Bugün öğrendim ki: 1830'da Victor Hugo, erteleme ve evden çıkmamak için kıyafetlerini kilit altına aldı. "Notre Dame'ın Kamburu"nu sadece altı ayda bitirdi.
1830 yazına geldiğinde Victor Hugo, imkânsız bir tarihle karşı karşıyaydı. Ünlü Fransız yazar, bir yıl önce yayıncısıyla Notre Dame Kamburu adlı yeni bir kitap yazma konusunda anlaşmıştı.
Kitabı yazmak yerine, Hugo sonraki bir yıl boyunca başka projelerle uğraştı, konuk ağırladı ve metin üzerindeki çalışmalarını erteledi. Hugo'nun yayıncısı tekrarlanan ertelemelerinden dolayı hayal kırıklığına uğramış ve bunun üzerine zorlayıcı bir tarih belirlemişti. Yayıncı, Hugo'dan kitabı 1831 Şubat'ında –yaklaşık altı ay sonra– bitirmesini talep etti. Hugo, erteleme sorununa karşı bir plan geliştirdi. Tüm giysilerini topladı, odalarından çıkardı ve kilitledi. Kendisini sadece büyük bir şal dışında hiçbir şey giymeden buldu. Dışarı çıkacak uygun bir kıyafeti olmadığı için, Hugo artık eve çıkıp dikkati dağılmak konusunda isteksizleşti. Evde kalıp yazmak tek seçeneğiydi.
Strateji işe yaradı. Hugo her gün çalışma odasında kaldı ve 1830 sonbahar ve kışında yoğun bir şekilde yazdı. Notre Dame Kamburu, 14 Ocak 1831'de, iki hafta erken yayımlandı.
Eski akrasia sorunu
İnsanlar yüzyıllardır erteleme yapıyor. Victor Hugo gibi üretken sanatçılar bile günlük yaşamın dikkat dağıtıcılarına karşı bağışık değildir. Aslında bu sorun o kadar zamansızdır ki, Sokrates ve Aristoteles gibi antik Yunan filozofları bu tür davranışları tanımlamak için akrasia kelimesini geliştirdiler.
Akrasia, kendi iyi yargınızın aksine hareket etme durumudur. Bir şey yapmanız gerektiğini bildiğiniz halde başka bir şeyi yapmaktır. Hafifçe tercüme edilirse, akrasia erteleme veya öz kontrol eksikliği diyebiliriz. Akrasia, başlamayı planladığınız şeylere uymanızı engeller.
Victor Hugo, bir kitap yazmayı taahhüt ettikten sonra neden bir yıldan fazla bir süre ertelemişti? Neden planlar yapıyoruz, tarihler belirliyoruz ve hedeflere bağlı kalıyoruz ama sonra onları yerine getirmek için çaba göstermiyoruz?
Bir açıklama, "zaman tutarsızlığı" adı verilen bir davranışsal ekonomi terimiyle ilgilidir. Zaman tutarsızlığı, insan beyninin gelecekteki ödülleri anlık ödüllerden daha az değerli görmesi eğilimidir.
Kendiniz için planlar yaptığınızda –örneğin kilo vermek, bir kitap yazmak veya bir dil öğrenmek gibi bir hedef belirlediğinizde– aslında gelecekteki benliğiniz için planlar yapıyorsunuz. Gelecekte hayatınızın nasıl olmasını istediğinizi görüyorsunuz ve gelecekte düşünürken, uzun vadeli faydaları olan eylemlere verilen değeri kolayca görebiliyorsunuz.
Ancak karar vermenin geldiği zaman gelecekteki benliğiniz için bir seçim yapmıyorsunuz. Şimdi an içindesiniz ve beyniniz şu anki benliğiniz hakkında düşünüyor. Ve araştırmacılar, şimdiki benliğin gerçekten anlık tatminden, uzun vadeli kazanımdan çok hoşlandığını keşfettiler. Bu, hayatınızda bir değişiklik yapmaya kararlı hissedip yatağa gitseniz bile, uyanınca eski kalıplara geri dönmenizin bir nedenidir. Beyniniz gelecekte uzun vadeli faydaları değerlendirirken, şimdiki an için anlık tatmini değerlendirir.
İşte bu yüzden ertelenmiş tatmini geciktirme yeteneği, hayattaki başarının mükemmel bir belirleyicisidir. En azından tutarlı bir şekilde değilse, anlık tatmin etkisine direnmeyi öğrenmek, bulunduğunuz yer ve olmak istediğiniz yer arasındaki uçurumun üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
(İyi alışkanlıkların sürdürülmesi ve ertelemenin durdurulmasıyla ilgili daha fazla araştırma yaptım. En yararlı içgörüleri "Alışkanlıklarınızı Dönüştürün" başlıklı bir PDF kılavuzuna derledim. Ücretsiz indirebilirsiniz. İşte buraya tıklayın.)
Akrasia karşıtı: Ertelemenin üstesinden gelmek için 3 yol
Akrasiayı, ertelemeyi yenmeyi ve başlattığınız şeyleri yerine getirmeyi aşmak için üç yol şunlardır:
Strateji 1: Gelecekteki eylemlerinizi tasarlayın.
