Özet (TL;DR) @ İhtiyaç fazlası tüketilen her karbonhidrat hatta her protein yağa dönüşür. Sınırsız meyve yemek doğru değildir. Çünkü meyveler şeker oranı yüksek besinlerdir ve basit şeker (fruktoz) içerirler. Almanız gereken kaloriye bağlı olarak degismekle beraber, günde ortalama 3 porsiyon meyve tuketebilirsiniz. 1 porsiyon meyve; 1 küçük boy elma, bir orta boy mandalina, 1 orta boy ayvanin 1/3'ü, 3 adet kuru kayısı veya 1 adet kuru incire tekabül ediyor. Özellikle glisemik indeksi düşük olan meyveleri ana öğünler yerine ara öğünlerde miktarına dikkat ederek tüketmeniz en uygun olanıdır.

, kackaloribumeyve , kackaloribubilgi


İhtiyaç fazlası tüketilen her karbonhidrat hatta her protein yağa dönüşür. Sınırsız meyve yemek doğru değildir. Çünkü meyveler şeker oranı yüksek besinlerdir ve basit şeker (fruktoz) içerirler. Almanız gereken kaloriye bağlı olarak degismekle beraber, günde ortalama 3 porsiyon meyve tuketebilirsiniz. 1 porsiyon meyve; 1 küçük boy elma, bir orta boy mandalina, 1 orta boy ayvanin 1/3'ü, 3 adet kuru kayısı veya 1 adet kuru incire tekabül ediyor. Özellikle glisemik indeksi düşük olan meyveleri ana öğünler yerine ara öğünlerde miktarına dikkat ederek tüketmeniz en uygun olanıdır. #kackaloribumeyve #kackaloribubilgi

A post shared by Bu Kaç Kalori? (@kackaloribu) on