Özet (TL;DR) @ 2019-02-25T05:38:34.000Z: Beslenme önemli bir sağlık belirleyicisi. Ayrıca pek çok hastalıkla doğrudan ya da dolaylı bağlantısı var.



25.02.2019 - 08:38

Beslenme onemli bir sağlık belirleyicisi. Ayrıca pek çok hastalıkla doğrudan ya da dolaylı bağlantısı var.Mesela gunumuzun vebası "obezite", çiçeği "kanser", tifosu "kalp damar hastalıkları", tuberkulozu "şeker hastalığı" beslenme ile doğrudan bağlantılı "kronik hastalık"lar. Beslenmenizde sorun varsa sadece bunlara değil, Alzheimer'dan artirite, Hashimoto'dan gluten intoleransına daha pek çok hastalığa paçanızı kaptırma ihtimaliniz var. Ama ne yazık ki bırakın okullarda çocuklarımıza "beslenme dersleri" vermeyi, biz doktorlar bile doğru durust bir beslenme eğitimi almadan diplomalarımızı cebimize koyabiliyoruz.

Ç ARPIK BESLENME İLETİŞİMİ

"Beslenme- sağlık", "beslenme- hastalık" ilişkileri hakkında dişe dokunur tek bir satır bile okuyup oğrenmeden tıbbiyeden mezun olabiliyoruz. Peki sonuç ne? Sonuç, giderek buyuyen obezite, kanser, diyabet, hipertansiyon, kalp-damar hastalıkları vb. yeni tip salgınlardır. Sonuç, yazılı, sozlu, sosyal medyayı kasıp kavuran ve hiçbir bilimsel temeli olmayan beslenme palavralarıdır. Sonuç, beslenme bir yana insan sağlığının hiçbir alanında eğitim almamış şarlatanlarla dolu çarpık bir beslenme iletişimi dunyasıdır. Peki çozum ne? Çozum var mı? Var!Sağlığa değil hastalığa odaklı beslenme, aktivite, uyku, stres yonetimi yerine hipertansiyon, diyabet, depresyon, ağrı kesici ilaçlara meraklı biz "tedavici" doktorların şapkamızı onumuze koyup bu "kronik hastalıklar" meselesi ile nasıl daha etkin bir mucadele etmemiz gerektiği konusuna kafa patlatmamız gerekiyor. Yukselen kan basıncı, patlayan trigliserit, urik asit, kan şekeri, dayanılmaz hale gelen kilo sorunu, yorgunluğu, uykusuzluğu, şişkinliği, baş ağrıları ve odemleri nedeniyle "derdine derman arayan" hastalara once "ne yiyip içtiğini sormak, uykusu hakkında fikir edinmek, aktivite yoğunluğunu belirlemek, yaşam mucadelesine ilişkin ruhsal ve sosyal sorunları hakkında fikir sahibi olmak"; reçete kağıdına "bir şeker bir tansiyon bir de ağrı kesici hap" ve de "avuç dolusu vitamin tableti" yazıp yollamak donemini sonlandırmak zorundayız. Hastalıkların sonuçlarına değil, nedenlerine çozum bulmaya çalışmalı, reçetelerimizi sadece "hastalık reçeteleri" olmaktan çıkarıp "iyi hayat reçeteleri" haline de getirebilmeliyiz. O reçetelere "beslenme tavsiyeleri", "aktivite" yani "egzersiz", "uyku" ve "stres" yonetimi onerilerini de eklemeliyiz. Yeni hayatın sağlık problemlerini ve giderek buyuyen kronik hastalıklarını başka turlu çozmemiz mumkun değildir.

ORTA YA Ş SONRASININ YOL HARİTASI

ORTA yaş virajının başlama çizgisini gosteren rakamlar surekli değişiyor. 2000'li yılların başında "70 yaş orta yaş!" dediğimde pek çok itiraz gelmişti. Şimdilerde o rakamı bile erken bulup itiraz edenler var, mesela Ertuğrul Özkok bunlardan biri. Önumuzdeki gunlerde onunla uzunca bir "orta yaş soyleşisi" yapacak, yeni bir rakam uzerinde anlaşmaya çalışacağız. Şimdilik yapılması gereken sanırım, 50. yaş gununu kutlayan herkesin farklı bir "iyi hayat listesi" yapması. Peki o listede ilk 10'da neler olmalı? Buyurun...

İ LK 5

1- Yiyip içtiklerinizi azaltın, yuku hafif, değeri yuksek besinler (sebzeler) yiyip içmeye, bitki ağırlıklı beslenmeye odaklanın.2- Hayatınıza daha çok hareket katın, her gun yurumeye çalışın, farklı aktivitelerden faydalanmayı da unutmayın.3- Uykunuzu ve ruh sağlığınızı daha çok ciddiye alın.4- Manevi zenginliği çoğaltın.5- Dostlarınıza zaman ayırın.

İ KİNCİ 5

1- Ailenize daha sıkı sarılın, onlarla daha çok birlikte olun.2- Daha çok okuyup daha sık yazın, not alın.3- Farklı alanlarda (resim, muzik, şiir, edebiyat, el sanatları) yeni ve eğlenceli hobiler kazanın.4- Daha sık seyahat edin, daha çok gezin, dolaşın.5- Aidiyetlerinizi guçlendirip çoğaltın.

DR. TOKS ÖZ KARASU'DAN 10 ALTIN ÖNERİ

'İnsan'a bağlılık, 'eşya'dan kopmayı gerektirir.Mutluluk eksilmedir.'Tek'lik, 'çok'luktan doğar.Dua ruhun konuşmasıdır.İlahi bilgi oğrenilmemiş olandır.Bağışlamak, unutmaktır.Aydınlanma sadeliktir.Benlik, birlikte yaşamakta bulunur.Ruh eşinin dubloru olmaz.İlahi kanun, kusursuz nedamet gerektirir.

E. ZEL İNSKİ'NİN MUTLULUK FORMÜLÜ

Geçinebilecek kadar bir işTemel ihtiyaçlara yetecek kadar zenginlikDoyum sağlayacak kadar bir amaçSorunları çozecek kadar yaratıcılıkZorluklarla yuzleşebilecek kadar cesaretKendini sevecek kadar ozsaygıMuhtaç olanlara verecek kadar iyilik duygusuHer an gulecek kadar mizah yeteneğiİyi bir yarını bekleyecek kadar umutHayatın hakkını verecek kadar sağlıkİş ve eğlenceyi dengeleyecek kadar akıl

Daha çok insanı beğenecek, bazı insanları sevecek kadar şefkat sahip olduklarının kıymetini bilecek kadar şukran

  • Genel Sağlık
  • Sağlık
  • Kanser
  • Obezite