Bugün öğrendim ki: UC Irvine'deki bir araştırma ekibi, 2004'te ortalama dikkat süresinin 150 saniye olduğunu buldu. 2012'de 75 saniye olduğu bulundu ve yakın zamanda 47 saniye olduğu bulundu.
Bu makale taslağını yazmaya başladığımda, ilk olarak dikkat dağıtıcı nedenlerini araştırdım. Bir tıklama beni dikkatin dağılmasını önlemeyle ilgili bir web sitesine götürdü ve bir başka tıklama da neden bunun önemli olduğunu anlattı. Web sitesinin sol tarafındaki küçük bir köşede 8-Ball Bilardo ile ilgili bir reklam vardı.
Dolayısıyla, başlangıçta sahip olduğum dikkat parçası saptırılmıştı ve internetin farklı yollarına girdim ve sonunda dikkat dağınıklığı beni uzaklaştırdı.
Benim deneyimim yaygın değildir; aslında, yaşadığımız toplumun bir yan ürünü olarak bu herkeste çok sık gerçekleşir. İnsanların dikkat süreleri hiçbir zaman sürekli yüksek kalmamıştır, ancak 21. yüzyılın başlaması odaklanmamızda üstel bir düşüşe yol açmıştır.
Bazıları dikkat sürelerindeki önemli düşüşü "salgın" olarak nitelendirdi; bu, genellikle göz ardı edilen ve acil dikkatinizi gerektiren bir durumdur.
İlk Düşüş
Columbia Üniversitesi'nden Psikoloji alanında doktora sahibi Gloria Marks, 2004 yılından beri dikkat sürelerini araştırıyor. Kaliforniya Üniversitesi, Irvine ve Microsoft'taki ekibiyle birlikte Marks, ortalama bir kişinin dikkat süresini anlamak ve hesaplamak için bir süreç başlattı. Başladığında, süreç bugün olduğundan kolay değildi ve tek suçlu teknolojiydi. Yirmi yıl önce bilimsel teknoloji daha az gelişmişti, bu nedenle Marks'ın yaptığı gibi deneyler genellikle çok yorucu ve zaman alıcı bir prosedürü takip ediyordu.
Dikkat süresi hakkındaki hipotezlerini en iyi şekilde açıklayacak sonuçlara ulaşmak için Marks ve ekibi, gündelik işlerini yaparken seçilen bir dizi kişiyi gölgede bırakarak, bir elinde kronometre taşırken, yakından takip ettiler. Konu göreve başladığında, saat aynı anda çalışmaya başlardı. Konu görevi tamamladığı anda, saat dururdu.
Araştırma sonuçlarına göre, 2004 yılında ortalama dikkat süresi yaklaşık iki buçuk dakika idi ve bu, şimdiki oranlara kıyasla nispeten vasat olarak kabul ediliyordu. Ancak, sekiz yıl sonra, 2012 yılında bilgisayar kayıt teknikleri kullanılarak ortalama dikkat süresi, 75 saniyede biraz daha kısa bir süreye düştü. Marks'ın ekibinin en son verileri, ortalama dikkat süresinin 47 saniye olduğunu buldu.
Son yirmi yıldır, içimizde bilgi tüketme ve depolamanın hızı on kat arttı. Her geçen gün dikkat süresi istatistiği daha da düşüyor.
Dikkat ve Beyin Arasındaki İlişki
Dikkat sürelerindeki korkunç bir azalmanın nasıl etkilere sahip olabileceğini anlamak için beynin dikkat kökenlerini anlamak önemlidir. Bazıları ne düşünüyor olsalar da tek bir dikkat türü yoktur; aslında, beklenenden çok daha fazla incelik vardır.
Alnın arkasındaki beynin ön kısmına frontal lob denir. Frontal lob, karar verme, organizasyon, planlama ve bizim durumumuzda dikkat etmekle görevlidir. Ancak, frontal lob, dikkat ve hafızadan sorumlu tek beyin bölümü değildir. Beynin çeşitli loblari ve devreleri arasında birçok örtüşme vardır ve çevremizdeki bilgileri yakalamamızda bir homeostaz oluşturur.
