Bugün öğrendim ki: Çocukların %31'i ve yetişkinlerin %10-15'i uykularında dişlerini gıcırdatıyor veya sıkıyor. Bu durum stres, anksiyete, depresyon, baş ağrısı, çene eklemi ağrısı ve çene ağrılarıyla bağlantılı. Gece koruyucuları bunu engellemez, sadece dişleri hasardan korur.
İçindekiler
İçindekiler
Uyku Bruksizmi Nedir?
Uyku Bruksizminin Belirtileri Nelerdir?
Uyku Bruksizminin Sonuçları Nelerdir?
Gece Neden Dişlerimi Gıcırdatıyorum?
Uyku Bruksizmi Nasıl Teşhis Edilir?
Uyku Bruksizminin Tedavileri Nelerdir?
Önemli Notlar
Bruksizm, uyku sırasında diş gıcırdatmayı ve çene sıkmayı içerir.
En yaygın neden strestir, ancak bruksizm ve obstrüktif uyku apnesi arasında korelasyonlar bulunmuştur.
Gece koruyucuları, diş sorunlarını ve kronik ağrıyı önlemeye yardımcı olabilir.
Diş sıkma ve gıcırdatma, öfke, korku veya strese karşı yaygın istemsiz tepkilerdir. Bazı kişilerde, bu reaksiyon, acil bir stres vericiye yanıt vermiyor olsalar bile, gün boyunca tekrar tekrar gerçekleşir. Bu istemsiz diş gıcırdatması bruksizm olarak bilinir.
Bruksizm uyanıkken veya uyurken olabilir, ancak insanların uyurken dişlerini gıcırdattıklarının farkında olma olasılığı çok daha düşüktür. Uyku bruksizmi dönemlerinde uygulanan kuvvet nedeniyle, durum diş ve çene sağlığı için ciddi riskler oluşturabilir ve etkisini azaltmak için tedavi gerektirebilir.
Uyku Bruksizmi Nedir?
Uyku bruksizmi, uyku sırasında meydana gelen ve çiğnemeden sorumlu çiğneme kaslarının hareketleriyle belirginleşen diş gıcırdatmasıdır. Uyku bruksizmi ve uyanıklık bruksizmi, fiziksel hareket benzer olsa da, ayrı durumlar olarak kabul edilir Güvenilir Kaynak Ulusal Tıp Kütüphanesi, Biyoteknoloji Bilgisi Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi, biyomedikal ve genomik bilgilere erişim sağlayarak bilim ve sağlığı ilerletir. Kaynağı Görüntüle , ikisi arasında uyanıklık bruksizmi daha yaygındır.
İnsanların uyurken dişlerini gıcırdattığının farkında olmaları genellikle çok daha zordur, bu da teşhisi zorlaştırır. Uyuyan bir kişi ısırma gücünü algılayamaz, bu nedenle daha sıkı sıkar ve dişlerini gıcırdatabilir ve 250 kilograma kadar kuvvet uygulayabilir Güvenilir Kaynak Merck Kılavuzu İlk olarak 1899 yılında hekimler ve eczacılar için küçük bir referans kitap olarak yayınlanan Kılavuz, boyut ve kapsam olarak büyüyerek profesyoneller ve tüketiciler için en yaygın kullanılan kapsamlı tıbbi kaynaklardan biri haline geldi. Kaynağı Görüntüle .
Uyku Bruksizmi Ne Kadar Yaygındır?
Uyku bruksizmi, orta yaşlı ve yaşlı yetişkinlerden daha çok çocuklarda, ergenlerde ve genç yetişkinlerde görülür. Birçok insan geceleri dişlerini gıcırdattığının farkında olmadığı için, kaç kişinin uyku bruksizmi yaşadığına dair kesin sayılar elde etmek zordur.
Çocuklardaki uyku bruksizmi hakkındaki istatistikler belirlenmesi en zor olanlardır. Çalışmalar, yaklaşık %6'sından neredeyse %50'sine kadar değişen çocukların Güvenilir Kaynak Ulusal Tıp Kütüphanesi, Biyoteknoloji Bilgisi Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi, biyomedikal ve genomik bilgilere erişim sağlayarak bilim ve sağlığı ilerletir. Kaynağı Görüntüle gece diş gıcırdatması yaşadığını bulmuştur. Çocukları dişleri çıktığı anda etkileyebilir, bu nedenle bazı bebekler ve yürümeye başlayan çocuklar dişlerini gıcırdatabilir. Bazı uyku bozuklukları Güvenilir Kaynak UpToDate Dünyanın dört bir yanındaki 2 milyondan fazla sağlık hizmeti sağlayıcısı, uygun bakım kararları almak ve daha iyi sağlık sonuçları elde etmek için UpToDate'i tercih ediyor. UpToDate, açık, uygulanabilir ve gerçek dünya içgörüleriyle zenginleştirilmiş kanıta dayalı klinik karar desteği sunar. Kaynağı Görüntüle , bunlar arasında uyku konuşması, uyurgezerlik ve yatak ıslatma da dahil olmak üzere, çocuklarda uyku bruksizmi riskini artırdığına inanılmaktadır.
