Özet (TL;DR) @ 2019-02-18T06:59:18.000Z: Yoğun teknoloji kullanımının özellikle omurga sağlığı üzerinde yarattığı olumsuz etkilere giderek daha sık rastlandığını belirten Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Ferda Özdemir'e göre,…
Teknolojinin hayatımızı kolaylaştırdığı bir gerçek. Telefonlar, arabalar, bilgisayarlar, sanayide kullanılan makineler gibi hayatımızın her alanında faydalandığımız araç ve gereçlerin yapılıp uretilmesi teknoloji sayesinde mumkun oluyor. Yine teknolojik gelişmeler sayesinde birçok hastalık eskisinden çok daha hızlı bir şekilde teşhis ve tedavi edilebiliyor.
Ama Acıbadem International Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Ferda Özdemir, teknolojinin insan sağlığına olumsuz etkileri olduğunu hatırlatıyor ve kas-iskelet sistemi hastal ıklarının gorulme sıklığının arttığını belirtiyor.
Omurga nın sağlıklı olabilmesi için, dort fizyolojik eğriliğinin (boyunda lordoz, sırtta kifoz, belde lordoz, kuyruk sokumunda kifoz) dengeli bir diziliş gostermesi gerekiyor. Duzgun bir duruş (postur), bu eğrilikleri dengede tutmak anlamına geliyor.
"Oysa teknoloji bağımlılığı ve çalışma ortamındaki artan stres yuku kas- iskelet sistemi hastalıklarının daha çok gorulmesine neden oluyor" diyen Prof. Özdemir, teknolojik urunlerin yoğun kullanımı sonucu daha az kullanılan kasların giderek zayıfladığına ve bunun da eklemlere binen yuku artırdığına dikkat çekiyor. Ayrıca bilgisayar gibi urunlerin kullanımında uzun sure oturuluyor olması duzgun duruşu bozuyor ve omurgaya binen yuku dengesiz hale getiriyor. Buna bağlı olarak ortaya çıkan ilk belirtinin ise ağrı olduğunu vurguluyor ve şunları soyluyor:
İ STENMEYEN HABERCİ: AĞRI
Aşırı teknolojik urun kullanımı kaynaklı ağrı, problem nerede ise o bolgeden belli belirsiz aralıklarla geliyor veya bedenin zorlanması ve uzun yuruyuşlerin ardından kendini gosteriyor. Bir sure sonra sıklığı artan ve şiddetlenen ağrı, kollara veya ayaklara doğru yayılma gosteriyor. İlerleyen durumlarda buna, karıncalanma, yanma, batma ve kuvvet kaybı da ekleniyor. Altı aydan uzun suren, belli aralıklarla bacaklarda veya kollarda hissedilen ve geçmeyen ağrılar, omurgada kireçlenme ve fıtığın habercisi kabul ediliyor.
R İSK FAKTÖRLERİNİ ORTADAN KALDIRMAK ŞARTOmurgasında bu hastalıkların teşhisi konulan hastalara, oncelikle risk faktorlerini mutlaka ortadan kaldırmak gerekiyor. Bunun yanı sıra hastaya ilaç, istirahat, fizik tedavi ve rehabilitasyon programları uygulanıyor. Peki risk faktorleri nasıl ortadan kaldırılabilir? Özellikle masa başında çalışanların omurga sağlıkları daha yuksek tehdit altında, ancak yoğun teknoloji kullanımı yapan herkesin şu noktalara mutlaka dikkat etmesi gerekiyor:• Fiziksel yeterlilik ve kısıtlılıklara yonelik ergonomik duzenlemeler yapın.• Vucudunuza binen stres yukunu azaltmak için posturunuzu iyi ayarlayın.• Anatominize uygun, ergonomik bir ofis koltuğu ve bel desteği yastığı kullanın.• Bilgisayarınızı gozlerinizin onunde 25-30 cm mesafede ve dirsekleriniz de 85-100 derece açı yapacak şekilde kullanın.• Diz ustu bilgisayar yerine masa ustu bilgisayar tercih edin, ekranın yukseklik ayarı boynunuza binen yuku azaltacaktır.• Masa başında bilgisayar kullanırken saat başı en az 5 dakika hareket ederek kan dolaşımınızı artırın.• Cep telefonu ile konuşurken boynunuzu aşağı bukmeden, dik bir pozisyonda konuşun. Aksi takdirde omurganıza başınızın ağırlığının 7-8 katı daha fazla yuk yuklemiş olursunuz. • Uzun telefon konuşmalarında mutlaka kulaklık kullanın.• Boyun, sırt, bel ve karın kaslarını guçlendiren, ayrıca omurga kaslarını gevşeten egzersizler uygulayın.• Kısa mesafeler için yuruyun, asansor yerine merdiven çıkın.• Gelişme çağındaki çocukların teknoloji kullanımını sınırlandırın ve onları daha çok fiziksel aktivite yapmaya yonlendirin. • Çocuklara dik ve iki ayağın tabanı yere değecek şekilde oturmayı oğretin.• TV ve tablet gibi urunleri kullanırlarken bu aletlerin tam karşılarında durmalarına ozen gosterin, tabii bunların kullanım suresini sınırlı tutun. • Çocuğunuzu omurga sağlığı için çok faydalı olan yuzme sporuna yonlendirebilirsiniz.
Fotoğraflar: Acıbadem Sağlık Grubu