Bugün öğrendim ki: bir çalışma, çalışmanın çekicilik üzerine olduğu yanlış varsayımı altında 290 katılımcıyı cezbetti. Akranlarının fotoğraflarını derecelendireceği söylendi
Stres mi geçirdiniz? Tükenmişlik sendromu mu yaşıyorsunuz? Patronunuzun "tamam." diye yanıt vermesini beklerken endişeli mi hissediyorsunuz? Tetris'i tozundan arındırmanın zamanı gelmiş olabilir.
Evet, o Tetris—küp küp, eski okul video oyunu, muhtemelen kuzeninizin Game Boy'unda oynadığınız—şimdi bilimin desteğiyle anksiyeteyi azaltma ve duygusal iyiliği artırma potansiyeline sahip bir araç olarak görülüyor.
UC Riverside'da psikoloji profesörü olan Kate Sweeny, Tetris oynamanın insanların "akış" durumuna girmelerine yol açtığını bulduğu yeni bir çalışmaya liderlik etti—beyninizin tamamen meşgul olduğu, zamanın bulanıklaştığı ve dünyanın geri kalanının geçici olarak kaybolduğu o zor bulunan tatlı nokta. Sweeny'ye göre, bu odaklanmış kopukluk hali, endişeli anları çok daha katlanılabilir hale getirebilir.
Tetris Anksiyetenizi Azaltmaya Yardımcı Olabilir
Deneyde, 290 üniversite öğrencisi, fiziksel çekicilik üzerine bir çalışma parçası olma bahanesiyle laboratuvara getirildi. Bir anket doldurduktan ve fotoğrafları çekildikten sonra, fotoğraflarının başka yerlerdeki akranları tarafından değerlendirileceği söylendi. Bu değerlendirmeleri "beklerken", on dakika boyunca Tetris oynamaları istendi.
Öğrencilerin bilmediği şey, araştırmacıların aslında oyunun bekleme sırasında anksiyetelerini nasıl etkilediğini ölçmesiydi. Tetris oyunu üç zorluk seviyesinden birine ayarlandı: düşük zorluk (kolay), yüksek zorluk (zor) veya uyarlanabilir (oyun, beceri seviyelerine uyacak şekilde gerçek zamanlı olarak ayarlandı).
Oynadıktan sonra, katılımcılar akış, endişe ve duygu seviyelerini ölçen anketleri tamamladı. Sonuçlar? Oyunun onları meşgul kalmaları için yeterli derecede zorlamaya devam eden uyarlanabilir grup—sıkılan veya zorlukla bunalanlara göre önemli ölçüde daha düşük olumsuz duygu ve daha yüksek olumlu duygu gösterdi.
Sweeny, "Tetris çalışması çok önemli," dedi, "çünkü akışı deneysel olarak manipüle ediyor ve bu manipülasyonun etkilerini gösteriyor. Akışın aslında bekleme süreleri boyunca iyiliğe neden olduğunu—sadece iyilikle aynı zamana denk gelmediğini—ikna edici bir şekilde kanıtlıyor."
Başka bir deyişle, Tetris sadece nostaljik bir kaçış değil—duygusal düzenleme için bir araçtır. Dünya kontrol dışıymış gibi hissettiğinde, mükemmel küçük sıralar halinde blokları yığmak, beynin derin nefes almanın bir versiyonu olabilir.
Yani bir dahaki sefere mola odasında çaresiz hissettiğinizde veya kötü haberleri beklerken sürekli kaydırarak zaman öldürdüğünüzde, TikTok'u Tetris ile değiştirmeyi düşünün. Bu, size rahatlamanıza yardımcı olabilir—bir Tetris bloğu birer birer.