Bununla birlikte, odaklı ve akış dikkat olmak üzere iki farklı dikkat türü de vardır. Kullandığınız tür, dikkati gerektiren göreve bağlıdır. Bir görev zorlu ve tutkularınızı herhangi bir şekilde cezbetmiyorsa, görevin zorluğundan dolayı derhal dikkat kaybı yaşayacaksınız. Ancak, odaklı dikkati sergilersek, zorlu ve ilgi çekici görevleri tamamlamaktan vazgeçmeyiz.
Akış, zamanın önemsiz olduğu bir göreve yeterince dalma durumunda en uygun dikkat durumu olarak kabul edilir. Akış faydalıdır, çünkü bireyler bir miktar zorluk yaşarken en üst düzeyde performans sergileyebilir ve kendi becerilerini uygulayabilirler.
Medya ve Dikkat Süresi
Medya, dikkat sürelerimizin azalmasında önemli bir rol oynar ve aynı anda sunduğu geri bildirim döngüsünden etkilenir.
Biz insanlar, medyayı tüketme ve iletişim kurma şekillerimizde yeni bir normal bulduk. Speaking of Psychology podcast'inde Kim Mills ile yaptığı bir söyleşide Marks, geçmişten itibaren medyanın miktarı belirlenmiş küçük videolara nasıl dönüştüğünü tartışıyor.
Ancak bu her zaman kasıtlı değildir. Reklam ve video prodüksiyonu arkasındaki yönetmenler ve yapımcılar, kısa bir sürede içeriği paketleme konusunda yoğun bir arzuyla yönlendirilmezler, bunun yerine kendi dikkat sürelerinin kısalmasından etkilenirler. Dikkat süreleri kısaldıkça, çekilip yayınlanan görüntülerin miktarı da azalır. Bu durum özellikle günümüzde film ve YouTube videolarında gözlemlenebiliyor ve genellikle sıçramalı bir yapıya sahip. Önceki videolar bu videoların içinde doğal duraklamaların etkisini içeriyordu; ancak şimdi bu duraklamalar kaldırılıyor.
Diğer yandan, finansal kısıtlamalar ve izleyici dikkat süreleri göz önüne alındığında, yönetmenler ve yapımcılar daha kısa ve sindirilebilir içerik oluşturma yöntemi seçebilirler.
Gençler Üzerindeki Süregelen Etkiler
Görünüşe göre "yeni normal", sadece yetişkinler için değil, aynı zamanda büyüyen çocuklar için de geçerli. Marks, çocukların küçük yaşlarda dikkat sürelerinin kısalmasından özellikle etkileneceklerini uzun zamandır uyarıyor, zaten bunun kurbanı oldular.
Marks'ın ve diğerlerinin yaptığı araştırmalara göre, iki ila dört yaşlarındaki çocuklar günde yaklaşık iki buçuk saat internette vakit geçiriyor. Bununla birlikte, daha büyük yaşlara geldikçe, çocukluk yıllarını geride bırakarak ve yaşamlarına devam ederek, medya maruziyeti de günde üç saate kadar artmaktadır, bu da dijitalleşmiş bir dünyada büyüyen çocuklar için özellikle zararlı olabilir.
Bazıları, bu çocukların dünyayı yönetmek için gerekli en etkili yöntemleri anlayamayacaklarını düşünüyor. Bunun yerine, telefonları hayatlarına dair normal bakış açısı olarak görecekler, Gloria Mark'ın sorunlu bulduğu bir şey. "Çocuklarımızı bazı çok kritik zihinsel işlevler tam olarak gelişmeden önce dijital bir dünyaya sokmaktayız. Çocukların buna gerçekten hazır olmadıklarını düşünüyorum," diye ekledi Marks.
Aynı zamanda, uzaktan eğitim seçeneklerinin Kovid-19 pandemisinin ardından okul müfredatına dahil edilmesi nedeniyle dijitalleşmiş bir dünyadan kaçınmak neredeyse imkansız. Hunter Bellevue Hemşirelik Okulu'nda yüksek lisans öğrencisi olan Effat Tayiba, "Bu kadar normalleşmiş bir şeyi kaldırmak zor, çünkü sunabileceğimiz pek çok seçenek yok" dedi. Uzaktan eğitim, çok sayıda faktörden sadece biridir ve dijital bir dünyadan kopmayı son derece zorlaştırır.
