Özet (TL;DR) @ Genel sağlığın korunması adına önemli mineraller bakımından zengin olan kuru üzüm özellikle sindirim sorunu çekenlere önerilen atıştırmalıklar arasında ilk sıralarda yer alıyor.

Kuru üzümün öne çıkan bir diğer faydası ise sağlıklı bir enerji kaynağı olması. Yani gün içinde enerjinizin azaldığı anlarda çikolata, şekerli atıştırmalıklar gibi boş kalorili seçenekler yerine 1 avuç kuru üzüm yiyebilirsiniz.

Tabii burada gözden kaçmaması gereken bir nokta var ki, o da kuru üzümün yüksek kalori oranı. 1 avuç kuru üzüm (25 gr) yaklaşık 80 kalori içeriyor. Bu nedenle aldığınız kaloriyi kontrol altında tutabilmek için gün içinde tükettiğiniz kuru üzüm miktarına dikkat etmelisiniz.

Besin Değerleri (1 Avuç - 26 gram / ort. 50 adet) Kalori(kcal) : 79 Karbonhidrat: 17.3 gr. --Lif: 1 gr. Protein: 0.78 gr. Yağ: 0.3 gr.

Kuru üzüm için porsiyon belirlerken dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, kuru üzümün kalorisinin büyük oranda içerdiği şekerden geldiğidir. Günde 1 avuç tüketmek oldukça faydalı olabilir ancak her gün düzenli olarak 100-150 gram kuru üzüm yemek kan şekerinin yükselmesine yol açabilir.

, kackaloribukuruüzüm , kackaloribuüzüm , üzüm , kuruüzüm , raisins , grapes


Genel sağlığın korunması adına önemli mineraller bakımından zengin olan kuru üzüm özellikle sindirim sorunu çekenlere önerilen atıştırmalıklar arasında ilk sıralarda yer alıyor. Kuru üzümün öne çıkan bir diğer faydası ise sağlıklı bir enerji kaynağı olması. Yani gün içinde enerjinizin azaldığı anlarda çikolata, şekerli atıştırmalıklar gibi boş kalorili seçenekler yerine 1 avuç kuru üzüm yiyebilirsiniz. Tabii burada gözden kaçmaması gereken bir nokta var ki, o da kuru üzümün yüksek kalori oranı. 1 avuç kuru üzüm (25 gr) yaklaşık 80 kalori içeriyor. Bu nedenle aldığınız kaloriyi kontrol altında tutabilmek için gün içinde tükettiğiniz kuru üzüm miktarına dikkat etmelisiniz. Besin Değerleri (1 Avuç - 26 gram / ort. 50 adet) Kalori(kcal) : 79 Karbonhidrat: 17.3 gr. --Lif: 1 gr. Protein: 0.78 gr. Yağ: 0.3 gr. Kuru üzüm için porsiyon belirlerken dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, kuru üzümün kalorisinin büyük oranda içerdiği şekerden geldiğidir. Günde 1 avuç tüketmek oldukça faydalı olabilir ancak her gün düzenli olarak 100-150 gram kuru üzüm yemek kan şekerinin yükselmesine yol açabilir. #kackaloribukuruüzüm #kackaloribuüzüm #üzüm #kuruüzüm #raisins #grapes

A post shared by Bu Kaç Kalori? (@kackaloribu) on