Bugün öğrendim ki: insanların duşta daha yaratıcı oldukları
En iyi fikirlerin neden duşta aklına geldiğini hiç merak ettin mi?
Bunun hayal ürünü olmadığını biliyor musun? "Duş etkisi" olarak biliniyor.
Virginia Üniversitesi'nde yardımcı doçent olan Zachary Irving liderliğindeki bir araştırma, insanların genellikle duş almak veya yürüyüş yapmak gibi aktiviteler sırasında en yaratıcı fikirlerini ürettiğini gösterdi.
2022'de yapılan iki çalışma boyunca Dr. Irving ve ekibi, "zihin gezintisinin daha yaratıcı fikirlere yol açtığını ancak yalnızca orta düzeyde ilgi çekici aktiviteler sırasında" buldu.
Peki, bu günlük aktivitelerde yaratıcılığımızı açığa çıkaran nedir?
'Ayrışan Düşünme' Yaratıcılığımızı Nasıl Artırır?
Alan Pegna, bilişsel sinirbiliminde uzmanlaşmış ve klinik nöropsikolog olarak çalışan Queensland Üniversitesi'nde psikoloji yardımcı doçentidir.
Dr. Pegna, beyinlerimizin yaratıcılığımızı etkileyebilecek farklı düşünme modlarına sahip olduğunu söylüyor.
Yakınsayan düşünme, bir soruna en mantıklı veya doğru çözümü seçmekle sonuçlanan karar verme sürecidir.
Ayrışan düşünme, birden çok düşünce çizgisini izleyebilecek ve sorunlara yeni ve özgün çözümler üretme eğiliminde olan birden fazla fikir üretmeyi içeren yaratıcı süreçtir.
Ayrışan düşünme, parlak duş düşüncelerimize yol açan tür, diyor Dr. Pegna.
Kutu dışında düşünmemize yardımcı olarak yaratıcılığı artırabilir - örneğin, "hemen aklımıza gelmeyecek şeyleri bir araya getirerek".
"Duş alırken veya ormanda yürüyüşe çıkarken, bir hedefe odaklanmayı bırakıyorsunuz... ve zihniniz dolaşmaya başlıyor," diyor Dr. Pegna.
"Bu, zihin gezintisinin olumlu ve yapıcı yönü - isterseniz olumlu hayaller - fikirleri ortaya çıkarıyor ve sonra aniden şeyleri rastgele ilişkilendiriyor ve daha önce düşünmediğiniz şeyleri ortaya çıkarıyor."
Kutu Dışında Düşünmenin Önemi
Küçük yaşlardan itibaren, öğrenmemiz öğretilen yol, yakınsayan düşünmeyi içeren tekrarlamaya dayalı bir ezberleme tekniği olan ezbere öğrenmeye odaklanır.
Dr. Pegna, son yıllarda öğrencilerin ayrışan düşünme yeteneklerini geliştirmelerine yardımcı olmak için bazı odaklanma noktaları olduğunu belirtiyor.
"Ancak, genel olarak, okul çalışmaları bir şeye odaklanmak ve cevapları öğrenmekle ilgilidir," diyor.
Bu hedef odaklı düşünme şekli, genellikle yetişkin çalışma hayatımıza aktarılıyor.
"Bir işimiz var, uzmanlığımız var, ne yapmamız gerektiğini biliyoruz.
"Bu ayrışan düşünme modunu uygulamak için yeterli alan yok; zihin gezintisi için yeterli alan yok.
"[Ancak bu zihin gezintisi] yaratıcılıkla ilgilidir ve birinin zihninde gelişen fikirler, bu ayrışan düşünme dönemlerinde aslında kuluçkaya yatırılır.
"Bu yüzden, bunu yapmak için daha fazla alanımız olmalı."
Dolaşan Bir Zihnin Faydaları
Dr. Pegna, kare dışında düşünme yeteneklerimizi beslememiz gerektiğini söylüyor. Bu, duşta zorlu bir problemi düşünmeyi veya doğada yürüyüş yaparken zihninizin serbestçe dolaşmasına izin vermeyi gerektirebilir.
"Ormanda yürürken olan şey, zihninizin tam anlamıyla dolaşmasıdır. Çevrede koşuşturuyor ve farklı şeyleri alıyor - fikirleri karıştırıyor," diyor.
Zihin gezintisi kavramına gelince, Dr. Pegna, insanların genellikle "olumsuz yönler" olarak algıladıkları şeyleri düşünmeye başlamalarını söylüyor - örneğin, Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB), okul çalışmalarına odaklanamayan çocuklar, tekrarlayan kaygı verici düşünceler ve karamsar öz muayene.
Dr. Pegna, üstlendiği klinik çalışmaların bazılarında "işlerine odaklanmakta zorlandıkları için dikkat eksikliği yaşamaktan endişe eden birçok insanla" karşılaştığını söylüyor.
"Bazı insanların dikkatlerini odaklamada güçlü bir yetersizlik yaşadığı bir gerçek olmasına rağmen... bunun tamamen bir bozukluk olduğu doğru değil," diyor.
"İnsanların zihin gezintisine yönlenebilmesi önemli olduğunu düşünüyorum. Bunun çok sağlıklı yönleri var."
