Bugün öğrendim ki: Tuvalette çok uzun süre oturma alışkanlığı, kişi ıkınmasa bile, hemoroid riskini önemli ölçüde artırır
Hemoroidlerinizle ilgili tek sorunuz “onlardan nasıl kurtulurum?” olabilir. Ancak, nedenlerini anlamak, önlenmesine yardımcı olabilir.
Hudson River Gastroenteroloji'den Dr. Prem Chattoo ve ekibi, reçeteli topikal ilaçlardan hemoroid bandajlama gibi muayenehane içi prosedürlere kadar uzanan tedavilerle hemoroidlerin ağrı ve kaşınmasını ortadan kaldırabilir.
Ardından odak noktaları, mümkün olduğunca gelecekteki oluşum riskini azaltmanıza yardımcı olmaktır. Bu genellikle günlük rutininizde lif alımınızı artırmak, düzenli egzersiz yapmak ve tuvalette daha az zaman geçirmek gibi birkaç ayarlamayı içerir.
İşte Dr. Chattoo ve ekibinden hemoroidlerin nasıl geliştiği ve neden oturma riskinizi artırdığıyla ilgili bir mesaj.
Hemoroidleri Anlamak
Hemoroidler, rektum veya anüs bölgesinde bulunan varisli damarlara benzer şekilde şişmiş ve iltihaplı kan damarlarıdır (venler). İntra (rektumun içinde) veya ekstra (anüs çevresindeki deri altında) olabilirler.
İntra hemoroidler genellikle ağrısızdır. Bununla birlikte, dışarı çıkabilir veya anal açıklıktan dışarı çıkabilir ve önemli ağrıya neden olabilir. Ekstra hemoroidler genellikle çok tahriş edicidir ve oldukça ağrılı hale gelebilen bir kan pıhtısı (trombüs) geliştirebilir.
Aksi takdirde, semptomlar değişebilir ve şunları içerebilir:
Dışkıya bulaşmış veya tuvalette görülebilen parlak kırmızı kan
Anüs çevresinde yanma ve kaşınma (ekstra hemoroidler)
Anüs yakınında elle muayene edilebilen, genellikle dokunulduğunda çok hassas bir yumru
Dışkılama olmadan kalıcı kanama
Hemoroidler yaygın olmakla birlikte kesin nedenleri değişebilse de, genellikle alt rektumda artan basınçla ilgilidir ve bu da şunlarla ilgili olabilir:
Gebelik
Fazla kilo
Hareketsiz yaşam tarzı
Ağır kaldırma
Sık kabızlık
Neyse ki, hemoroid riskini azaltabilirsiniz. Su ve lif alımını artırmak gibi basit bir değişiklik bile dışkıyı yumuşatabilir ve rektum bölgesindeki basıncı azaltabilir.
Tuvalette çok uzun süre oturmanın neden önemli olduğu
İşte tuvalette uzun süre kalmanın hemoroidlere katkıda bulunmasının nedeni:
Artmış rektal basınç
Uzun süreli oturma, kanın kalbe geri dönmesi için yer çekimine karşı çalışması gereken rektal bölgenizdeki damarlara ekstra basınç uygular. Zamanla bu, şişmeye ve hemoroid oluşumuna yol açabilir. Bu, tuvalet zamanını veya her gün saatlerce masa başında oturmayı içerir.
Yer çekimi
Tuvalette oturduğunuzda, yer çekimi doğal olarak rektumunuza doğru aşağı doğru çeker ve bu bölgedeki damarlara ek bir yük bindirir.
Zorlama
Uzun tuvalet seansları genellikle zorlamayla el ele gider. Kabızsanız veya telefonunuz, okuma materyalleriniz vb. tarafından dikkatiniz dağılıyorsa, zorlama rektal damarlarınızdaki basıncı artırır ve riskinizi daha da yükseltir.
Gecikmiş bağırsak hareketleri
Küçük bir mola gibi görünse de, tuvalet zamanınızı okumak, mesajları yakalamak vb. için kullanmak, doğal bağırsak hareket sürecini geciktirebilir. Bu, rektal sağlığınız için ideal olmayan bir pozisyonda geçirilen süreyi artırır.
