Bugün öğrendim ki: Bugün insanoğlunun en verimli yürüme hızının 3.5 mil/saat olduğunu öğrendim.

---

Yaklaşık 5,6 km/sa (3,5 mil/sa) hız en verimli hızdır. Koşmanın verimliliği daha yüksek hızlarda azalır görünmektedir.

Yürümeden koşmaya geçiş, daha önce tahmin edildiğinin aksine, enerji artışı gerektirir. Yürümeden koşmaya geçiş için birincil uyaran [Tercih Edilen Geçiş Hızı (TEH)], ön tibialis ve diğer ayak bileği dorsal fleksiyon kaslarında algılanan veya yakın olan yorgunluk ve rahatsızlıktan kaynaklanır (Hreljac 1995, Prilutshy vd. 2001).

Usain Bolt, 100 metre sprintinde 44,72 km/sa (27,79 mil/sa) hızla kayıtlara geçmiş en hızlı insandı. Bu, 60. ve 80. metreler arasındaki ortalama hızdı.

Kaloriler, ACSM tarafından uyarlanan regresyon formüllerinden hesaplanmıştır (ACSM'nin Egzersiz Testi ve Reçete Kılavuzu). Bu formüllere dayalı olarak Yürüme/Koşma Metabolik Hesaplayıcı'ya bakın.

Hreljac A (1995). İnsan hareketinde yürüyüş geçiş hızının belirleyicileri. Journal of Biomechanics. 28: 669-677.