Hızlı yemek kilo aldırıyor

Özet (TL;DR) @ 2018-08-20T05:30:30.000Z: Hızlı yemek kilo aldırıyor

ESKİ bir bilgi bir kez daha teyit edildi: Guvenilir bir araştırmanın sonuçlarına gore sadece çok yiyip kotu beslenenler kilo almıyor.

Lokmalarını yeteri kadar çiğnemeden yutan, yani çok hızlı yiyenler de risk altındalar. Bu kotu alışkanlığı ısrarla surdurenlerin yavaş yiyenlere gore en az yuzde 40 daha fazla "kilo riski" var. Aynı araştırmaya gore orta hızda yemek yiyenlerle yavaş yiyenler karşılaştırıldığında oran yuzde 20'ye iniyor. Bizim klinik gozlemlerimiz de bu bilgiyi destekliyor. Bize gore de ne hızda yediğiniz en az neyi ne kadar yediğiniz kadar muhim bir ayrıntı. Bir lokmayı ne kadar çok çiğnersek, ağzımızda ne kadar çok dondurursek kilo alma riskini o olçude azaltabiliyoruz. Lokmanın lezzetini daha fazla almak da bu işin bir başka faydası. Netice şu: Her lokma en az 20 defa çiğnenmeden yutulmayacak, mumkunse 30-40 defa çiğnemek hedeflenecek...

KALIN BA ĞIRSAK KANSERİ ÖNLENEBİLİR Mİ?

KALIN bağırsak kanseri de çoğu kanser gibi akşamdan sabaha oluşan bir kanser turu değil. Gelişimi uzun bir sureç gerektiriyor. Bağırsakta once bir polip oluşuyor. Bu polip zaman içinde kotu yonde bir donuşum geçiriyor. Bu donuşum, çok hızla ilerleyebilen bazı genetik geçişli kanser tiplerinde bile 3 yıldan az değil. Genelde 5 ila 7 yılı buluyor. Bu nedenle şu bilginin altını ısrarla çizin! 40'ından, hele hele 50'sinden sonra herkesin bir kolonoskopik inceleme yaptırması ve bu incelemeleri ortalama 5 yıllık aralıklarla tekrarlatması şart. Bu incelemeyi yaptıralım ki eğer kolonoskopide bir polipe rastlanırsa erkenden yakalanıp sapından koparılmış bir elma gibi koparıp atılsın...

7 MADDEDE ŞEKER DETOKSU

1-Uykusuz kalmayın. Uykusuzluk şekerli besinlere yoneltir.2- Protein zengini bir kahvaltı yapın. Tok tutar, şeker ihtiyacını azaltır.3- Çaya, kahveye şeker atmayın. En etkili şeker detoksu budur.4- Nişasta zengini besinlerden uzak durun. Özelllikle unlu besinlere dikkat edin.5- Alkolun dozunu kaçırmayın. Alkol de bir çeşit şeker, hatta super şekerdir.6- Çok sık yemeyin, ara oğunlerinizi azaltın. Sık yemek şeker yeme ataklarını tetikler.7- Meyveyi azaltın ve yarı olgun olanını tercih edin. Çok tatlı meyvede şeker detoksunu engeller.

İ Yİ HABER: BADEM VE KURU ERİK İKİLİSİ KEMİK DOSTU

- BADEM de erik de tıka basa bitkisel kalsiyum deposu. En faydalı bitkisel kalsiyum kaynakları listesinde ikisi de ilk 10'da. Birincilik ise bademin hakkı. Çunku o, guçlu protein yapısı ile de muhteşem bir kemik dostu. Ama onu asla tuzlamak ve kavurmak yok. Doğal haliyle çiğ olarak yiyeceğiz. Kuru erikte ise kalsiyumun yanı sıra bağırsakları daha kolay boşaltan sorbitol var. Siyah kuru erik antosiyaninin gucu sayesinde aynı zamanda çok guçlu bir antioksidan. Bu hafta için kadınlara harika bir akşam keyfi tuyosu: Akşamları bir bardak yeşil çay, yanına 2 tane kuru erik, 4-5 tane badem yiyip kemiklerinize de beyninize de bayram yaptırmaya ne dersiniz?

