Bugün öğrendim ki: Barometrik basınçtaki değişikliklerin baş ağrılarına ve eklem ağrılarına neden olabileceği
Hava durumu raporu sık sık prognozunuzda migren görme endişesi mi yaratıyor? Yaklaşan bir gök gürültülü fırtına olsun ya da parlak güneşli bir gün olsun, her ikisi de zonklayan bir baş ağrısına neden olabilir.
Baş ağrısı ve yüz ağrısı uzmanı Dr. Emad Estemalik, havanın nasıl barometrik basınç baş ağrısına veya migrene neden olabileceği hakkında konuşuyor ve bunları nasıl önleyeceğinize dair ipuçları veriyor.
Baş ağrıları ve migrenler arasındaki fark
İnsanlar genellikle baş ağrılarını ve migrenleri aynı kefeye koyma eğilimindedir.
Dr. Estemalik, “Birçok kişi migrenin sadece çok şiddetli baş ağrıları olduğunu düşünür ki bu tamamen doğru değildir,” diyor. “Baş ağrılarının ve migrenlerin farklı nedenleri olabilir.”
Her seviyedeki ağrıya sahip baş ağrıları bir migren atağının belirtileri olabilir, ancak migren aslında baş ağrılarına ek olarak birçok başka semptoma neden olan nörolojik bir hastalıktır veya beyin dengesizliğidir.
Bunlar arasında ışığa duyarlılık, mide bulantısı ve kusma, mide rahatsızlığı, karın ağrısı, iştah kaybı, baş dönmesi, görme bulanıklığı, uyuşma, karıncalanma veya nadir durumlarda güçsüzlük yer alır.
Migren atakları, beyninizdeki, kan damarlarınızdaki ve çevredeki sinirlerde etkileşime giren farklı sinyallerden kaynaklanır ve bu da yukarıdaki semptomlardan herhangi birine neden olur. Özellikle bir migren baş ağrısı sırasında, kan damarlarınızın belirli sinirleri aktive olur ve beyninize ağrı sinyalleri gönderir.
Barometrik basınç baş ağrısı nedir?
Dr. Estemalik, "barometrik basınç baş ağrısı" terimini kullanmanın yanıltıcı olabileceğini söylüyor. Alerjisi olan birçok kişi, sadece barometrik basınç baş ağrısı veya sinüs baş ağrısı olduğunu varsayar.
"Hayatları boyunca sinüs sorunları yaşayan birçok hastanın aslında migreni var," diye devam ediyor. "Tarihlerine derinlemesine baktığımızda ve doğru soruları sorduğumuzda, yorumları onların migrenleri olduğu ve sinüs baş ağrısı olarak yanlış teşhis edildikleridir."
Barometrik basınç baş ağrısı belirtileri
Diğer tetikleyicilerden migren geçirebilseniz de, barometrik basınç semptomlarınızı kötüleştirebilir.
Mide bulantısı, kusma ve ışığa ve sese duyarlılık gibi tipik migren belirtilerinin yanı sıra, barometrik basıncın tetiklediği migreni olanlar aşağıdaki belirtileri yaşayabilir:
Yüzde rahatsızlık veya sinüslerinin çevresinde ağrı.
Boğazınıza mukus akması (postnazal akıntı).
Göz yaşarması.
Dr. Estemalik, "Auralı migreni olanlar görsel ve duyusal değişiklikler yaşayacaktır," diyor. "Tüm bu semptomlar tipik olarak sadece sinüsle ilgili sorunları veya alerji semptomları olan kişilerde görülmez."
Barometrik değişiklikler neden baş ağrısına neden olur?
Araştırmalar, hava durumu modellerindeki değişikliklerin barometrik basınç ve sıcaklıktaki değişikliklerle bağlantılı olduğunu ve bunun da hafif ila şiddetli baş ağrılarının başlangıcıyla ilişkilendirilebileceğini göstermektedir.
Dr. Estemalik, "Bazı insanlar için barometrik basınç düşüşüdür, diğerleri için sıcaklıkta hızlı bir artış olabilir," diyor. "Her iki durumda da, bu basınç değişiklikleri meydana geldiğinde, en yaygın olarak bir fırtına sırasında, bir baş ağrısı tetiklenebilir."
Havanın migrenler üzerindeki etkisi olarak kabul ettiğimiz şey için, büyük olasılıkla havanın bir migren atağının baş ağrısı kısmına nasıl katkıda bulunabileceği hakkında konuşuyoruz.
Bir fırtına sırasında, soğuk ve sıcak hava karışarak barometrik (veya hava) basıncında değişiklikler yaratır. Rüzgarın, yağmurun ve gök gürültülü sağanak yağışların oluşma şekli de budur. Barometrik basınç aynı zamanda belirli bir alana uygulanan atmosfer basıncı olarak da bilinir - ve bu durumda o "alan" sizsiniz.
