Bugün öğrendim ki: 2023'te Tennessee'li bir adam, 100 gün boyunca her öğünde McDonald's menü öğelerinin sadece yarım porsiyonunu tükettikten sonra 27 kilo verdi. Hiç egzersiz yapmadı ve kalori saymadı, ancak kolesterol seviyesi de 65 puan düştü. Eşi bile son 60 gün boyunca ona eşlik etti.

---

Kevin Maginnis, eşsiz kilo verme mücadelesini tamamladı ve sonuçlardan çok memnun!

TikTok'ta @bigmaccoaching olarak bilinen 56 yaşındaki Nashville yerlisi, Şubat ayında 100 gün boyunca sadece McDonald's diyeti yapacağını ve her öğünde fast food zincirinin menü öğelerinin sadece yarısını yiyeceğini açıkladığında manşetlere çıkmıştı.

Değişim hızlı geldi ve 238 lbs ile başlayan Kevin, 30 günden biraz fazla bir sürede yaklaşık 30 lbs kaybetti. 32 yıllık eşi Melody Maginnis bile zorluğun son 60 gününe katılmaya karar verdi.

Bu 100 gün Perşembe günü sona erdi. Ve son sonuç? Toplam 58½ lbs kayıp - 179½'e düştü.

"Harika hissediyorum," dedi Kevin, yolculuğunu anlatmak için Today programına katılırken.

Today sunucuları Savannah Guthrie, Hoda Kotb, Craig Melvin ve Carson Daly, sonuçlardan çok etkilendiler ve ona "ne yedin?"den "bu sürdürülebilir mi?"ye kadar her şeyi sordular.

Kevin için McDonald's menüsünün tamamı masadaydı. Today'de, "Bir numara seçin, Big Mac'lerden çeyrek pounder'lara kadar her şeyi patates kızartmasıyla yedim" dedi ve şaka yollu olarak, "elma fritterimi yerken ve kilo verirken acımasanız!" diye ekledi.

Menüdeki sodayı suyla değiştirdi, alkol almadı ve hamburgerlerdeki marul ve domates, elma fritterindeki elmalar ve yaban mersini muffinindeki yaban mersinlerinin dışında meyve ve sebze yemedi.

Öğünler arasında atıştırmak da yasaktı. Kevin, "yemeden önce ısıyı ara, yani öğünler arasında atıştırma yapma, böylece vücudunun gerçekten ne zaman aç olduğunu hissedebilirsin" sözüyle yaşadığını ayrıntılı olarak anlattı.

Hiç egzersiz yapmasa ve kalori saymasa da Kevin sağlığında önemli değişiklikler gördü. Kan testi yaptırdıktan sonra Kevin, trigliseritlerinin 205 puan, kolesterolünün ise 65 puan düştüğünü söyledi. A1C seviyeleri de düştü. "Çedar peynirli çeyrek pounder yemek A1C'mi iyileştirebilir mi? Öyle görünüyor çünkü daha önce prediyabettim, şimdi sağlıklı seviyelere indi."

Kevin bu akşam zorluğun son McDonald's yemeğini yiyecek. Yarın, file mignon yiyeceğini söyledi.

Ancak McDonald's yemeyi bırakmayacak ve Today'e yemeğin sorun olmadığını söyledi. "Bunu herhangi bir yiyecekle yapabilirsiniz. Yiyecekleri kötülemeyi bırakın," dedi Kevin. "Kilo vermede 'iyi yiyecek, kötü yiyecek' diye bir şey yok. Beyin sağlığı için daha iyi makro ve mikro besinler mi var? Kesinlikle. Ama obeziteyi ortadan kaldırmak söz konusu olduğunda, yemeklerin boyutunu küçültün. Üç öğün, yarıya indirin - bu tek yol değil, bir yol. Porsiyon kontrolü yapın, bir planınız olsun ve biraz hesap verebilirliğiniz olsun."

Yarım tabakla kilo vereceğini, üç çeyrek tabakla da kilosunu koruyacağını belirterek diyetini sürdürebileceğinden emin. Öğünler arasında atıştırma yapmayacak. "Çünkü yemeden önce ısıyı arıyorsunuz, vücudunuz aslında aralarda yağ rezervlerinden çekiyor, bu yüzden yemek yemiyor, atıştırmıyorsunuz, böylece vücudunuzdaki gerçek yiyecekleri yakarak bu enerjiye sahipsiniz."

Kevin'e göre eşi Melody de 17 lbs kaybetmiş.

Kevin, Today'de McDonald's ile hiçbir şekilde ilişkili olmadıklarını vurguladı. Sadece McDonald's'ı seçti çünkü 'büyük bir adamdım, soyadım Maginnis, yani 'Big Mac' bir takma ad olmuştu. 'Eğer şişman bir adam yağları kucaklayabiliyorsa, ben de Big Mac'i kucaklayabilirim' diye düşündüm.'

Kevin kendini zorlamayı bitirmedi. "1. tur obeziteyi ortadan kaldırmaktı. 2. tur ise bendeki canavarı geliştirmek," dedi. "Buz banyosu yapacağım, 100 gün içinde 100 ft'lik bir iple tırmanacağım. Spor dersinde hiç 10 ft'ye ulaşamadım, bu yüzden benim kişisel Everest'im. 100 gün içinde 100 ft'lik bir iple tırmanacağım."

"Zayıf ve sinirli," diye şakalaştı Guthrie.