Özet (TL;DR) @ 2018-03-20T08:23:09.000Z: Derin üzüntü, stres, sıkıntı, yaşam şartları, ekonomik sorunlar.... Her insanın hayatı boyunca karşılaşabileceği bu tür problemler, başa çıkılamaz hale geldiğinde ruh sağlığını olumsuz etkiliyor.…


Artık her yaş grubunda sıklıkla gorulen depresyon la mucadelede uzman yardımı almak, sosyal hayattan kopmamak, egzersiz yapmak ve dostlarla sıkıntıları paylaşmak buyuk onem taşıyor.

Her 5 kişiden 1'inin yaşamının bir doneminde depresyon ile karşılaştığını soyleyen Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Ercan Abay , depresyonu duşundurecek en onemli 9 belirtiyi şoyle anlatıyor:

1 - Çokkun duygudurum: Kişide çokkun, kederli, kasvetli ve sıkıntılı bir duygudurum hakimdir.

2 - İlgisizlik: Önceden severek yapılan gunluk etkinliklere (okumak, egzersiz yapmak, TV seyretmek gibi) ilgi azalabilir.

3 - Uyku bozukluklar ı: Bu durumda uyku durumuna geçememe, sık sık uyanma, sabah erken uyanma ya da uyku halinin artması gibi tablolar gozlenebilir. Depresyondaki kişiler uyumadıkları halde yatmaya eğilimlidir ki bu da soz konusu rahatsızlığın surmesinde dikkat çekici bir ozelliktir.

4 - İştah sorunları: Kişi kilo kaybedebilir. Son bir ayda diyet yapmadan ortalama kilonun %5'i kadar, en az 4-5 kilo verilebilir. Bazı depresif kişilerde de kilo artışı olabilmektedir.

5 - Konsantrasyon g uçluğu: Depresyon halinde kişide dikkat dağınıklığı ve konsantrasyon guçluğu gorulur.

6 - Yorgunluk: Fiziksel enerjide azalma ortaya çıkar.

7 - Psikomotor huzursuzluk ya da retardasyon: Depresyon tablosu ki şide ajitasyon hali ya da psikolojik fonksiyonlarda azalmaya yol açar.

8 - Su çluluk-değersizlik duşunceleri: Yaşanan olaylardan suçluluk duyulabildiği gibi kişinin kendini değersiz hissetmesine de rastlanabilir.

9 - Ya şamı tehdit eden duşunceler: Kişide olum duşunceleri, eğilimleri ya da girişimleri yani intihara yatkınlık gorulebilir.

Son 15 gundur, yaşamınızın rutin akışınızı bozacak derecede bu belirtilerin en az 5'ini kendinizde fark ediyorsanız, bu durum major depresyonla karşı karşıya olduğunuz ve psikiyatrik yardım almanız gerektiği anlamına gelebilir.

" İLAÇLARIN BAĞIMLILIK YAPTIĞI İNANIŞI DOĞRU DEĞİL"

Depresyon; hafif, orta ve ağır olmak uzere derecelendirildiğini ve depresyon ile mucadelede psikoterapi ve ila ç tedavisinin one çıktığını dile getiren Psikiyatrist Abay, "Bununla birlikte kişinin egzersiz yapması ve beslenme duzenine dikkat etmesi de onem taşımaktadır. Depresyon halinin hafif ve orta derecede olması halinde sık seanslarla psikoterapi tek başına yeterli olabilir, ancak ağır depresyonlarda ilaç tedavisi onceliklidir ve depresyon şiddeti hafiflemeye başlayınca psikoterapi de eklenebilir. Depresyon ilaçlarının bağımlılık yaptığına dair toplumda yanlış bir inanış bulunmaktadır. Bu tur ilaçların bazı yan etkileri bazı kişilerde gorulebilse de, bunlar 1-2 hafta içinde geçmektedir. 3 hafta içinde kişi ilaç tedavisinden yarar gorebilmektedir. Ancak bu ilaç tek başına yeterli gelmeyebilir. Kişinin hayata bakışını duzenleyen, olumsuz otomatik duşuncelerin yerine olumlu alternatif duşuncelerin geçmesini sağlayan bilişsel yapılandırma gibi teknikleri içeren ve depresif nobetlerin ortaya çıkmasını da onleyebilecek bilişsel-davranışçı terapi de alınması onemlidir" diyor.

V İDEO: DEPRESYON NEDEN KAYNAKLANIYOR?

" SOSYALLEŞMEKTEN VAZGEÇMEYİN VE BOL BOL YÜRÜYÜŞ YAPIN"

Depresyon durumunda kişinin kendi başına çare aramaktan ya da kotu alışkanlıklardan kaçınmasının onemli olduğunu soyleyen Prof. Ercan Abay, ruh sa ğlığını guçlendirmek için yapılabileceklere dair onerilerini ise şoyle aktarıyor:

"Mumkun olduğunca sosyal olmak, dost bilinen kişilerle sorunların paylaşmak gerekir. Ruh sağlığı uzmanlarından kaçınmamak, bu konuda aile hekimlerine danışmak ve yardım almak da onem taşımaktadır. Fiziksel aktivitenin, ozellikle de tempolu yuruyuşun antidepresan etkisinin olduğu bilinmektedir. Akşam yemek oncesi gun batmadan yapılacak 30 - 40 dakikalık tempolu yuruyuşun uykuya geçişi kolaylaştırdığı ve antidepresan etkisi olduğu unutulmamalıdır. Kafeinli içeceklerin tuketilmemesi ve alkolden uzak durulması faydalı olabilir. Ayrıca kişinin intihara eğilimi, bu tur duşunceleri varsa yakınları tarafından mutlaka bir uzmana yonlendirilmesi gerekir."