K ÖTÜ HABER: SİGARADA RADYASYON TEHLİKESİ BİLE VAR

- SİGARANIN zararları sadece içindeki toksik maddeler, serbest radikaller, karbonmonoksit ve katran ile sınırlı değil... Sigarada radyasyon tehlikesi bile var. Sigarada ' polonyum' denilen radyoaktif bir madde de mevcut ve içilen her sigara ile akciğere polonyum zehrini de pompalıyorsunuz. Sigara da farkına varmadığınız gizli bir radyasyon kaynağı. Gunde 2 paket sigara içen birine radyoaktif madde taşıyan biri muamelesi bile yapabilirsiniz.

S İLİMARİN KARACİĞERİ KORUYOR

- SİLİMARİN 'devedikeni (milk thistle)' olarak bilinen bitkiden elde edilen harika bir doğal molekul. Her şeyden evvel muthiş bir antioksidan. Çok etkin bir serbest radikal avcısı. Bu yeteneğini bedendeki 'glutatyon' seviyelerini çoğaltarak hakediyor. Daha doğrusu gucunu kaybetmiş (indirgenmiş) glutatyonu yeniden aktive etmesinden alıyor. Silimarin, farklı bitkilerde bulunabilse de en yoğun olarak meryemana bitkisinin tohumunda bulunuyor. Govde ve yapraklarda da var ama tohum ve filizlerdeki miktar çok yuksek. Silimarin hucrede mitokondri fonksiyonlarını iyileştiren bir madde. Detoks sistemlerini harekete geçirerek karaciğeri alkol ve ağır metaller dahil toksinlerini atması konusunda destekliyor. Hatırlatalım: Silimarin zengini devedikeni bir tur yabani enginardır. Enginardaki sinarinle devedikenindeki silimarin bu nedenle akrabadır. Karaciğeri yağlanmaktan koruyan bu muthiş molekul insulin direnci ile mucadelede de işe yarıyor.

OBEZ İTE ERKEĞİ DAHA ERKEN ÖLDÜRÜYOR

- ŞİŞMAN kadınlarla şişman erkeklerin obezite sureçleri farklı. Araştırmalara gore obezite nedeniyle hayata veda etme ihtimali aynı kilodaki erkeklerde kadınlara gore 2-3 kat daha yuksek. Bu bilgi ciddi bir araştırmanın neticesi ve sonuç çok net: Kilolu, ozellikle gobekli erkekler hayata kilolu kadınlardan daha erken veda ediyor. Nedeni de muhtemelen aşırı insulin yuku. İnsuler sistem erkeklerde kadınlardan çok daha aktif. Bunun neticesinde de erkeklerin damar yaşlanması ve diğer kronik hastalıklara yakalanma riski daha fazla.

D İYABET İLAÇSIZ DA İYİLEŞEBİLİR

- ÇOCUKLUK çağının Tip1 diyabeti ile yetişkin doneminin Tip2 diyabeti farklı hastalıklardır. Tip1 diyabette, yani çocukluk doneminde gelişen insuline bağıml�� şeker hastalığında duzenli insulin tedavisi şarttır. Yetişkin donemi diyabetinde, yani Tip2 diyabette ise durum çok farklıdır. Tip2 diyabetin etkili yaşam tarzı değişiklikleri ile nerede ise yuzde 100 iyileştirilebildiğine dair net ve açık kanıtlar var. Tip2 diyabeti sadece iyileştirmek değil, onlemek de mumkun. Yediklerinize biraz dikkat ettiğiniz, aktivitenizi arttırıp doktorunuzun planladığı tıbbi tedavileri (metformin, pioglitazon) duzenli uyguladığınız zaman sorunu kontrol altına almamız çok kolay. Ayrıca sadece 'beslenme ve egzersiz' ikilisi ile ilaç bile kullanmadan problemini çozebilen hastaların sayısı da bir hayli yuksek. Bu bilgiyi lutfen "Şeker hastasıysanız ilaçlarınızı kesin, onlara gerek yok!" şeklinde yorumlamayın. İlaçlarınızı bırakma kararını doktorunuza danışın. Siz beslenme ve aktivite konusuna odaklanın.

• Sigara
• Genel Sağlık
• Kanser
• kilo