Bugün öğrendim ki: Erkekler günde sadece 8 mg demire ihtiyaç duyarken, kadınların günde yaklaşık 18 mg demire ihtiyacı vardır. Bu, adet sırasında kadınların kaybettiği demir miktarını telafi etmek içindir. Bir kadın döneminin her günü için yaklaşık 1 mg demir kaybedilir.
Women's nutritional needs change during menstruation, pregnancy, breastfeeding and menopause. A woman's reproductive life means that her nutritional needs differ greatly from those of a man. With the popularity of crash dieting in Australia, nutritional deficiencies are common, especially among young women. Good nutrition means eating a wide variety of foods every day, which isn't possible on a restrictive diet.