Bugün öğrendim ki: Müdahaleci uyku, DEHB'li kişilerde sıklıkla görülen bir olgudur; bir göreve olan ilgiyi kaybettiklerinde aniden aşırı uyuşukluk veya uyku hali ortaya çıkar. Bu durum, beynin ilgisiz aktiviteden aniden kopması ve uyanıklıkta hızlı bir düşüşe neden olması nedeniyle meydana gelir.
Diğer üç uyku problemi şunlardır:
1. Uykuya Dalmada Zorluk – Son araştırmalar, DEHB'li yetişkinlerin %25-50'sinin gece uykuya dalmakta ve kendini kapatmakta zorlandığını göstermektedir.
2. Huzursuz Uyku – DEHB'li kişilerde sık sık dönüp durarak uyumak yaygındır. Genellikle dinlenmiş değil, bitkin hissederek uyanırlar.
3. Uyandığında Zorluk – Anekdot kanıtlar, DEHB'li kişilerin sabaha karşı 4 civarında "ölüler uykusuna" dalmadan önce yatağa girdikten sonra birçok kez uyandığını göstermektedir. Alarmla uyanmakta zorlanma düzenli bir durumdur ve bu durum iş, aile veya diğer taahhütlerle ilgili sorunlara yol açabilir.
Girişimsel Uyku, kişinin aniden yaptığı aktiviteye veya dinlediği kişiye ilgisi kaybolduğunda veya sıkıldığında ortaya çıkabilir. Sinir sistemi o kadar aniden devre dışı kalır ki, kişinin anında uykulu hale gelmesine veya hatta yerinde uyuyakalmasına neden olabilir.
Girişimsel Uykunun Bilimsel Açıklaması
Elektroensefalografi (EEG) uzmanı Dr. Marian Sigurdson, beyindeki elektriksel aktivitenin kaydı olan EEG'de, girişimsel uyku atağı sırasında farklı beyin dalgalarında (teta dalgaları) ani bir artış görülebileceğini söylüyor.
Şöyle açıklıyor: "Hepimiz sınıfta arkadaki öğrencinin aniden yere yığılarak 'uyuyakaldığını' gördük. Bu muhtemelen sıkıntıdan dolayı bilinç kaybı yaşayan DEHB'li birisiydi, uykuya dalmaktan ziyade."
Girişimsel uyku, uzun veya monoton düz yollarda araç kullanırken meydana gelmesi durumunda kişi ve başkaları için yaşamı tehdit edebileceğinden göz ardı edilecek bir şey değildir.
Ne yazık ki, laboratuvarda test için gerekli koşulların yeniden oluşturulmasının zor olması nedeniyle girişimsel uykunun ne kadar yaygın olduğu tam olarak kaydedilmesi zordur.
Girişimsel Uyku ve DEHB
Bu TikTok videosunda terapist Alex Hogg, girişimsel uykunun nöroçeşitlilik topluluğunda neden daha yaygın olduğunu tartışıyor:
Girişimsel Uykuyla Başa Çıkmak İçin Araçlar
Ayrıca girişimsel uykuyla başa çıkmak için şu tavsiyeleri veriyor:
İlginizi kaybetmeye veya uykulu hale gelmeye başlarsanız, kalkın, hareket edin ve mümkünse biraz temiz hava alın.
Yoğun aromalı bir şey yiyin – çok acı, acı veya ekşi.
Çok soğuk bir içecek için.
Yoğun aromalı bir sakız çiğneyin.
Karalama yapmak veya not almak için elinizin altında bir not defteri bulundurun.
Durum müsaitse, neşeli müzik dinleyin.