Özet (TL;DR) @ Doğal bir ilaç olarak tanımlanan nar tam anlamıyla bir şifa kaynağıdır. Tanesinden kabuğuna, çekirdeğinden şurubuna her şeyiyle tam bir vitamin deposudur. Halk kültürümüzde manilere ve türkülere konu olan nar kış mevsimi meyvesidir. Son yıllarda yapılan araştırmalarda narın faydaları daha fazla anlaşıldığı için daha sık kullanılmaya başlamıştır. Oysaki antioksidanlar açısından böyle bir şifa kaynağı olan nar, yüzyıllarca hak ettiği değeri görmemiştir. İçerdiği antioksidanlar sayesinde vücudumuzu kansere karşı bir kalkan gibi korumaktadır. 100 gram nar 83 kalori içermektedir. Bir nar ortalama 200 gram gelirken 166 kalori içermektedir.

YARARLI BİLGİ : Nar suyu, antioksidan kaynakları açısından yeşil çaydan 3 kat daha zengindir. Bir bardak nar suyunda 154 kalori vardır. Nar suyundaki antioksidan miktarı, yeşil çay, kızılcık ve portakal suyuna göre kat kat daha fazla bulunmaktadır. Bir bardak nar suyunda bulunan antioksidan madde; 10 bardak yeşil çayda, 4 bardak kızılcık suyunda ve 3 bardak portakal suyunda ancak bulunabilmektedir.

100 Gram Narın Besin Değerleri Kalori(kcal) : 83 kalori (Günlük ihtiyacın % 4'ünü karşılar) Su: 77.93 gram Protein: 1.67 gram (Günlük ihtiyacın % 3'ünü karşılar) Toplam yağ: 1.17 gram (Günlük ihtiyacın % 6'sını karşılar) Karbonhidrat: 18.70 gram (Günlük ihtiyacın % 14'ünü karşılar) Diyet lifi 4 gram (Günlük ihtiyacın % 11'ini karşılar) Şekerler toplamı: 13.67 gram

100 Gram Narın Mineral Değerleri Kalsiyum: 10 mg (Günlük ihtiyacın % 1'ini karşılar) Demir: 0.30 mg (Günlük ihtiyacın % 4'ünü karşılar) Magnezyum: 12 mg (Günlük ihtiyacın % 3'ünü karşılar) Bakır: 0.158 mg (Günlük ihtiyacın % 18'ini karşılar) Fosfor: 36 mg (Günlük ihtiyacın % 5'inikarşılar) Potasyum: 236 mg (Günlük ihtiyacın % 5'ini karşılar) Sodyum: 3 mg (Günlük ihtiyacın % 12ini karşılar) Çinko: 0.35 mg (Günlük ihtiyacın % 3'ünü karşılar) Selenyum: 0.5 µg (Günlük ihtiyacın % 3'ünü karşılar)

100 Gram Narın Vitamin Değerleri C vitamini: 10.12 mg (Günlük ihtiyacın % 17'sini karşılar) E vitamini: 0.6 mg (Günlük ihtiyacın % 4'ünü karşılar) K vitamini: 16.4 µg (Günlük ihtiyacın % 14'ünü karşılar)

, kackaloribunar , kackaloribunarsuyu


View this post on Instagram

Doğal bir ilaç olarak tanımlanan nar tam anlamıyla bir şifa kaynağıdır. Tanesinden kabuğuna, çekirdeğinden şurubuna her şeyiyle tam bir vitamin deposudur. Halk kültürümüzde manilere ve türkülere konu olan nar kış mevsimi meyvesidir. Son yıllarda yapılan araştırmalarda narın faydaları daha fazla anlaşıldığı için daha sık kullanılmaya başlamıştır. Oysaki antioksidanlar açısından böyle bir şifa kaynağı olan nar, yüzyıllarca hak ettiği değeri görmemiştir. İçerdiği antioksidanlar sayesinde vücudumuzu kansere karşı bir kalkan gibi korumaktadır. 100 gram nar 83 kalori içermektedir. Bir nar ortalama 200 gram gelirken 166 kalori içermektedir. YARARLI BİLGİ : Nar suyu, antioksidan kaynakları açısından yeşil çaydan 3 kat daha zengindir. Bir bardak nar suyunda 154 kalori vardır. Nar suyundaki antioksidan miktarı, yeşil çay, kızılcık ve portakal suyuna göre kat kat daha fazla bulunmaktadır. Bir bardak nar suyunda bulunan antioksidan madde; 10 bardak yeşil çayda, 4 bardak kızılcık suyunda ve 3 bardak portakal suyunda ancak bulunabilmektedir. 100 Gram Narın Besin Değerleri Kalori(kcal) : 83 kalori (Günlük ihtiyacın % 4'ünü karşılar) Su: 77.93 gram Protein: 1.67 gram (Günlük ihtiyacın % 3'ünü karşılar) Toplam yağ: 1.17 gram (Günlük ihtiyacın % 6'sını karşılar) Karbonhidrat: 18.70 gram (Günlük ihtiyacın % 14'ünü karşılar) Diyet lifi 4 gram (Günlük ihtiyacın % 11'ini karşılar) Şekerler toplamı: 13.67 gram 100 Gram Narın Mineral Değerleri Kalsiyum: 10 mg (Günlük ihtiyacın % 1'ini karşılar) Demir: 0.30 mg (Günlük ihtiyacın % 4'ünü karşılar) Magnezyum: 12 mg (Günlük ihtiyacın % 3'ünü karşılar) Bakır: 0.158 mg (Günlük ihtiyacın % 18'ini karşılar) Fosfor: 36 mg (Günlük ihtiyacın % 5'inikarşılar) Potasyum: 236 mg (Günlük ihtiyacın % 5'ini karşılar) Sodyum: 3 mg (Günlük ihtiyacın % 12ini karşılar) Çinko: 0.35 mg (Günlük ihtiyacın % 3'ünü karşılar) Selenyum: 0.5 µg (Günlük ihtiyacın % 3'ünü karşılar) 100 Gram Narın Vitamin Değerleri C vitamini: 10.12 mg (Günlük ihtiyacın % 17'sini karşılar) E vitamini: 0.6 mg (Günlük ihtiyacın % 4'ünü karşılar) K vitamini: 16.4 µg (Günlük ihtiyacın % 14'ünü karşılar) #kackaloribunar #kackaloribunarsuyu

A post shared by Bu Kaç Kalori? (@kackaloribu) on