Küçük büyük herkesin çektiği
mide ağrıları geçici sürelerde
olduğu gibi uzun dönemlere de yayılabilir. Gastrit, ülser ve reflü gibi midevi
hastalıkların ana belirtileri arasında mide
ağrısı ve ekşimesi
gösterilmektedir. Sadece fiziksel nedenler değil birçok strese bağlı
psikolojik faktörler de mide ağrılarının başlıca sebepleri arasında
gösteriliyor. Sağlıklı beslenmeye dikkat etmek başta olmak üzere alınacak
birçok önlem gece geçmeyen ve sırta kadar vuran mide ağrılarını en aza
indirgemektedir. Bu haberimizde sizlerden gelen; mide ağrısına ne iyi
gelir,
mide ağrısı nasıl geçer, neden olur gibi soruların yanıtlarını paylaşıyoruz.
Mide Ağrısına Ne İyi Gelir? Evde Mide Ağrısına İyi Gelen Yiyecek ve
İçecekler
Yaşam kalitesini düşüren ve zaman zaman strese bağlı bir durum olan mide
ağrısı için sağlıklı ve doğal beslenme oldukça önemlidir. Günlük su
tüketiminin fiziksel aktivitenin arttırılması mide ağrısını ortadan
kaldırılmasına yardımcı olur. Mide ağrısını gidermek için bazı doğal
yiyeceklerin tüketimini arttırmak da yararlı olabilir.
İşte, evde mide ağrısına iyi gelen doğal yiyeceklerden bazıları;
Tarçın: Sabahları aç karnına bir çay ya da tatlı kaşığı tarçın
yemek, mide ağrılarının
hızla geçmesine vesile olmaktadır. Beslenme uzmanları tarafından sıklıkla
önerilen tarçın, sütlü tatlıların ve salep gibi içeceklerin üstüne konularak
da tüketilebilir.
Muz: Sporcuların bir numaralı tercihi olan muz meyvesi eklem ağrılarında
olduğu gibi mide şikayetlerine de çözüm getiriyor. Öğün aralarında tüketilen
muzlar, mide şikayetlerinin çok daha az hissedilmesini olanaklı hale
getirmektedir.
Yoğurt: Özellikle spordan sonra mide ağrıması ve ekşimesi şikayeti
sıklıkla görülmektedir. Bu, vücudun fazla zorlandığına dair bir işarettir.
Yarım yağlı ya da laktozsuz yoğurtlar tüketilerek hem harcanan enerji geri
kazanılabilir hem de midede ortaya çıkan ağrılar azaltılabilir.
Süt: Mide ağrısı ve yanması şikayeti bulunan kişiler bir yudum süt içerek
bu şikayetlerinden kurtulabilir. Bir bardak süt içmek gaza neden olacağı için
çok az miktarda içilmesi tavsiye edilmektedir.
Bitki Çayları: Papatya ve ada çayı başta olmak üzere birçok bitki çayı
mide ağrılarını geçirmektedir.
Maden suyu: Yemeklerden on dakika sonra maden suyu içmek hem hazımsızlığa
iyi geliyor hem de midenin çok daha rahat çalışmasını mümkün kılıyor.
Mide Ağrısı Nasıl Geçer?
Mide ağrısına iyi gelen besinleri sizler için katı ve sıvı şeklinde ayırdık.
Mide ağrısı zamanlarında doğal olarak bu besinlerden faydalanabilirsiniz. Tabi
ki, doktora başvurmak herhangi bir rahatsızlık için öncelikli tercih
olmalıdır. Daha büyük sorunlarla karşılaşmadan önce muhakkak hekime
başvurmanızı tavsiye ediyoruz.
Uyku düzenine dikkat: Az uyku vücudun tüm sistemlerinin daha yavaş
çalışmasına neden olur. Özellikle gece 23:00 - 03:00 aralıklarında uykuda
olmaya dikkat edilmelidir.
Yatmak yerine oturmak: Yemekten hemen sonra yatmak yerine belli bir süre
oturulmalıdır. İmkanı olanlar 10 - 15 dakika yürüyüşe çıkarak midenin çok daha
sağlıklı çalışmasını sağlayabilir.
Geçmeyen mide ağrılarının nedeni fiziksel olabileceği gibi altında stres,
depresyon, anksiyete gibi psikolojik nedenler de yatabilir. Mide ağrılarının
nedenlerini şu şekilde sıralayabiliriz;
Baharat ağırlıklı beslenmek: Kekik, pul biber ve nane gibi acısı yüksek
olan baharatların yemeklerde yoğunluklu bir şekilde kullanılması mide
ağrılarını tetikliyor. Aynı zamanda asitli içecekler ve turşular da özellikle
belli bir yaş üstündeki kişilerin midelerinin ağrımasına neden oluyor.
Fast-food: Sürekli olarak fast-food tarzında yemek yiyen kişilerde mide
şikayetleri sağlıklı beslenenlere oranla beş kat daha fazladır. Bunun önüne
geçmek için katkısız ve doğal gıdalardan oluşan beslenme programları
oluşturulmalı, bu programlara harfiyen uyulmalıdır.
Yemekten sonra hareket etmemek: Özellikle akşam yemeklerinden sonra
hareket etmemek ve direkt olarak yatmak mideyi sıkıştırıyor. Sindirim
sisteminin tam randımanlı çalışmaması ile birlikte hazımsızlık sorunları
ortaya çıkmaktadır. Hazımsızlık ise başta mide ağrısı olmak üzere birçok
belirtinin görülmesine neden olur.
Kış hastalıkları: Nezle ve grip olan kişilerde baş ve eklem ağrısının yanı
sıra mide ağrıları da gözlemlenmektedir. Midesini üşüten kişilerde ağrılar çok
daha şiddetli olabilir.
Strese Bağlı Mide Ağrı Ağrısı Neden Olur?
Birçok farklı psikolojik neden ve ruh hali mide ağrılarına doğrudan doğruya
sebebiyet veriyor. Bu psikolojik nedenlerin başında stres gelmektedir. Stresli
bir yaşam süren kişilerde midevi problemler haf safhaya varabilir.
Anksiyete bozukluğuna kadar uzanan kaygı da kişileri fiziksel olarak da
etkiliyor. Kaygılı kişilerde mide ağrıları şikayetleri kronikleşerek kalıcı
hale gelebilir.
Son olarak depresyona giren kişilerde halsizlik, baş ağrısı dışında mide
ağrıları saptanmaktadır. Mutlu bir ruh hali olan kişilerde ise bu ağrılar
kendiliğinden geçer.