Spora başladığımız belli bir antrenman programına göre sporumuzu yaparız. Bunlarda bir hareketin tekrarından oluşur. Yapılan bu hareketler setler halinde tekrarlanır. Yani bir squat hareketi yapacaksak bunu 10 tekrar olmak üzere 3 set halinde yaparız. Peki setler arasında dinlenme süresi nasıl yapılmalıdır ? Setler arasında dinlenmek genellikle spora yeni başlayanlar için..


Devamını oku


Yorumlar




Eski Yorumlar