Dünyanın dört bir yanından milyonlarca Müslümanın oruç tuttuğu Ramazan ayı başladı. Ramazan, son birkaç yıldır Kuzey Yar...

Özet (TL;DR) @ 2018-05-17 09:50:02.766328: Dünyanın dört bir yanından milyonlarca Müslümanın oruç tuttuğu Ramazan ayı başladı. Ramazan, son birkaç yıldır Kuzey Yarımküre'deki ülkelerde günlerin daha uzun, havaların da daha sıcak olduğu yaz…

İnsan bedeni, "oruç" tuttuğunu son oğunden 8 saat sonra kavrayabiliyor. Yani bağırsaklar son oğunde alınan tum besin maddelerini tamamen sindirdiği zaman...

Vucut bir sonraki aşamada enerji ihtiyacını karşılayabilmek için karaciğerdeki ve kaslardaki glukoza yoneliyor. Glukozu tukettiğinde de bir sonraki enerji kaynağı, vucuttaki yağlar oluyor.

BBC'nin haberine gore, Yağların yakılması kilo vermemize, kolesterol seviyemizi duşurmemize ve diyabet riskini azaltmamıza yardımcı oluyor. Öte yandan, kan şekerinin duşmesiyle vucutta halsizlik ve uyuşukluk baş gosteriyor.

Açlık seviyesinin en uste çıktığı zamanlarda baş ağrısı, mide bulantısı ve kotu ağız kokusu da semptomlara ekleniyor.

Vucudunuz oruç tutmaya alışmaya başlıyor. Yağı tuketti ve kan şekerine donuşturdu. Sahur ve iftar vakitleri arasında su alımı azaldığı için vucutta terleme hızlanırken, sıvı kaybı da artıyor.

İftar ve sahur vakitlerinde oğunlerde karbonhidrat ve bazı yağların gerekli duzeyde alınması, enerji uretimi için şart. Dengeli bir rejimle, protein, tuz ve su gibi belli besinleri almak onemli.

Bedeniniz artık 3. aşamaya geçti ve vucut oruca neredeyse tamamen uyum sağladı.

İngiltere'deki Cambridge Üniversitesi Hastanesi'nin Anesterzi ve Yoğun Bakım Danışmanı Dr. Razeen Mahroof, bu aşamanın vucutta bazı olumlu etkileri de olduğunu soyluyor.

"Gundelik hayatta çok daha fazla kalorili gıda alıyoruz ve vucudumuz hastalıkları atlatmak gibi onemli gorevleri yerine getiremez oluyor" diyen tıp uzmanı, şoyle devam ediyor: "Oruç sırasında bu durum yeniden dengeleniyor. Vucut yeniden daha onemli fonksiyonlarına odaklanıyor, enfeksiyonlarla savaşması ve hastalıklardan iyileşmesi de kolaylaşıyor."

Ramazan ayının 2. yarısında, kalın bağırsak, bobrek ve deri toksinlerinden arınmaya başlıyor. Dr. Mahroof bu donemde organların maksimum kapasitesine donduğunu soyluyor. Hafıza ve konsantrasyon yeniden guçlenirken, enerjinin de arttığını vurguluyor.

Mahroof sozlerine şoyle devam ediyor: "Oruç şafak vaktinden gun doğumuna kadar olan donemi kapsar. Boylece enerji veren gıda ve sıvıları alabilme fırsatı olur. Oruç kasları korurken kişinin kilo vermesine de yardım eder.

"Ancak bedeniniz enerji için protein almaya başlarsa, ileri açlık moduna geçip kaslarınızı kullanmaya başlar. Bu en sık, gunlerce ve haftalarca uzatılan oruç donemlerinde gorulur. "

Dr. Mahroof'a gore yanıt 'Evet' ama bir şartla: "Oruç tutmak neyi ne zaman yediğimize odaklanmamızı sağladığı için sağlığa faydalı ama bir aylık donemi uzatıp gun be gun oruç tutulmasını onermiyoruz."

"Orucu uzatmak uzun vadede yağı enerjiye donuşturmeyi engeller ve vucut enerji kaynağı olarak kaslarınıza yonelir. "Açlık moduna" geçtiği zaman uzun vadede kilo vermeyi zorlaştırarak sağlığı kotu etkiler."

Ramazan doneminin dışında da oruç tutulacaksa Mahroof'un onerisi 5:2 oruç diyetini uygulamak. Yani haftanın beş gunu sağlıklı bir şekilde beslenmek ve diğer 2 gun oruç tutmak.