En iyi fikirlerin neden duşta aklına geldiğini hiç merak ettin mi?
Bunun hayal ürünü olmadığını biliyor musun? "Duş etkisi" olarak biliniyor.
Virginia Üniversitesi'nde yardımcı doçent olan Zachary Irving liderliğindeki bir araştırma, insanların genellikle duş almak veya yürüyüş yapmak gibi aktiviteler sırasında en yaratıcı fikirlerini ürettiğini gösterdi.
2022'de yapılan iki çalışma boyunca Dr. Irving ve ekibi, "zihin gezintisinin daha yaratıcı fikirlere yol açtığını ancak yalnızca orta düzeyde ilgi çekici aktiviteler sırasında" buldu.
Peki, bu günlük aktivitelerde yaratıcılığımızı açığa çıkaran nedir?
'Ayrışan Düşünme' Yaratıcılığımızı Nasıl Artırır?
Alan Pegna, bilişsel sinirbiliminde uzmanlaşmış ve klinik nöropsikolog olarak çalışan Queensland Üniversitesi'nde psikoloji yardımcı doçentidir.
Dr. Pegna, beyinlerimizin yaratıcılığımızı etkileyebilecek farklı düşünme modlarına sahip olduğunu söylüyor.
Yakınsayan düşünme, bir soruna en mantıklı veya doğru çözümü seçmekle sonuçlanan karar verme sürecidir.
Ayrışan düşünme, birden çok düşünce çizgisini izleyebilecek ve sorunlara yeni ve özgün çözümler üretme eğiliminde olan birden fazla fikir üretmeyi içeren yaratıcı süreçtir.
Ayrışan düşünme, parlak duş düşüncelerimize yol açan tür, diyor Dr. Pegna.
Kutu dışında düşünmemize yardımcı olarak yaratıcılığı artırabilir - örneğin, "hemen aklımıza gelmeyecek şeyleri bir araya getirerek".
"Duş alırken veya ormanda yürüyüşe çıkarken, bir hedefe odaklanmayı bırakıyorsunuz... ve zihniniz dolaşmaya başlıyor," diyor Dr. Pegna.
"Bu, zihin gezintisinin olumlu ve yapıcı yönü - isterseniz olumlu hayaller - fikirleri ortaya çıkarıyor ve sonra aniden şeyleri rastgele ilişkilendiriyor ve daha önce düşünmediğiniz şeyleri ortaya çıkarıyor."
Kutu Dışında Düşünmenin Önemi
Küçük yaşlardan itibaren, öğrenmemiz öğretilen yol, yakınsayan düşünmeyi içeren tekrarlamaya dayalı bir ezberleme tekniği olan ezbere öğrenmeye odaklanır.
Dr. Pegna, son yıllarda öğrencilerin ayrışan düşünme yeteneklerini geliştirmelerine yardımcı olmak için bazı odaklanma noktaları olduğunu belirtiyor.
"Ancak, genel olarak, okul çalışmaları bir şeye odaklanmak ve cevapları öğrenmekle ilgilidir," diyor.
Bu hedef odaklı düşünme şekli, genellikle yetişkin çalışma hayatımıza aktarılıyor.
"Bir işimiz var, uzmanlığımız var, ne yapmamız gerektiğini biliyoruz.
"Bu ayrışan düşünme modunu uygulamak için yeterli alan yok; zihin gezintisi için yeterli alan yok.
"[Ancak bu zihin gezintisi] yaratıcılıkla ilgilidir ve birinin zihninde gelişen fikirler, bu ayrışan düşünme dönemlerinde aslında kuluçkaya yatırılır.
"Bu yüzden, bunu yapmak için daha fazla alanımız olmalı."
Dolaşan Bir Zihnin Faydaları
Dr. Pegna, kare dışında düşünme yeteneklerimizi beslememiz gerektiğini söylüyor. Bu, duşta zorlu bir problemi düşünmeyi veya doğada yürüyüş yaparken zihninizin serbestçe dolaşmasına izin vermeyi gerektirebilir.
"Ormanda yürürken olan şey, zihninizin tam anlamıyla dolaşmasıdır. Çevrede koşuşturuyor ve farklı şeyleri alıyor - fikirleri karıştırıyor," diyor.
Zihin gezintisi kavramına gelince, Dr. Pegna, insanların genellikle "olumsuz yönler" olarak algıladıkları şeyleri düşünmeye başlamalarını söylüyor - örneğin, Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB), okul çalışmalarına odaklanamayan çocuklar, tekrarlayan kaygı verici düşünceler ve karamsar öz muayene.
Dr. Pegna, üstlendiği klinik çalışmaların bazılarında "işlerine odaklanmakta zorlandıkları için dikkat eksikliği yaşamaktan endişe eden birçok insanla" karşılaştığını söylüyor.
"Bazı insanların dikkatlerini odaklamada güçlü bir yetersizlik yaşadığı bir gerçek olmasına rağmen... bunun tamamen bir bozukluk olduğu doğru değil," diyor.
"İnsanların zihin gezintisine yönlenebilmesi önemli olduğunu düşünüyorum. Bunun çok sağlıklı yönleri var."