Özet (TL;DR) @ 2019-02-10T04:44:25.000Z: Doktor ve uzmanlar, bağırsak sistemini daha sağlıklı hale getirmek için neler yapılması gerektiğini anlattı.


Bilim

04:44 10.02.2019URL'yi kısaltın

Doktor ve uzmanlar, bağırsak sistemini daha sağlıklı hale getirmek için neler yapılması gerektiğini anlattı.

İngiliz The Telegraph gazetesi, doktor ve uzmanların bağırsak sistemini daha sağlıklı hale getirilmesi için sunduğu onerileri okurlarıyla paylaştı.

Habere gore diyetisyen Matt Perkins, bol miktarda lifli yiyeceklerin tuketilmesinin sağlıklı bir bağırsak sisteminin teminatı olduğunu duşunuyor. Perkins, yemeklerde tahıllı makarna, armut, kavun, brokoli, havuç ve ceviz kullanılmasını oneriyor.

Biyokimya uzmanı Julie Lamble ise probiyotiklerin faydalarını hatırlatarak Miso çorbasının tam bir probiyotik kaynağı olduğunu vurguladı. Uzman ayrıca soğan, sarımsak ve hububatlarda bulunan prebiyotikleri tuketmenin de bağırsak sağlığına iyi geldiğini ifade etti.

Twitter

Tatlı ve yağlı yiyeceklerden uzak durulmasını oneren diyetisyen Jenny Bodenham, bu tur yiyeceklerin bağırsak sistemindeki 'dostane' bağırsak florasını bozduğunu ve bunun yorgunluğa, cilt sorunlarına ve sindirim sıkıntılarına yol açtığını vurguladı.

Dr. Harald Stossier ise yemekten 2 saat sonra mideye masaj onerisinde bulundu. Stossier, stresin bağırsak sisteminin çalışmasını etkileyebileceğini ve bu nedenle mumkun olduğu kadar stresten uzak kalınmasına çaba gosterilmesini tavsiye etti.

Diyet uzmanı Kajsa Ernestam da gune bir bardak su içerek başlamayı onerdi ve gun boyunca yeterli miktarda su içilmesi gerektiğini vurguladı.