Bugün öğrendim ki: Dişlerinizi fırçaladıktan sonra ağzınızı çalkalamamanız gerekir.
Dişlerinizi ve ağzınızı sağlıklı tutmaya yardımcı olmak için günde iki kez, yaklaşık 2 dakika boyunca florürlü diş macunuyla fırçalayın.
Plak, dişlerinizi düzgün fırçalamazsanız dişlerinizi kaplayan bir bakteri filmidir. Dişeti hastalığına ve diş çürümesine katkıda bulunur.
Diş fırçalamak plak oluşumunu durdurur. Tüm dişlerinizin her yüzeyini temizlediğinizden emin olmaya çalışın.
Dişlerimi ne zaman fırçalamalıyım?
Dişlerinizi yatmadan hemen önce yaklaşık 2 dakika fırçalayın ve her gün başka bir zamanda da fırçalayın.
Diş hekiminiz veya diş hijyenistinize kendi diş sağlığınıza ve ihtiyaçlarınıza göre daha fazla tavsiye verebilir.
Elektrikli mi yoksa manuel mi diş fırçası kullanmalıyım?
Elektrikli veya manuel diş fırçası kullanmanız fark etmez.
Her ikisi de, tüm dişlerinizin tüm yüzeylerini temizlediğiniz ve florürlü diş macunu kullandığınız sürece eşit derecede iyidir.
Ancak bazı insanlar dişlerini elektrikli diş fırçası ile daha kolay temizler.
Bir diş fırçasında ne aramalıyım?
Çoğu yetişkin için, küçük başlı ve uzun ve kısa yuvarlak uçlu kılların kompakt, açılı bir düzenlemesine sahip bir diş fırçası iyidir. Orta veya yumuşak kıllar çoğu insan için en iyisidir.
Elektrikli bir fırça kullanıyorsanız, salınımlı veya dönen başlı bir fırça, manuel bir diş fırçasından daha iyi çalışabilir.
Ancak, günde en az iki kez dişlerinizi iyice temizlemeniz, kullandığınız fırça türünden daha önemlidir. Şüpheniz varsa diş hekiminize sorun.
Ne tür bir diş macunu kullanmalıyım?
Doğru florür konsantrasyonuna sahip bir diş macunu kullanmak önemlidir.
Her markanın ne kadar florür içerdiğini öğrenmek için ambalajı kontrol edin.
Yetişkinler en az 1.350 ppm (milyonda parça) florür içeren bir diş macunu kullanmalıdır.
Çocukların özel çocuk diş macunu kullanmasına gerek yoktur. 1.350 ila 1.500 ppm florür içerdiği sürece her yaştan çocuk aile diş macunu kullanabilir. Diş çürüğü olmayan 3 yaşın altındaki çocuklar daha düşük yoğunluklu çocuk diş macunu kullanabilir, ancak en az 1.000 ppm florür içerdiğinden emin olun.
3 yaşın altındaki çocuklar sadece bir parça diş macunu kullanmalıdır. 3 ila 6 yaş arası çocuklar bezelye büyüklüğünde bir diş macunu kullanmalıdır. Çocukların tüpten diş macununu yalamadığından veya yemediğinden emin olun.
İhtiyaç duymanız durumunda diş hekiminiz size veya çocuğunuza daha yüksek florür konsantrasyonlu bir diş macunu kullanmanızı tavsiye edebilir.
Dişlerinizi nasıl fırçalarsınız
Tüm dişlerinizin tüm yüzeylerini temizlediğinizden emin olun, bu yaklaşık 2 dakika sürmelidir.
Dişlerinizin iç yüzeylerini, dış yüzeylerini ve çiğneme yüzeylerini fırçalamayı unutmayın.
Çocukların dişlerini fırçalamaya nasıl yardımcı olunur
Çocukların dişlerini en az 7 yaşına kadar fırçalamada yardım edilmesi veya denetlenmesi gerekir.
Çocukların dişlerine nasıl bakılacağı hakkında daha fazla ipucu alın
Diş fırçaladıktan hemen sonra suyla durulamayın
Fırçalamadan sonra fazla diş macununu tükürün.
Ağzınızı fırçalamadan hemen sonra durulamayın, çünkü kalan diş macunundaki yoğun florürü yıkayacaktır.
Durulama onu sulandırır ve önleyici etkilerini azaltır.
Ağız gargarası kullanmalı mıyım?
Florür içeren bir ağız gargarası kullanmak diş çürümesini önlemeye yardımcı olabilir, ancak dişlerinizi fırçaladıktan hemen sonra ağız gargarası (florürlü bile olsa) kullanmayın, aksi takdirde dişlerinizde kalan diş macunundaki yoğun florürü yıkayacaktır.
Ağız gargarası kullanmak için öğle yemeğinden sonra gibi farklı bir zaman seçin.
Florürlü bir ağız gargarası kullandıktan sonra 30 dakika boyunca yemek yemeyin veya içmeyin.
Diş ipi nasıl kullanılır
Diş ipi sadece dişlerinizin arasına sıkışmış yiyecekleri çıkarmak için değildir.
Düzenli diş ipi kullanımı, diş eti çizgisi boyunca oluşan plağı uzaklaştırarak diş eti hastalığını ve kötü nefes almayı da azaltabilir.
Dişlerinizi fırçalamadan önce diş ipi kullanmak en iyisidir.
30 cm ila 45 cm diş ipi veya diş bandı alın ve elleriniz arasında 3 cm veya 4 cm diş ipinin gergin olmasını sağlayacak şekilde kavrayın.
Diş ipi veya diş bandını dişlerinizin arasına ve dişleriniz ve diş etleriniz arasındaki bölgeye, gidebileceği kadar ilerletin.
Yiyecekleri ve plağı çıkarmak için her dişin arasında yukarı ve aşağı 8 ila 10 hareketle diş ipi kullanın.