Burun ve sinüs boşluklarınız hava kanalları olduğu için, bu basınçtaki herhangi bir değişiklik, özellikle barometrik basınçtaki bir düşüş, bu alanları etkiler. Bu, dokulara sıvı girmesine neden olur ve sıvı dengesinde bir bozulmaya yol açabilir.
Bazı araştırmacılar ayrıca barometrik değişikliğin beyniniz üzerindeki basıncı ve beyninizin ağrıyı nasıl engellediğini veya engellemediğini etkilediğini düşünmektedir.
Barometrik basınç baş ağrılarını önlemenin yolları
Dr. Estemalik, “Hava kesinlikle baş ağrısı çekmemizin tek nedeni değil. Stres, analjezikler veya ağrı kesiciler gibi belirli reçetesiz ilaçlar, hormonal tetikleyiciler ve örneğin uykuyla ilgili bazı bozukluklar da neden olabilir,” diye açıklıyor. “Ve havayı kontrol edemeseniz de, bazı en iyi uygulamaları izleyerek bir baş ağrısı veya migren atağının riskini, şiddetini ve tedavisini en aza indirmek için adımlar atabilirsiniz.”
Hava kötü olduğunda diğer tetikleyicilerden kaçının. Kafein, monosodyum glutamat (MSG) ve nitrat içerenler gibi migrene neden olan yiyeceklerden uzak durun ve karışımın içinden bir tetikleyici faktörü daha kaldırmış olursunuz.
Acil durum ilaçlarını el altında bulundurun. Bu ilaçları doktorunuzla görüşün. Daha önce acil durum ilaçlarını denemediyseniz, doktorunuza hangi seçeneklerin mevcut olduğunu sorun. Belirli ilaçların sizin için işe yaradığını biliyorsanız, reçetelerinizin hazır olduğundan emin olun.
Önleyici seçenekleri sorun. Özellikle kötü bir migren dönemi geçiriyorsanız, doktorunuz migrenleri başlamadan önce önlemek için tasarlanmış ilaçları veya diğer tedavileri denemek isteyebilir. Örneğin uyku yoksunluğu veya diğer uyku sorunları daha sık baş ağrısına katkıda bulunabilir, bu nedenle her gece yeterli uyku almanız önemlidir. Çok fazla uyku da migreni tetikleyebilir, bu nedenle izin günlerinde geç uyanmak da baş ağrısına neden olabilir.
Stresinizi yönetin. Barometrik basınç düştükçe, migren baş ağrılarından muzdarip olan insanlar bunu genellikle hisseder ve strese girerler. Stres hormonları da baş ağrısını tetikleyebilir. Egzersiz, yaşam tarzı değişiklikleri, derin nefes alma veya gevşeme teknikleri yoluyla stresi yönetmek, onu savuşturmaya yardımcı olacaktır.
Daha fazla su için. Beyninizin çevresindeki kan damarlarındaki sıvı kaymaları baş ağrısına neden olabilir, bu nedenle susuz kalmamak önemlidir. Dr. Estemalik, "Özellikle dışarı çıkmadan önce ve daha sıcak havalarda çok su için," diye tavsiye ediyor. "Sıcak, nemli 32 derecelik bir günde saatte bir litreye kadar sıvı kaybedebilirsiniz, bu yüzden sıvı dengenizi gerçekten korumanız gerekir."
Güneş gözlüğü takın. Fırtınaların yanı sıra, güneşli bir günün parlak ışığı ve yansıması veya araba kullanırken ağaçların arasından titreyen ışık da migren baş ağrısını tetikleyebilir.
Barometrik basınç baş ağrıları için doğal çözümler
Deneyebileceğiniz herhangi bir doğal çözüm olup olmadığını merak ediyor musunuz? Dr. Estemalik, önerdiği üç reçetesiz takviye olduğunu söylüyor:
Magnezyum oksit. Bazı insanlar için, hava değişiminden önce magnezyumu artırmak migreni sınırlamaya veya önlemeye yardımcı olabilir. İyi doğal magnezyum kaynakları olan koyu yeşil yapraklı sebzeler, balık, soya fasulyesi, avokado ve muz yemeyi deneyin.
B2 Vitamini. Bu vitaminin alınmasının migren sıklığını ve süresini azalttığı gösterilmiştir. B2 vitamini içeren bazı yiyecekler süt, et, yumurta, fındık, zenginleştirilmiş un ve yeşil sebzelerdir.
Koenzim Q10. "Bu aslında kardiyologların çok kullandığı bir takviye çünkü kalp için gerçekten iyidir," diye açıklıyor, "ancak migren sıklığını azaltmada da rol oynar."
Yağmur yağdığında veya sıcaklıklar yükseldiğinde veya düştüğünde ne zaman olacağını kontrol edemeseniz de, migrenlerinizi yönetmek ve hatta önlemek için adımlar atabilirsiniz.
Dr. Estemalik, "Migren baş ağrılarına yatkın görünüyorsanız veya hayatınızı bozuyorlarsa, doktorunuzla konuşmayı unutmayın," diyor. "Tetikleyicileri ve en iyi tedavileri belirlemek için sizinle birlikte çalışacaklardır."