Bugün öğrendim ki: Kafeinli kahve ve çayı kurutmak fikri yanlış anlaşılıyor. Kafeinin zayıf bir diüretik olabileceği doğrudur - (idrara çıkmayı uyarır) - ancak bu kayıp, içeceğin kendisindeki su tarafından reddedilir. Bir fincan kafeinli kahve veya çay içerken idrar yapmaktan daha fazla sıvı tüketiyorsunuz.
Susuzluğunuzu gidermek istediğinizde, muhtemelen bir fincan kahve veya çaya uzanmazsınız. Ancak, duyduklarınıza rağmen, kahve ve kafeinli çayın susuz kalmadığını söylüyor uzmanlar. Kafeinin hafif bir idrar söktürücü olduğu doğrudur, bu da böbreklerinizin idrar yoluyla vücuttan fazla sodyum ve su atmasına neden olduğu anlamına gelir. David Geffen'de aile hekimliği klinik profesörü olan Dr. California Los Angeles Üniversitesi Tıp Fakültesi. ### Sağlık Bültenimizi alın. En son sağlık ve bilim haberlerinin yanı sıra sağlıklı yaşam sorularının yanıtlarını ve uzman ipuçlarını almak için kaydolun. ! [] (/ img / Paper-plane.svg) ## Teşekkürler! Güvenliğiniz için, girdiğiniz adrese bir onay e-postası gönderdik. Aboneliğinizi onaylamak ve haber bültenlerimizi almaya başlamak için bağlantıya tıklayın. On dakika içinde onayı almazsanız, lütfen spam klasörünüzü kontrol edin. Vigil, "Bir fincan kahve içtiğinizde veya bir bardak buzlu çay içtiğinizde, o dozda [kafein] ile birlikte mutlaka bir miktar sıvı alıyorsunuz" diyor Vigil. Vigil, kafein hafif bir idrar söktürücü olmasına rağmen, kafeinli bir içecek içerek aldığınızdan daha fazla sıvı kaybetmeyeceğinizi söylüyor. Vücudunuz ihtiyaç duyduğu kadar sıvı emebilir ve geri kalanını dışarı atabilir, diyor. Bu nedenle, sabah aldığınız yiyecekler aslında sizi nemlendirmeye yardımcı olur, bunun tersi değil. Vigil, kahvenin ve çayın günlük sekiz fincana kadar su için "sayılabilir ve olması gerektiğini" söylüyor. Ve sabah java'nızdan sonra kendinizi baş ağrısı veya başka semptomlarla bulursanız, Vigil dehidrasyonun muhtemelen suçlu olmadığını söylüyor. Sadece kafeine duyarlı olabilirsiniz - ya da vücudunuzla hiçbir ilgisi olmayan nedenlerden dolayı susuz kalmış olabilirsiniz.