Dikkat Süresini ve Çareleri Etkileyen Faktörler
Uyku gibi birçok yaşam alanı dikkat süresini etkiler. Bireyler uyku düzenlerine uygun yeterli saat sayısına sahip olmadığında, uykusuzluk nedeniyle kaçırılan saat sayısını gösteren uyku borcu biriktirir.
Bu, bireylerin çok fazla uyku borcu biriktirdiklerinde neye yöneldiğini etkileyebilir. Bu, sosyal medyada gezinme ve beyinlerini zorlayan etkinliklerden uzak durma gibi hafif aktiviteler içerir. Bu döngü zamanla devam eder ve her yerde dikkat sürelerini kısaltır.
Ayrıca, karşımıza çıkan dikkat dağıtıcı unsurlara karşı kendini kontrol etme veya öz-düzenleme eksikliği, dikkatimizi kaybetmemizin bir nedenlerinden biri olabilir. İnternette çok fazla bilgi tükettiğimizde, kendi kontrolümüz kaybolmaya başlar.
Bundan sonra tembellik ve erteleme ortaya çıkar ve önümüzdeki günlerde bizi bekleyen bir görev yığını oluşur. Önceki günlerde bir kenara bırakılan tüm sorumluluklar şimdi doğrudan erişimimiz içindedir ve yapılması gereken çoklu görevlerden dolayı hemen stres oluşur.
Hala umut var! Bu faktörler kontrol edilebilir. Haftalık birikmiş uyku borcunu azaltmak için uyumamız gereken saat sayısını kontrol edebiliriz. Buradan itibaren zihinsel verimliliğimiz yükselebilir ve diğer günlük görevlerimizde hareket etmemize enerji sağlayabilir.
Ek olarak, sosyal medya ve internetteki geniş bilgi miktarına maruz kalmak, kontrolü kaybetme aracı olarak etkilidir. Ancak bildirimler ve algoritma, tek ve tek nedeni değildir.
Kendimizi görevlere yönelten dikkat dağıtıcı unsurlardan uzaklaştırmak için gereken farkındalığı geliştirmeliyiz. Ancak yaygın bir mücadele, insanlar dışarıdan gelen müdahalelerle kesintiye uğramaya o kadar alışmış olmalarıdır. İşlerini yaparken onları hiçbir şey durdurmadığında, alışkanlık olarak kendilerini kesintiye uğratmaları doğaldır.
Bunun yerine, geleceği göz önünde bulundurarak ve mevcut eylemlerimizin gelecekteki eylemlerimizi nasıl etkileyebileceğini not alarak, kendimizi kontrol etmeli ve önceden düşünmeliyiz. Bunu yaparak hem dijital cazibelere hem de kendi dikkat dağıtıcı unsurlarımıza yenik düşmüyoruz. Bu, yaşamımızda daha üretken figürler olmamızı ve bunu başkalarına da öğretmemizi sağlayacaktır.
İşinizden mola vermenin ve doğru molaları almanın önemli olduğunu unutmayın. Bir noktaya kadar çalışmak yerine, 'mola noktalarını', görevin doğal durma noktalarını belirleyin ve zihnin kendini yenilemesine izin vererek, enerjileri daha etkili bir şekilde değiştirin ve maksimum dikkat kapasitesini artırın. Bütün bunların özü ajanlıktır. Kendi niyetlerimiz ve eylemlerimiz üzerinde daha fazla kontrol geliştirdiğimizde ve ikisi arasında denge kurduğumuzda, genel olarak daha tatmin edici bir büyüme görülecektir.
Makaleyi bitirdim mi?
Sonuç olarak, ertesi sabah erken kalkmak için yeterince uyudum ve taslağı iki oturumda tamamlamak için yeterli öz-kontrole sahip oldum. Bu sayede zihnim keskinleşti ve dünyaya bakışım odaklandı. Yeni dikkat sürelerimizle yol alırken bir öğrenme deneyimi olacak ve daha da önemlisi, bir öğrenme eğrisi olacaktır, ancak bu dikkatsizlik salgınından bir ismi silmek için ajanlığın yeterli olabileceğini anlamak önemlidir.
Yeni dikkat sürelerimizle yol alırken bir öğrenme deneyimi olacak ve daha da önemlisi, bir öğrenme eğrisi olacaktır, ancak bu dikkatsizlik salgınından bir ismi silmek için ajanlığın yeterli olabileceğini anlamak önemlidir.