Özet (TL;DR) @ C vitamininin bağışıklık sitemi, kalp damar sağlığı ve hastalıklardan daha çabuk kurtulmak için ne kadar önemli bir vitamin olduğunu hepimiz biliyoruz. Limonun diğer faydalarını bir kenara bıraksak bile, kabuğu soyulmuş bir adet limon yemek, günlük C vitamini ihtiyacının yarısını karşılıyor.

Tabii bütün bir limonu olduğu gibi yemek bazılarımız için ekşi tadı nedeniyle imkansız olabilir; ancak limonu su ile karıştırarak, çayınıza ekleyerek, salatalarınızda kullanarak tüketebilirsiniz.

Limon sadece gıda olarak tüketildiğinde değil, saç ve cilt bakımında veya ağız sağlığını korumak için önerilen çeşitli bitkisel reçetelerde kullanıldığında da oldukça faydalıdır.

Limonun bir başka önemli özelliği ise bağırsakları, böbrekleri ve karaciğeri temizleyen etkisiyle vücudu serbest radikallere karşı koruması ve buna bağlı olarak görülen pek çok hastalığa yakalanma riskini düşürmesidir.

Besin Değerleri (1 adet orta boy 100 gr.) Kalori (kcal) : 43 Karbonhidrat: 9.32 gr --Şeker: 2.50 gr --Lif: 2.8 gr Protein: 1.10 gr Yağ: 0.30

Günlük C vitamini ihtiyacının %51’ini (30.7 mg) B6 vitamini ihtiyacının %2’sini Folat ihtiyacının %1’ini Kalsiyum ihtiyacının %2’sini (15.1 mg) Demir ihtiyacının %2’sini (0.3 mg) Magnezyum ihtiyacının %1’ini (4.6 mg) Fosfor ihtiyacının %1’ini (9.3 mg) Potasyum ihtiyacının %2’sini (80 mg) karşılar.

Limonun Yan Etkileri Mide Ekşimesi: Sindirim için kullanılan sıvıların üretimini arttıran limon suyu, mide ekşimesine yol açabilir. Reflüsü ve mide ülseri bulunan kişilere limonun da dahil olduğu asitli meyve ve sebzeler önerilmemektedir. Dişler: Diğer asitli gıdalar ve içecekler gibi fazla miktarda limon yemek veya limon suyu içmek diş minelerine zarar verebilir. Dişlerinizi gıda asitlerinden korumak için içecekleri kamışla içmeniz ve asitli meyve veya sebze yedikten sonra dişlerinizi fırçalamanız gerekebilir. Limon ve limon suyu mevcut diş hassasiyetini arttırabilir. İdrar: İdrar söktürücü etkisi bulunan askorbik asit ve C vitamini bakımından zengin olan limon suyu, idrara çıkmayı arttırabilir. İdrarla atılan su yerine koyulmazsa vücut susuz kalabilir ve halsizlik görülebilir.

, limon , lemon , kalori , kackaloribulimon , calorie , diyet , spor , gym


C vitamininin bağışıklık sitemi, kalp damar sağlığı ve hastalıklardan daha çabuk kurtulmak için ne kadar önemli bir vitamin olduğunu hepimiz biliyoruz. Limonun diğer faydalarını bir kenara bıraksak bile, kabuğu soyulmuş bir adet limon yemek, günlük C vitamini ihtiyacının yarısını karşılıyor. Tabii bütün bir limonu olduğu gibi yemek bazılarımız için ekşi tadı nedeniyle imkansız olabilir; ancak limonu su ile karıştırarak, çayınıza ekleyerek, salatalarınızda kullanarak tüketebilirsiniz. Limon sadece gıda olarak tüketildiğinde değil, saç ve cilt bakımında veya ağız sağlığını korumak için önerilen çeşitli bitkisel reçetelerde kullanıldığında da oldukça faydalıdır. Limonun bir başka önemli özelliği ise bağırsakları, böbrekleri ve karaciğeri temizleyen etkisiyle vücudu serbest radikallere karşı koruması ve buna bağlı olarak görülen pek çok hastalığa yakalanma riskini düşürmesidir. Besin Değerleri (1 adet orta boy 100 gr.) Kalori (kcal) : 43 Karbonhidrat: 9.32 gr --Şeker: 2.50 gr --Lif: 2.8 gr Protein: 1.10 gr Yağ: 0.30 Günlük C vitamini ihtiyacının %51’ini (30.7 mg) B6 vitamini ihtiyacının %2’sini Folat ihtiyacının %1’ini Kalsiyum ihtiyacının %2’sini (15.1 mg) Demir ihtiyacının %2’sini (0.3 mg) Magnezyum ihtiyacının %1’ini (4.6 mg) Fosfor ihtiyacının %1’ini (9.3 mg) Potasyum ihtiyacının %2’sini (80 mg) karşılar. Limonun Yan Etkileri Mide Ekşimesi: Sindirim için kullanılan sıvıların üretimini arttıran limon suyu, mide ekşimesine yol açabilir. Reflüsü ve mide ülseri bulunan kişilere limonun da dahil olduğu asitli meyve ve sebzeler önerilmemektedir. Dişler: Diğer asitli gıdalar ve içecekler gibi fazla miktarda limon yemek veya limon suyu içmek diş minelerine zarar verebilir. Dişlerinizi gıda asitlerinden korumak için içecekleri kamışla içmeniz ve asitli meyve veya sebze yedikten sonra dişlerinizi fırçalamanız gerekebilir. Limon ve limon suyu mevcut diş hassasiyetini arttırabilir. İdrar: İdrar söktürücü etkisi bulunan askorbik asit ve C vitamini bakımından zengin olan limon suyu, idrara çıkmayı arttırabilir. İdrarla atılan su yerine koyulmazsa vücut susuz kalabilir ve halsizlik görülebilir. #limon #lemon #kalori #kackaloribulimon #calorie #diyet #spor #gym

A post shared by Bu Kaç Kalori? (@kackaloribu) on