Victor Hugo giysilerini yazmaya odaklanabilmek için kilitlediğinde, psikologların "taahhüt cihazı" olarak adlandırdıkları şeyi yarattı. Taahhüt cihazları, kötü davranışların engellerini veya maliyetlerini artırmak veya iyi davranışların gerekli çabalarını azaltmak suretiyle davranışınızı iyileştirmeye yardımcı olan stratejilerdir.
Gelecekteki yemek alışkanlıklarınızı kısıtlamak için, toplu olarak değil de tek tek paketlerde yiyecek satın alabilirsiniz. Telefonunuzda boşuna zaman harcamayı durdurmak için oyunları veya sosyal medya uygulamalarını silebilirsiniz. Akıldan çıkarmak için televizyonunuzu dolaba saklayabilir ve sadece büyük maç günlerinde çıkarabilirsiniz. Gelecekteki kumar seferlerini önlemek için kumarhanelerde ve çevrimiçi kumar sitelerinde yasaklı listeye eklenebilirsiniz. Tasarruf hesabınıza otomatik fon transferi ayarlayarak acil durum fonu oluşturabilirsiniz. Bunlar taahhüt aygıtlarıdır.
Durumlar farklı olsa da mesaj aynıdır: Taahhüt cihazları, gelecekteki eylemlerinizi tasarlamanıza yardımcı olabilir. Şu anki anda iradenize güvenmek yerine önceden davranışınızı otomatikleştirmenin yollarını bulun. Gelecekteki eylemlerinizin mimarı olun, kurbanı değil.
Strateji 2: Başlangıcın sürtünmesini azaltın.
Ertelemenin verdiği suçluluk ve hayal kırıklığı genellikle çalışmanın acısından daha kötüdür. Eliezer Yudkowsky'nin sözleriyle, "An anlık bazda, işi yapmanın ortasında olmak genellikle ertelemenin ortasında olmaktan daha az acı vericidir."
Peki neden hala erteliyoruz? Çünkü işin ortasında olmak zor değil, işi başlatmak zor. Harekete geçmemizi engelleyen sürtünme genellikle davranışın başlatılmasıyla ilgilidir. Bir kere başladığınızda, işi yapmak genellikle daha az acı vericidir. Bu nedenle yeni bir davranışı başlattığınızda, yeni bir alışkanlıkta başarılı olup olmadığınızdan endişelenmekten daha önemli olan, başladığınızda alışkanlık oluşturmaktır.
Alışkanlıklarınızı sürekli olarak küçültmelisiniz. Tüm çabanızı ve enerjinizi bir ritüel oluşturmaya ve başlamak için mümkün olduğunca kolay hale getirmeye odaklayın. Sonuçlardan, ortaya çıkma sanatını ustalaşana kadar endişelenmeyin.
Strateji 3: Uygulama niyetlerini kullanın.
Uygulama niyeti, gelecekte belirli bir zamanda belirli bir davranışı uygulama niyetinizi ifade etmenizdir. Örneğin, "[TARİH] tarihinde, [YER] de, [SAAT]'te en az 30 dakika egzersiz yapacağım."
Uygulama niyetlerinin egzersiz alışkanlıklarından grip aşısı alımına kadar her şeyde olumlu etkisini gösteren yüzlerce başarılı çalışma vardır. Grip aşısı çalışmasında, araştırmacılar orta batıdaki bir şirketin 3.272 çalışanı üzerinde bir grup çalıştırdılar ve grip aşısını yapacakları belirli tarih ve saati yazan çalışanların haftalar sonra bunu yapma olasılıklarının önemli ölçüde daha yüksek olduğunu buldular.
Zamanlama önceden yapılabiliyorsa bunu söylemek kolaydır, ancak daha önce açıkladığım gibi uygulama niyetleri gelecekte bir eylemi gerçekleştirme olasılığını iki ila üç kat artırabilir.
Akrasiayla Mücadele
Beyinlerimiz uzun vadeli ödülleri anlık ödüllerden daha fazla tercih eder. Bu, zihnimizin nasıl çalıştığının basit bir sonucudur. Bu eğilim göz önüne alındığında, işleri halletmek için genellikle Victor Hugo gibi bir kitabı yazmak için tüm giysilerini kilitleyen gibi çılgın stratejilere başvurmamız gerekir. Ancak hedefleriniz sizin için önemliyse, bu taahhüt cihazlarını oluşturmak için zaman ayırmanın değerli olduğuna inanıyorum.
Aristoteles, akrasia'nın zıttı olarak enkrateia terimini ortaya attı. Akrasia, ertelemenin kurbanı olmaya meyilli olmamızı ifade ederken, enkrateia "kendinize hakim olma" anlamına gelir. Gelecekteki eylemlerinizi tasarlamak, iyi davranışların başlatma sürtünmesini azaltmak ve uygulama niyetlerini kullanmak, akrasia yerine enkrateia hayatı yaşamanızı kolaylaştırabileceğiniz basit adımlardır.