Özet (TL;DR) @ 2018-04-07 14:48:38.769334: Kışın etkilerinin yavaş yavaş geçmeye başladığı bu günlerde, tatil planları da yapılmaya başlandı. Kimimiz erken rezervasyon fırsatlarını incelerken, kimileri de kışın aldığı kiloları nasıl…


Sağlıklı bikini diyeti, birkaç gunluk sure içerisinde şok etkisi yaratarak sizleri her açıdan zorlayarak zayıflatmaya çalışan diyetlere benzememektedir. Uygulaması nispeten daha kolay olan ve daha sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi hedefleyen bikini diyetimiz sayesinde, bunu bir hayat tarzı şekline getirmeniz ve daha sağlıklı yaşamanız için bir on adım atılmış olacaktır.

B İKİNİ DİYETİ NASIL UYGULANMALI?

Öncelikle ifade edilmesi gereken husus, tum diyetlere başlamadan once kişiye ozel kontrollerin yapılmasının onemidir. Alanında uzman bir diyetisyen kontrolunde sağlanacak gozlemler ile ihtiyaç duyulan en sağlıklı beslenme tarzına uygun diyet listesi belirlenebilecektir. Bikini diyeti de duşuk kalorili bir diyet olduğundadır ki, kronik bazı rahatsızlıklara sahip olanların yapması pek uygun gorulmemektedir.

Bikini diyetine istekli olarak karar vermek ve tatile çıkmadan iki hafta once başlamak faydanıza olacaktır. Bu sayede tam fit bir şekilde dilediğiniz bikiniyi giyebilecek ve sonraki hayat tarzınızda daha sağlıklı değişimler için gerekli motivasyonu sağlayabileceksiniz.

**

Yaza Bikini Diyeti ile hazırlanın

**

B İKİNİ DİYETİ LİSTESİNDE NELER VAR?

Bikini diyeti iki haftadan oluşmaktadır. Bu liste uç ana ve uç ara oğunden oluşan, sık fakat az yemeyi gerektiren ozelliktedir. İlk hafta sabah kahvaltılarında bir kase yoğurt başta olmak uzere, bir dilim ananas veya bir avuç çilek tuketilebilecektir. Bunların yanında tok tutması ve zihinsel fonksiyonları aktif kılması için iki adet kabuklu cevizin kırılarak yenilmesi faydalı olacaktır.

İlk hafta oğle yemeklerinde sebze çorbası yanında yoğurt ya da cacık ve yeşilliklerden oluşan salata tuketilebilecek, akşam yemekleri ise yine yoğurt veya ayran yanında salata ile birlikte bir tabak sebze yemeği şeklinde yapılabilecektir. Yemeğin az yağlı, haşlanmış ya da buharda pişirme şeklinde hazırlanmasına dikkat edilmelidir.

İkinci hafta sabah kahvaltılarında ise kepekli ekmek, yağsız beyaz peynir ve yeşilliklerden oluşan salatalar listeye eklenebilecektir. Öğle yemeklerinde az yağlı çorbalar, salata ve yoğurtla beraber yenebilecek, akşam yemeklerinde ise ızgara ya da fırında kendi yağıyla pişirilmiş kırmızı et, tavuk ya da balık tuketilebilecektir.

İki haftalık bikini diyeti esnasında, badem, ceviz gibi yağlı tohumlar ve elma, ananas, çilek, kayısı gibi meyveler az miktarda olmak koşuluyla ara oğunler esnasında yenilebilecektir. Bununla birlikte akşam 20.00'dan sonra gıda alımı bırakılmalıdır.

Bikini diyetinin etkili olabilmesi için yuruyuş ve hafif tempolu koşular başta olmak uzere egzersiz yapılması onemlidir. Sağlıklı yaşamın olmazsa olmazlarından biri olan bol su içilmesi de ihmal edilmemesi gerekenlerin başında gelmektedir.

Yaza Bikini Diyeti ile hazırlanın

_ arpanetmedya.com 'a katkıları için teşekkurler._