Bağırsak hareketlerinin olağandan çok daha yavaş çalışması sonucu kabızlık
oluşmaktadır. Yaş ve cinsiyete bağlı olmaksızın herkeste görülebilir. Haftada
dört kez ya da daha az tuvalete çıkanlara kabız teşhisi konulmaktadır. Haftada
ikiden daha az tuvalete çıkan kişilerde akut seviyede kabızlık söz konusudur.
Bu gibi durumlarda mutlaka profesyonel yardım alınmalı ve hastalığın önüne
geçilmelidir.
**Kabızlığa[Evde](https://www.hurriyet.com.tr/haberleri/evde)
[Hemen](https://www.hurriyet.com.tr/haberleri/hemen) Ne İyi Gelir?**
Bazen ansızın gelen kabızlık şikayeti ve ona bağlı olarak karın ağrılarına,
doktora gitmeden hemen önce bazı doğal içeçel ve yiyeceklerle gidermeye
yardımcı olabilirsiniz. İşte kabızlığa iyi gelen şeyler;
* Zeytin yağı ve kekik yağı için
* Kayısı, erik gibi kuru meyveler tüketin
* Bol su ve sıvı gıda tüketimi
* Lif ağırlıklı beslenme (sebze, meyve, bakliyat)
* Egzersiz yapın
* Nane çayı için
* Probiyotik içeren gıdalar tüketin (yoğurt, kefir vb.)
**Kabızlığa İyi Gelen
Evde[Çözüm](https://www.hurriyet.com.tr/haberleri/cozum) Önerileri?**
**Lif ağırlıklı beslenmek:** Akşam yemeklerinde pişirilen birçok sebze, lif
bakımından oldukça zengindir. Bu sebzelerin başında ıspanak ve lahana geliyor.
Tamamen damak zevkine bağlı olarak pancar ve pırasa da tüketilebilir. Lif
ağırlıklı besinler bağırsak hareketlerini düzenleyerek kabızlık riskini büyük
oranda düşürüyor.
**Meyve ağırlıklı beslenmek:** Erik ve muz gibi potasyum açısından zengin olan
meyveler sıklıkla tüketilmelidir. Ancak akşam yemeklerinden hemen sonra değil
en az 2- 3- saat sonra tüketilmesi vücut ve sindirim sistemi için daha faydalı
olacaktır. Ara öğünlerde ise yoğurt yenebilir.
**[Kabızlık Nedenleri](https://www.hurriyet.com.tr/haberleri/kabizlik-
nedenleri) Nelerdir?**
**Yeme bozuklukları:** Sürekli katı ve sindirilmesi zor gıdalar tüketen
kişilerde yeme bozuklukları ile birlikte kabızlık ortaya çıkabilir. Acı, ekşi
ve baharat ağırlıklı beslenmek de son derece riskli sonuçlara yol açmaktadır.
Mideyi rahatlatmak ve sindirim sistemini işler kılmak için öğün seçimlerine
maksimum oranda dikkat edilmelidir.
**Az su içmek:** Bol su içmek sadece böbreklere değil sindirim sisteminin
tamamına faydalıdır. Az su içildiği takdirde beden sağlıklı bir şekilde
çalışmaz. Kabızlık da az su içmenin bir uzantısı olarak ortaya çıkabilir.
Günde en az üç litre su içmeye özen gösterilmelidir.
**Süt:** Az miktarda süt tüketmek gaz ve şişkinliklerin önüne geçerken, çok
fazla miktarda süt tüketmek ise kabızlığa neden olabilir. Sütün içerisinde yer
alan bazı maddeler, kabızlığı tetikler niteliktedir. O nedenle sık sık
kabızlık problemiyle uğraşanlar süt yerine yoğurt yemeyi tercih edebilir.
Bununla birlikte tüketilen sütlerin laktozsuz ya da yağsız olması olası
riskleri azaltmaktadır.
**Diyet Kabızlık Yapar mı?**
Özensiz bir şekilde hazırlanan [diyet](http://www.hurriyetaile.com/ucretsiz-
diyet-profili) listeleri doğrudan doğruya kabızlık sorununa yol açar. Söz
konusu diyetlerde başta kalsiyum olmak üzere birçok farklı vitamini bünyesinde
barındıran gıdalar tüketilmelidir. Bol bol su içmeye özen gösterilmeli ve
kahvaltı öğünü atlanmamalıdır. Kontrolsüzce yapılan diyetler kişilerinden
günden güne güçten düşmesine ve kabızlık gibi ciddi sağlık sorunlarına yol
açmaktadır.
**Kabızlığa Neden Olan Hastalıklar**
**Parkinson:** Çeşitli titremelerle ortaya çıkan parkinson hastalığı temelde
beyin kaynaklıdır. Beynin hücreleri yeteri kadar üretememesi sonucu vücudun
tüm direnci düşer. Başta sindirim sistemi olmak üzere birçok sistem felce
uğrar. En yaygın sonuçlarından biri de kabızlıktır.
**Bağırsak kanseri:** Son derece tehlikeli bir hastalık olan bağırsak kanseri
sinsi bir şekilde ilerler ve birçok farklı organın eski işlevlerine yerine
getirmesine engel olur. Kendisine bağırsak kanseri teşhisi konulmuş kişilerde
uzun dönemlere yayılan kabızlık gözlemlenir.
**Kabızlık Ne Kadar Sürer?**
Bu, tamamen kişiden kişiye, metabolizmaya göre değişen bir unsurdur. Bazı
kişilerde sadece 2- 3 gün sürerken bazı durumlarda bu hastalık haftalarca
sürebilir. Haftalarca süren kabızlık problemi kişinin hem günlük hem de sosyal
yaşamını etkiler. Karın bölgesindeki ağrılar ve şişkinlik hissi günden güne
artar. Özellikle dışkıdan kan gelmesi ve ani kilo kayıpları gibi belirtilerde
mutlaka bir uzmana görünmelidir.
**Yaşlılarda, Çocuklarda ve Yetişkinlerde Kabızlık Belirtileri**
Konstipasyon adıyla da bilinen kabızlık şikayetleri tuvalete çıkamama ve
rahatlayamama belirtileri ile ortaya çıkar. İlerleyen safhalarda hastalarda
ateş yükselebilir. Karın bölgesi giderek şişer. Bulantı ve kusma gibi
şikayetler ise hastalığın ilerleyen evrelerinde görülür.
**[Bitcoin](https://bigpara.hurriyet.com.tr/kripto/bitcoin-fiyati/) ve
[Ethereum](https://bigpara.hurriyet.com.tr/kripto/ethereum-fiyati/) ne
kadar?**
**[Bitcoin](https://mbigpara.hurriyet.com.tr/kripto/bitcoin-fiyati/) ve
[Ethereum](https://mbigpara.hurriyet.com.tr/kripto/ethereum-fiyati/) ne
kadar?**