Özet (TL;DR) @ 2019-01-04T10:00:43.000Z: Yeni yılda birçok kişi hayatında memnun olmadığı konular hakkında yeni kararlar alıyor. Güven Hastanesi Psikiyatri Bölümü Uzman Dr. Timur Fadıl Oğuz, yeni yıl kararlarını başarıyla uygulamak…


Yaşam

10:00 04.01.2019URL'yi kısaltın

Yeni yılda birçok kişi hayatında memnun olmadığı konular hakkında yeni kararlar alıyor. Guven Hastanesi Psikiyatri Bolumu Uzman Dr. Timur Fadıl Oğuz, yeni yıl kararlarını başarıyla uygulamak isteyenlere tavsiyelerde bulunarak, "Yeni yıl kararlarının hayata geçirilmesi için kaçınılması gereken ilk şey 'yanlış umut sendromuna' yakalanmamaktır" dedi.

Yeni yılda birçok kişi hayatında memnun olmadığı konular hakkında yeni kararlar alıyor. Guven Hastanesi Psikiyatri Bolumu Uzman Dr. Timur Fadıl Oğuz, yeni yıl kararlarını başarıyla uygulamak isteyenlere tavsiyelerde bulunarak, "Yeni yıl kararlarının hayata geçirilmesi için kaçınılması gereken ilk şey 'yanlış umut sendromuna' yakalanmamaktır" dedi.

(C) AFP 2018 / Justin Tallis

Yeni yılda bazı kişilerin karar aşamalarında sıkıntı yaşayabildiğini belirten Dr. Timur Fadıl Oğuz, alınan kararları uygulamanın kolay olmadığını soyledi. Amerika Birleşik Devletleri'nde insanların yaklaşık yuzde 40'ının yeni yıl kararları aldığını ifade eden Dr. Oğuz, "Bu kararların yuzde 40'ını daha sağlıklı bir diyet ve daha fazla egzersiz, yuzde 15'ini daha sağlıklı alışkanlıklar edinmek ve yuzde 35'lik bir bolumunu de iş ve para konularında alınan kararlar oluşturmaktadır. Bu kararların uygulanmasında başarı oranları oldukça duşuktur" dedi.

' İKİ YIL SONRA YÜZDE 19 CİVARINA İNİYOR'

Kararlarını uygulamaya devam edenlerin oranının bir hafta sonra yuzde 77'ye duştuğunu kaydeden Dr. Timur Fadıl Oğuz, şunları soyledi:

-- Şubat ayı başlarında bu oran yuzde 64'e, Nisan ayı başlarında ise yuzde 50'lere duşer. Kararların alınmasından iki yıl sonra kararlarını uygulamaya devam edebilenlerin oranı ise, yuzde 19 civarına inmektedir. Kararlarını kalıcı olarak uygulayabilenlerin oranı ise tahminen yuzde 8 civarında kalmaktadır.

' BAĞIMLILIK BİLE YARATABİLMEKTEDİR'

Yeni yıl kararlarının hayata geçirilmesi için kaçınılması gereken ilk şeyin 'yanlış umut sendromuna' yakalanmamak olduğunu vurgulayan Dr. Timur Fadıl Oğuz, şoyle konuştu:

-- Yanlış umut sendromunun en temel ozelliği insanın kendisini değiştirmesinin kolay olduğu hedefler ne kadar yuksek olursa motivasyonun da o kadar yuksek seviyede olacağı ve bunun sonucunda da başarı ihtimalinin de daha buyuk olacağı yanılgısıdır. Bu sendromun bir başka belirleyici ozelliği de tekrar tekrar yaşanan başarısızlıklara rağmen kişinin tekrar aynı kararları almasıdır. Buyuk kararlar alındığında duyulan heyecan ve bu kararları diğer insanlara ilan etmenin getirdiği gurur okşayıcı duygular bir çeşit bağımlılık bile yaratabilmektedir.

' BU TÜRDEN KARARLARIN DAHA HAKİKİ MUTLULUKLAR GETİRECEĞİNİ UNUTMAYIN'

Dr. Timur Fadıl Oğuz, yeni yıl kararlarının başarıyla uygulanması için dikkat edilmesi gerekenleri şoyle açıkladı:

-- Kararlarınız gerçekçi olmalıdır. Sadece haftada uç dort gun yirmi otuz dakika tempolu bir yuruyuş yaparak bile kalp-damar sağlığınızı çok daha iyi bir yere getirebilirsiniz. İyi bir planınız olmalıdır. Uygulanabilir bir plan yapmak bu işin olmazsa olmazıdır. Örneğin, yapmayı planladığınız yuruyuşu nerede ve ne zaman yapacaksınız. Karar uygulama surecinin haz ve doyum da içermelidir. Çeldirici unsurlar azaltılmalıdır. Eğer kilo vermek istiyorsanız evinizde yuksek kalorili sağlıksız gıdaların bulunmamalısınız. İnternette gezinmek yerine kitap okumak istiyorsanız cep telefonunuzu diğer odada bırakmalısınız.

-- Tokezlemelere rağmen yola devam edilmelidir. Kararlarını hayata geçirebilen insanların ortak bir ozelliği tokezlediklerinde pes etmemeleridir. Kararlarını gerçekleştiremeyen insanlar 'ya hep ya hiç' şeklinde olaylara yaklaşmakta, ufak bir tokezlemede motivasyonlarını yitirip kararlarından vazgeçmektedirler. Başka insanlara da faydası dokunabilecek kararlar da almaya çalışın. Yeni yıl kararlarının çoğu maalesef kişisel ve yuzeysel kalmaktadır. Bu sene 'başka insanlara daha faydalı olmaya çalışacağım' ya da 'yakınlarımı daha dikkatle dinleyip anlamaya çalışacağım' veya 'insanlarla ilişkilerimde sorun yaratan bir ozelliğimle incinmeden korkmadan yuzleşeceğim ve değiştirmeye çalışacağım' gibi yeni yıl kararları almaya çalışın. Bu turden kararların daha hakiki mutluluklar getireceğini unutmayın.