo probleminiz varsa bu küçük öğünü uyumadan 2 saat önce yapmalısınız.


View this post on Instagram

Besin seçimlerinin uyku kalitesini etkilediği bir gerçek. Bazı besinler uykuya dalmamızı kolaylaştırıp, uyku kalitesini artırırken bazıları da uyku kalitesini düşürebiliyor, sindirim güçlüğü hazımsızlığa yol açıp, uykuya geçişe sebep olabiliyorlar. Uyumadan en az 2-3 saat önce kafein, nikotin, alkol, kızarmış ve baharatlı yiyecekler, fast-food gibi besinlerin alımını kesmek uyku kalitenizi artırmaya yardımcı olur. Süt, muz gibi besinler magnezyum ve triptofan sayesinde güzel bir uyku için yardımcı olabilir. Ancak dikkat, kilo probleminiz varsa bu küçük öğünü uyumadan 2 saat önce yapmalısınız.

A post shared by Bu Kaç Kalori? (@kackaloribu) on