Diyet sağlıklı bir yaşam ve fit bir vücut için mükemmeldir. Fakat yanlış ruh haliyle, alışkanlıklarl...

Özet (TL;DR) @ 2018-03-03 09:35:59.558928: Diyet sağlıklı bir yaşam ve fit bir vücut için mükemmeldir. Fakat yanlış ruh haliyle, alışkanlıklarla ve beslenmeyle yapılan diyetler kişiyi depresyona sokabilir. Bu yüzden beslenme programına ve…

Diyete başlandıktan sonra birden kilo verileceği duşunulur. Basenden, kalçadan, gobekteki yağdan enerjinin karşılanacağı duşunulur. Fakat bir sure sonra tek mekanizmanın bu olmadığı anlaşılır. Bu durum diyet yapanları mutsuzluğa ve depresyona itebilir. Diğer bir yandan aç kalarak diyet yapmaktansa doğru bir beslenme programı ile tok hissederken kilo verilebilir.

Sadece beslenmek yetmiyor

Birçok kişinin yaptığı diğer bir hata sadece diyet yaparak kilo verileceğidir. Fakat sadece diyet yaparak kilo verilmesi oldukça zordur. Diyet yaparken, hareket etmeyerek bu sureci geçirmeye çalışanlar, kilonun gitmediğini gormeye başlayınca mutsuzluk ve depresyonla karşı karşıya kalabilirler. Bu yuzden mutlaka diyete ek olarak, bir egzersiz programı uygulanmalıdır.

S urekli diyet hakkında konuşmayın

Evet, diyete başlayarak yepyeni bir hayatın kapısını araladınız. Fakat bir an once diyet hakkında konuşmayı bırakmalısınız. Bunun sebebi ise surekli olarak diyette olduğunuzu hatırlamanızdır. Artık diyet sağlıklı beslenme çatısı altında bir yaşam tarzıdır ve bundan bahsetmeyerek kendinizi borçlandırmamalısınız. Surekli olarak diyetten bahsetmek, herkesin size "Diyetin nasıl gidiyor?" sorusunu sormasına neden olur ve başaramadığınızı duşunduğunuz zaman depresyona girebilirsiniz.

Pes etmeyin

Diyet kendi başına sabır gerektiren bir sureçtir. İlk başta diyet gayet yolunda devam ederken, bir sure sonra kilo kaybı durabilir. Bu sureçlerde kişi kendini kotu hissedebilir. Fakat bu sureçte pes etmek kişiyi mutsuzluğa goturebilir. Bu sureç içerisinde pes etmeyerek diyete devam edilmelidir.

Ç ok buyuk hedefler koymayın

Yapılan en buyuk hatalardan bir tanesi ulaşılmayacak, buyuk hedefler koymaktır. Tek ve ulaşılamayan bir hedef koymak yerine, bolumler halinde birçok hedef koyun. Ulaşamayacağınız buyuk hedefler koymak motivasyonunuzun bozulmasına ve mutsuz olmanıza neden olabilir.

Kendinize g uvenin

Deneyin, tekrar deneyin ve tekrar deneyin!  Bir kere olumsuz bir sonuç almanız her zaman boyle olacağı anlamına gelmez. Kendinize guvenin ve başaramadıysanız tekrardan deneyin. Attığınız hiçbir adım boşa gitmemektedir. Her defasında tam hedefinize ulaşamasanız da kilo verirsiniz.