Ergenlerde, uyku bruksizminin prevalansı yaklaşık %15 olarak tahmin edilmektedir Güvenilir Kaynak Ulusal Tıp Kütüphanesi, Biyoteknoloji Bilgisi Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi, biyomedikal ve genomik bilgilere erişim sağlayarak bilim ve sağlığı ilerletir. Kaynağı Görüntüle . Durum yaşla birlikte daha az yaygın hale gelir, çünkü orta yaşlı yetişkinlerin yaklaşık %8'inin ve yaşlı yetişkinlerin yalnızca %3'ünün uyku sırasında dişlerini gıcırdattığı düşünülmektedir.
Uyku Bruksizminin Belirtileri Nelerdir?
Uyku bruksizminin ana belirtisi, uyku sırasında istemsiz diş sıkma ve gıcırdatmadır. Uyku bruksizmi olan kişiler gece boyunca dişlerini gıcırdatmazlar, ancak genellikle bir saniyeye kadar süren sıkma ve gıcırdatma dönemleri yaşarlar. Bölümlerin sıklığı genellikle tutarsızdır ve diş gıcırdatması her gece meydana gelmeyebilir.
Uyku sırasında bir miktar ağız hareketi normaldir. Kişilerin %60'ına kadar ritmik çiğneme kası aktiviteleri (RMMA) olarak bilinen ara sıra çiğneme benzeri hareketler yapar, ancak uyku bruksizmi olan kişilerde bunlar daha yüksek sıklık ve kuvvetle meydana gelir.
Geceleri dişlerini gıcırdatan kişilerin, bir aile üyesi veya yatak arkadaşı tarafından bildirilmedikçe bu davranışın farkında olmamaları normaldir. Bununla birlikte, çene ve boyun ağrısı gibi bazı belirtiler, uyku bruksizminin bir göstergesi olabilir.
Uyku bruksizminin çoğu, uyku döngüsünün başlarında, REM olmayan uykunun 1. ve 2. evrelerinde gerçekleşir, ancak ağrı ve rahatsızlık yalnızca uyandıktan sonra fark edilebilir. Bruksizm atakları sırasında çene kaslarının sıkışması nedeniyle ağrı oluşur. Gerilim baş ağrısı gibi gelen sabah baş ağrıları ve açıklanamayan diş hasarı da gece diş sıkma ve gıcırdatmasının bir işareti olabilir.
Uyku Bruksizminin Sonuçları Nelerdir?
Uyku bruksizminin uzun vadeli sonuçları, dişlere önemli zararlar verebilir Güvenilir Kaynak Merck Kılavuzu İlk olarak 1899 yılında hekimler ve eczacılar için küçük bir referans kitap olarak yayınlanan Kılavuz, boyut ve kapsam olarak büyüyerek profesyoneller ve tüketiciler için en yaygın kullanılan kapsamlı tıbbi kaynaklardan biri haline geldi. Kaynağı Görüntüle . Dişler ağrılı, aşınmış ve hareketli hale gelebilir. Diş kronları, dolgular ve implantlar da zarar görebilir.
Diş gıcırdatması, alt çeneyi kafatasına bağlayan eklem olan temporomandibular eklemde (TMJ) sorun riskinin artmasına neden olabilir. TMJ sorunları Güvenilir Kaynak Medline Plus MedlinePlus, hastalar ve aileleri ve arkadaşları için çevrimiçi bir sağlık bilgisi kaynağıdır. Kaynağı Görüntüle çiğneme zorluğuna, kronik çene ağrısına, patlama veya tıklama seslerine, çenenin kilitlenmesine ve diğer komplikasyonlara neden olabilir.
Uyku bruksizmi olan herkesin ciddi etkileri olmaz. Belirtilerin ve uzun vadeli sonuçların derecesi, gıcırdatmanın şiddetine, kişinin dişlerinin hizasına, diyetine ve gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) gibi dişleri etkileyebilecek başka durumları olup olmadığına bağlıdır.
