Özet (TL;DR) @ 2018-07-27 09:42:06.587750: Hatalı cep telefonu kullanımı, baş, boyun ve sırt ağrılarına davetiye çıkarıyor. Başı öne eğip telefona bakmanın ortalama insan başının kendi ağırlığından 5 kat daha fazla vücuda ağırlık yüklenmesine…


İki elle cep telefonu kullanmayın

Elimizden duşurmediğimiz ve gunluk yaşantımızın vazgeçilmezi haline gelen cep telefonu, yanlış kullanımı halinde omurgada ciddi hasarlara yol açabiliyor. Baş, boyun ağrısından sırt ve duruş bozuklukları gibi kişinin dış gorunumune kadar etki eden telefon kullanımı, vucutta kronik ağrı dongulerini de beraberinde getiriyor. Telefonu iki elle tutmak yerine, tek elle kullanmanın daha doğru olduğunu soyleyen Bahçeşehir Üniversitesi (BAU) Sağlık Bilimleri Fakultesi Öğr. Gor. Mehmet Toprak, doğru çanta kullanımının da ipuçlarını verdi.

V ÜCUDA GEREĞİNDEN FAZLA YÜK BİNİYOR

Ortalama insan başının 5 buçuk kilogram olduğunu ve telefon kullanımı sırasında başın 60 derece aşağı doğru eğilmesiyle vucudun bunu 27 kilogram olarak algıladığını soyleyen Toprak, Telefon kullanımı sırasında 5 buçuk kilogram olan başımızı eğer 15 derece one doğru eğersek, vucut bunu 12 kilogram olarak hisseder. Eğer başımızı 30 derece one doğru eğersek, bunu 18 kilogram olarak hissediyor. 45 derece one eğip telefonla, bilgisayarla, kitapla meşgul olursak 22 kilogram olarak hissediyor. 60 derece one doğru eğersek de 5 buçuk kilogram olan başımızı vucut, 27 kilogram olarak hissediyor dedi.

Ç ARE KİŞİNİN GÜNLÜK YAŞAM STİLİNİ DEĞİŞTİRMESİ

Tedavinin yanında kişinin, yaşam stilinde de değişikliğe gitmesi gerektiğini belirten Toprak, Kronik olarak yuk binme sonrası sırt ve boyun kavşağımızdaki kas gruplarımızda spazmlar gelişiyor. Kronik ağrı donguleri oluşuyor. Bu aşamada kişi, istirahat etse de ağrıları hafiflemiyor çunku; kas çok çalışmadan dolayı artık kendisini korumaya alıyor ve kasılıyor, dinlenemiyor, rahatlayamıyor. Bunun tedavisi de ameliyat, kayropraktik ya da fizik tedavi değil. Çare kişinin gunluk yaşam stilini değiştirmesi şeklinde konuştu.Kişinin oncelikle yanlış yaptığı hareketi duzeltmesiyle bu durumun onlenebileceğini dile getiren Toprak, Eğer tum bunları yapmaya devam ediyorsa, yapılan tedaviler çok kalıcı olmuyor. Tedavi de olmuyorsa ve bu alışkanlıklarına devam ediyorsa, omurgadaki kemik ve diskler arasındaki yapılarda dejenerasyon oluyor. Uzun vadede boyun kemiklerinde dizilim bozuklukları gelişmesi ve boyun bolgesindeki yumuşak dokularda oluşan problemler nedeniyle boyun kaynaklı baş ağrıları gorulebiliyor. Buna servikojenik baş ağrısı yani boyun kaynaklı baş ağrısı diyoruz. Bu kişilerin, boynunu tedavi edip hastanın yaşam stili ile de bu tedaviyi desteklediğimiz zaman baş ağrıları geçebiliyor dedi.

OMURGADA ŞEKİL BOZUKLUĞUNA DİKKAT

Yanlış cep telefonu kullanımının omurgada şekil bozukluğuna neden olduğunu soyleyen ve uyarılarda bulunan Toprak, Omurga bir butun. Başınız one doğru gittiği zaman omuzlarınızın da one doğru gitmeme gibi bir şansı yok. Dolayısıyla omuzlarınızın one doğru kapanmasıyla birlikte kurek kemiklerinizin arası açılır ve burada kamburlaşma durumu olur. Omurga S şeklinde. Bir yeri bozduğunuz zaman obur taraf da bozuluyor. Bel ve sırt kısmının da adapte şekli de bozuluyor. Bozulma derken şekillenmeler yani istemediğimiz, omurganın doğasında olmayan şekillenmeler. Bunlar da vucutta yuk dağılımını olumsuz etkiliyor. Kişi boynunu one doğru tuttuğu zaman sadece boyun ağrısı değil sırt ağrısı da oluşur. Vucudun butununde kas, iskelet sisteminde problemler gelişebiliyor şeklinde konuştu.

TELEFONU İKİ ELLE KULLANMAK YANLIŞ

Doğru cep telefonu kullanımı hakkında bilgi veren Toprak, telefonu tam goz hizasında tutmanın da doğru olmadığını ve kullanım sırasında el değişikliğinin yapılması gerektiğini soyledi. Doğru kullanım için onerlerde bulunan Toprak, konuşmasına şoyle devam etti:Kollar dirsekten bukulu halde telefonu tutmak doğrudur. Telefonu iki elle kullanmak yerine tek elle kullanmanın sırt için daha sağlıklı olduğuna yonelik çalışmalar var. Telefonu iki elle kullandığınız zaman omuzlarınız daha çok onde ve daha çok kapanıyorsunuz. Yani telefonu tek elle kullanmak daha az zararlı. Bunun yanında surekli aynı elde uzun sure telefon kullananlar el değiştirmeli. Telefonu bir miktar aşağıda tutmak gerekir. Tam karşıda tutmak da iyi değil çunku o zaman da kollarımızı havada taşımak zorunda kalıyoruz. Kollarımız govdemizin yanında ve dirsekten bukulu bir şekilde 10-15 derece başımızı aşağı eğebiliriz. Tam goz hizasında tutmak surdurulebilir makul bir hedef değil. Kollarımızı havada taşımak yerine burada yer çekimini lehimize kullanıp kolları tam govdeyle bitişik tutup on kolumuzla telefonu vucudumuza yaklaştırabiliriz. Yani gozumuzun biraz aşağısında tutabiliriz. Öte yandan, çoğunlukla baş parmağımızı kullandığımız için bu uzun vadede parmaklarda kireçlenmeye neden olabilir.SIRT ÇANTASI KULLANINDoğru çanta kullanımı hakkında da bilgi veren Toprak, Tek taraflı çanta kullanımı onermiyoruz. Bunun yerine çantayı çift taraflı kullanmak daha doğru. Kadınların kullandığı askılı çantada yapılması gereken en temel şey askıyı çapraz olarak takmak ama her seferinde aynı taraftan takılmamalı. Mumkun olduğunca çantanın askısını diğer omuzla değiştirmek gerekiyor şeklinde konuştu.