Bugün öğrendim ki: SPF 30 güneş kreminin UVB ışınlarının %97'sini engellediği, SPF50'nin ise
Güneş kremi satın almadan önce, güneş koruma faktörü veya GKF'nin ne anlama geldiğini anlamak önemlidir. Bu, güneş güvenliği ürünlerinizi seçerken şişede gördüğünüz rakamdır.
Bir güneş kreminin GKF'si, sizi güneş yanığından ne kadar iyi koruduğunun bir ölçüsüdür. Ancak daha yüksek bir GKF sayısı, güneş hasarına karşı daha iyi koruma anlamına gelmez.
Aslında, yalnızca yüksek bir GKF'ye dayalı güneş kremi seçmek, güneş güvenliği hedeflerinizden uzaklaşmanıza neden olabilir. Sugar Land'deki MD Anderson'da dermatolog olan Saira George, M.D., "Yüksek bir GKF, insanlara yanlış bir güvenlik duygusu verebilir" diyor. "GKF sayılarında birçok sınırlama vardır. İnsanlar genellikle GKF 100 güneş kremi sürerlerse güneş yanığı geçiremeyeceklerini veya güvenli olandan çok daha uzun süre güneşte kalabileceklerini yanlışlıkla düşünürler."
Çift GKF her zaman çift koruma anlamına gelmez
Bir güneş kreminin GKF'si, cildinizden ne kadar zararlı ultraviyole ışınını emdiğini veya yansıttığının bir ölçüsüdür.
İki tür UV ışını vardır – UVA ve UVB. Her biri cildinize farklı şekilde nüfuz eder. GKF derecelendirmesi yalnızca UVB ışınlarını ifade eder.
GKF 15 güneş kremi UVB radyasyonunun %93'ünü, GKF 30 ise %97'sini engeller. Bundan sonra, korumadaki fark küçüktür. GKF 50 %98'ini, GKF 100 ise UVB ışınlarının %99'unu cildinize ulaşmasını engeller.
Ve GKF ölçümlerinin, hassas miktarda güneş kreminin cildin bir bölgesine eşit şekilde uygulanıp kontrollü bir ışık kaynağına maruz bırakıldığı laboratuvar ortamlarında belirlendiğini hatırlamak önemlidir.
George, "Bir güneş kreminin GKF'sini bildiğinizde bile, güneş yoğunluğu ve uygulama seviyeleri gibi faktörlerin kontrol edilmediği gerçek dünyada nasıl performans göstereceğini tam olarak bilmek zordur" diyor.
GKF 30 genellikle yeterince yüksektir
George, GKF 30 seçerseniz ve en az iki saatte bir tekrar uygularsanız, iyi bir seçim yapmış olacağınızı söylüyor. George, "Daha yüksek bir GKF, yeterli güneş kremi sürmediyseniz veya tekrar sürmeyi unuttuysanız size biraz daha hareket alanı sağlayabilir" diyor. "Ama bir noktadan sonra daha yükseğe çıkmak, önemli ölçüde daha fazla koruma aldığınız anlamına gelmez." İşte nedeni:
Şişede belirtilen tam GKF korumasını elde etmek için güneş kremini bol miktarda ve eşit şekilde uygulamanız gerekir. George, "Çoğumuz güneş kremlerimizi yeterince sürme eğilimindeyiz, bu nedenle herhangi bir GKF'de listelenen koruma seviyesine ulaşmıyoruz" diyor.
GKF silinir ve terle birlikte gider. George, "Güneş kremi en az iki saatte bir tekrar uygulanmalıdır" diyor. "En yüksek GKF güneş kremi bile, etki süresi dolduğunda sizi koruyamaz."
Geniş spektrumlu bir güneş kremi seçin
GKF derecelendirmesi UVB ışınlarına odaklansa da, UVA ışınlarından da korunmanız gerekir.
UVA, güneş ışığında UVB'den çok daha yüksek seviyelerde bulunur ve kırışıklıklar, çiller ve güneş lekeleri gibi cilt yaşlanmasının başlıca nedenlerinden biridir. Ayrıca bazı cilt kanserlerine neden olmada da rol oynar.
George, "Yüksek bir GKF, ne kadar UVA koruması aldığınız hakkında size hiçbir şey söylemez" diyor.
Geniş spektrumlu güneş kremi, UVA ve UVB ışınlarından korur.
George, "En az GKF 30, geniş spektrumlu ve yüzerken veya terlediğinizde suya dayanıklı bir güneş kremi seçin" diyor. "Bunun ötesinde, piyasadaki tüm markalar ve formüllerle, düzenli olarak kullanmaktan keyif alacağınız herhangi birini seçin."
Sprey güneş kremleri kullanışlı olabilir, ancak cildinizde eşit şekilde iyi bir parlaklık görünceye kadar sıkın.
Yalnızca güneş kremesine güvenmeyin
Güneş kremi hakkında bilinmesi gereken en önemli şey, güneşten korunmada asla tek korumanız olmaması gerektiğidir.
Güneş ışınlarının en güçlü olduğu saatler olan sabah 10 ile öğleden sonra 4 arasında gölgede kalın veya içeride kalın. Kum, kar ve su bu ışınları yansıtabilir ve gölgede olsanız bile güneş hasarına neden olabilir.
Geniş kenarlı bir şapka ve UVA ve UVB korumalı güneş gözlüğü ile kendinizi koruyun. UV koruyucu giysiler giyin veya koyu ve sık dokunmuş giysiler seçin.
Ve son olarak, güneşle aynı zararlı ışınları yayan bronzlaşma yataklarından kaçının.
George, "Güneş kremi bir paket anlaşmasının bir parçası olmalıdır" diyor. "Güneş konusunda akıllı olmak, GKF'sine bakılmaksızın güneşten korunmada yalnızca güneş kremesine güvenmemek anlamına gelir."