Gece Neden Dişlerimi Gıcırdatıyorum?
Uyku bruksizmi riskini birden fazla faktör etkiler, bu nedenle insanların neden dişlerini gıcırdattığının tek bir nedenini belirlemek zor olabilir. Bununla birlikte, bazı risk faktörleri, uyku bruksizmi olasılığının daha yüksek olmasıyla ilişkilendirilmiştir.
Yüksek stres seviyeleri: Stres, en önemli risk faktörlerinden biridir Güvenilir Kaynak Ulusal Tıp Kütüphanesi, Biyoteknoloji Bilgisi Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi, biyomedikal ve genomik bilgilere erişim sağlayarak bilim ve sağlığı ilerletir. Kaynağı Görüntüle . Olumsuz durumlarla karşı karşıya kalındığında dişleri sıkmak yaygın bir reaksiyondur ve bu, uyku bruksizmi ataklarına da yansıyabilir. Diş gıcırdatmasının ayrıca daha yüksek anksiyete seviyeleriyle bağlantılı olduğuna inanılmaktadır.
Genetik: Araştırmacılar, uyku bruksizminin genetik bir bileşene sahip olduğunu ve ailelerde görülebileceğini belirlemiştir. Uyku bruksizmi olan kişilerin yarısına kadarının, bu durumu yaşayan yakın bir aile üyesi olacaktır.
Düzensiz uyku düzenleri: Diş gıcırdatma ataklarının, uyku düzenlerindeki değişikliklerle veya uykudan mikro uyanmalarla bağlantılı olduğu görülmektedir. Çoğu diş gıcırdatması, beyin ve kardiyovasküler aktivitesindeki artışlardan önce gelir. Bu, uyku bruksizmi ve solunumda aksaklıklar nedeniyle geçici uyku kesintilerine neden olan obstrüktif uyku apnesi (OSA) arasında bulunan ilişkileri açıklayabilir Güvenilir Kaynak Ulusal Tıp Kütüphanesi, Biyoteknoloji Bilgisi Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi, biyomedikal ve genomik bilgilere erişim sağlayarak bilim ve sağlığı ilerletir. Kaynağı Görüntüle .
Yaşam tarzı: Sigara içme, alkol tüketimi, kafein alımı, depresyon ve horlama da dahil olmak üzere çok sayıda başka faktör Güvenilir Kaynak Ulusal Tıp Kütüphanesi, Biyoteknoloji Bilgisi Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi, biyomedikal ve genomik bilgilere erişim sağlayarak bilim ve sağlığı ilerletir. Kaynağı Görüntüle uyku bruksizmi ile ilişkilendirilmiştir. Potansiyel bağlantıları ve bu faktörlerin uyku bruksizmini nasıl etkileyebileceğini daha iyi anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
İlaçlar: Araştırmalar, selektif serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'ler), amfetaminler ve antipsikotikler gibi bazı ilaçların uyku bruksizmi riskini artırabileceğini düşündürmektedir. Herhangi bir ilacın dozunu ve olası yan etkilerini en iyi şekilde anlamak için doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.
Uyku Bruksizmi Nasıl Teşhis Edilir?
Uyku bruksizmi bir doktor veya diş hekimi tarafından teşhis edilir Güvenilir Kaynak Ulusal Tıp Kütüphanesi, Biyoteknoloji Bilgisi Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi, biyomedikal ve genomik bilgilere erişim sağlayarak bilim ve sağlığı ilerletir. Kaynağı Görüntüle , ancak tanı süreci, bakım sağlayan sağlık uzmanının türüne bağlı olarak değişebilir.
Polizomnografi olarak bilinen bir uyku kliniğinde gece boyunca yapılan bir çalışma, uyku bruksizmini teşhis etmenin en kesin yoludur. Bununla birlikte, polizomnografi zaman alıcı ve pahalı olabilir ve bazı durumlarda gerekli olmayabilir. Polizomnografi, OSA gibi diğer uyku sorunlarını da belirleyebilir, bu nedenle bir kişinin çeşitli uyku şikayetleri olduğunda özellikle faydalı olabilir.
Evde gözlem testleri, diş gıcırdatma belirtilerini izleyebilir, ancak bu testlerin polizomnografiden daha kesin olduğu düşünülmektedir.
Uyku Bruksizminin Tedavileri Nelerdir?
Uyku sırasında diş gıcırdatmayı tamamen ortadan kaldıran veya iyileştiren bir tedavi yoktur, ancak birkaç yaklaşım atakları azaltabilir ve dişlere ve çeneye verilen hasarı sınırlayabilir.