Hemoroidlerden kaçınmak için ipuçları
İyi haber şu ki, küçük yaşam tarzı değişiklikleri riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Ekibimiz şunları önermektedir:
Tuvalet süresini sınırlama
Tuvalette 5-10 dakikadan fazla zaman geçirmeye çalışmayın. Daha uzun sürüyorsa, diyet ayarlamalarının veya hidrasyonun bağırsak hareketlerinizi iyileştirip iyileştiremeyeceğini düşünün.
Zorlamadan kaçınma
Zorlama, rektal damarlara gereksiz basınç uygular. Sık veya uzun süreli kabızlık yaşıyorsanız, lif takviyeleri, dışkı yumuşatıcıları düşünün veya Dr. Chattoo ile bir randevu planlayın.
Diyetinize lif ve sıvı ekleme
Lif açısından zengin bir diyet, zorlanma ihtiyacını azaltarak yumuşak, kolay geçirilebilen dışkılar oluşturmaya yardımcı olur. Sağlıklı sindirim için bol su içtiğinizden emin olun.
Aktif kalma
Düzenli egzersiz genel dolaşımı iyileştirir, bu da hemoroidlerin önlenmesine yardımcı olabilir.
Banyo alışkanlıklarını yeniden değerlendirme
E-postaları veya sosyal medyayı yakalamak için banyo zamanınızı kullanıyorsanız, bu alışkanlığı kırmaya çalışın. Elinizdeki göreve odaklanın ve daha sonra diğer aktivitelere geri dönün.
Kalıcı hemoroid semptomları yaşıyorsanız (bir haftadan fazla süren), kanama veya ağrı artıyorsa veya bağırsak sağlığınızla ilgili endişeleriniz varsa, bugün Dr. Chattoo ile bir randevu planlayın.
Ayrıca Bunların Keyfini Çıkarabilirsiniz...
Kabızlık İçin 7 Ev Kürü
Kabızlıktan kaynaklanan şişkinlik, rahatsızlık ve diğer semptomlarla uğraşmaktan bıktınız mı? Neyse ki, birçok ev kürü yardımcı olabilir. Doktoru ne zaman görmeniz gerekebileceği de dahil olmak üzere ekibimizden bu ipuçlarına göz atın.
Çocuğunuzun Okulda Crohn Hastalığıyla Baş Etmesine Nasıl Yardım Edebilirsiniz?
Crohn hastalığı olan birçok kişi çocukluk veya ergenlik döneminde teşhis edilir. İshal, şişkinlik ve karın ağrısı semptomları, veliler, öğretmenler ve öğrenciler için okul günlerini özellikle zorlaştırabilir. Okulda Crohn hastalığıyla başa çıkmak için ipuçlarımıza göz atın.
Ağrısız Hemoroid Bandajlaması: Minimal İnvaziv Rahatlama Kılavuzu
Hemoroidler, birçoğumuzun deneyimlediği ancak anlaşılabilir bir şekilde çok fazla zaman harcayarak konuşmadığı bir şeydir. Bazı tedaviler ağrıyı ve şişmeyi geçici olarak hafifletmeye yardımcı olur. Hemoroid bandajlaması gibi diğerleri ise sorunu kaynağında tedavi eder.
Kolon Kanseri Risk Faktörlerinizi Anlamak
Sıklıkla kolon kanseri olarak adlandırılan kolon kanseri, kolon, rektum veya her ikisini de etkileyebilir. Neyse ki, erken teşhis edildiğinde oldukça önlenebilir ve tedavi edilebilir. Bu giderek yaygınlaşan kanser için risk faktörlerinizi belirleme hakkında daha fazla bilgi edinin.
Diyabet ve Kronik Kabızlık: Neden Oluyor ve Bununla İlgili Ne Yapabilirsiniz?
Kasım ayı Ulusal Diyabet Ayı olduğundan, bu, diyabet ve komplikasyonları hakkında farkındalık yaratmak için mükemmel bir zamandır. Kalbinizi ve sinirlerinizi etkileyebileceğini biliyor olabilirsiniz, ancak diyabetin kronik kabızlığa neden olabileceğini biliyor muydunuz?
Mide Yanması, Asit Reflü veya GERD: Fark Nedir?
Mide yanması, asit reflü ve GERD genellikle birbirinin yerine kullanılır. Ancak, biri bir semptomdur, diğeri bir tetikleyicidir ve diğeri tıbbi bakım gerektiren kronik bir durumdur. Nasıl farklı olduklarını anlamak için okumaya devam edin.