Uyku bruksizmi için en iyi tedavi, kişiye bağlı olarak değişir ve her zaman hastanın belirli durumunda bir tedavinin avantajlarını ve dezavantajlarını açıklayabilen bir doktor veya diş hekimi tarafından denetlenmelidir.
Stres Azaltma
Stres azaltmak ve yönetmek için adımlar atmak, diş gıcırdatmasını doğal olarak azaltmaya yardımcı olabilir. Stresli durumlara maruz kalmayı azaltmak idealdir, ancak elbette stresi tamamen ortadan kaldırmak imkansızdır. Sonuç olarak, birçok yaklaşım, etkisini azaltmak için strese karşı olumsuz tepkilerle mücadeleye odaklanır.
Olumsuz düşünceleri yeniden çerçeveleme teknikleri, uyku bozukluğu için bilişsel davranışçı terapi (CBT-I)'nin bir bileşenidir, bu da anksiyete ve stresi de ele alabilen uykuyu iyileştirmek için bir konuşma terapisi biçimidir. Uyku hijyenini iyileştirmek ve gevşeme tekniklerini kullanmak, daha kolay uykuya dalmak için ek faydalar sağlayabilir.
İlaçlar
İlaçlar bazı kişilerin uyku bruksizmini azaltmasına yardımcı olur. Bu ilaçların çoğu, diş gıcırdatmasında yer alan kas aktivitesini azaltmak için beyin kimyasallarını değiştirerek çalışır. Botulinum toksini enjeksiyonları, kas hareketini sınırlamanın başka bir yoludur ve daha şiddetli uyku bruksizmi vakalarında etkili olduğu gösterilmiştir.
İlaçların, bazı hastalar için uygunsuz hale getiren veya uzun süreli kullanımda zorluk çıkaran yan etkileri olabilir. Potansiyel faydalarını ve yan etkilerini en iyi şekilde anlamak için uyku bruksizmi için herhangi bir ilaç almadan önce bir doktorla konuşmanız önemlidir.
Ağızlıklar
Uyku bruksizmi nedeniyle oluşabilecek dişlere ve ağza verilen hasarı azaltmak için çeşitli ağızlık ve ağız koruyucuları, bazen gece koruyucuları olarak adlandırılır.
Diş splintleri, gıcırdatmanın zararlı etkisine karşı bir bariyer oluşturmak için dişleri kaplayabilir. Splintler genellikle bir diş hekimi tarafından hastanın ağzı için özel olarak tasarlanır, ancak reçetesiz olarak da satılır. Sadece bir diş bölümünü kaplayabilir veya üst veya alt diş sıralarının tamamı gibi daha geniş bir alanı kaplayabilirler.
Mandibular ilerletme cihazları (MAD'ler) dahil olmak üzere diğer splint ve ağızlık türleri, ağzı ve çeneyi belirli bir pozisyonda sabitlemek ve sıkma ve gıcırdatmayı önlemek için çalışır. MAD'ler alt çeneyi öne doğru tutarak çalışır ve yaygın olarak kronik horlamayı azaltmak için kullanılır Güvenilir Kaynak Merck Kılavuzu İlk olarak 1899 yılında hekimler ve eczacılar için küçük bir referans kitap olarak yayınlanan Kılavuz, boyut ve kapsam olarak büyüyerek profesyoneller ve tüketiciler için en yaygın kullanılan kapsamlı tıbbi kaynaklardan biri haline geldi. Kaynağı Görüntüle .
Belirti Giderme
Sakız ve sert yiyeceklerden kaçınmak, çenenin ağrılı hareketlerini azaltabilir. Çeneye uygulanan sıcak kompres veya buz torbası geçici ağrı kesici sağlayabilir.
Yüz egzersizleri, bazı kişilerin çene veya boyun ağrısını azaltmasına yardımcı olur. Yüz gevşemesi ve baş ve boyun bölgesinin masajı, kas gerginliğini daha da azaltabilir. Bir doktor veya diş hekimi, belirli egzersizler önerebilir veya deneyimli bir fizyoterapist veya masaj terapisti için bir yönlendirme yapabilir.
Hala sorularınız mı var? Topluluğumuza sorun!
Uyku Bakım Topluluğumuza katılın - güvenilir bir uyku sağlığı uzmanları, ürün uzmanları ve size benzer kişiler merkezi. İster uykusuzluğunuz için uzman uyku tavsiyesine ihtiyacınız olsun, ister mükemmel yatağı arıyorsanız, sizi koruduk. Uykuyu en iyi bilen uzmanlardan kişiselleştirilmiş rehberlik alın.