Özet (TL;DR) @ 2018-03-01 09:39:38.929065: Hipokrat, çok eski zamanlarda mevsimsel hava değişikliklerinin insan sağlığıyla ilgili olduğuna inanıyordu. Aradan yüzyıllar geçti ve bugün de bilim insanları aynı şeyi söylüyor. İnsanlar bilgisayar…


Bu tezi destekleyen en onemli kanıt Mevsimsel Duygu Durum Bozukluğu... Bu bozukluğa sahip olan insanlar az ışıktan etkileniyor. Çunku doğal gun ışığında fazla vakit geçirmek yorgunluk, umutsuzluk gibi durumların ustesinden gelebilmek için oldukça onemli. Bu nedenle bu hastalığın tedavisinde de suni ışık tedavileri uygulanıyor.

Bununla birlikte araştırmalar, her sabah doğal guneş ışığının frekansında birkaç dakika geçiren insanların ruh hallerinin yukseldiğini ve enerjik hissettiklerini soyluyor.

Gun ışığı neden çok onemlidir

Gece ve gunduz vardiyasında çalışan insanlara bakıldığında ise gece vardiyasında çalışanların daima yapay ışığa maruz kalmalarından dolayı daha ağır hareketlere sahip oldukları goruluyor. Gun boyunca yapay ışığa maruz kalmak ve karanlık dongulerini karıştırmak vucudun metabolizmasını bozuyor. Bir domino etkisiyle bağışıklık sisteminin gucu, ruh hali hatta kilo dengesi olması gerekenden sapıyor.

Bununla birlikte gece çalışan ve gun ışığı almayan insanların daha az melatonin uretebileceğine dair kanıtlar bulunuyor. Normalde insanlar akşam saatlerinde, uykuya hazır hale gelebilmek için daha fazla melatonin salgılıyor. Sabahları ise gun ışığıyla birlikte bu hormonun seviyesi duşuyor. Gunlerin kısa olduğu kış mevsiminde melatonin salgısı erken saatlerde zirveye çıkabiliyor. Bu nedenle bu durum duygu durum bozukluklarına sebep olabiliyor. Yapılan çalışmalarda daha az melatoninin vucudun DNA'yı onarmak için kullandığı onemli kimyasalların daha duşuk seviyelerde kalmasına neden olabileceği bulundu. Bu, potansiyel olarak kanseri tetikleyebilecek mutasyona neden olmuş hucrelerin daha fazla uretilmesine yol açabiliyor.

Gun ışığı neden çok onemlidir

Guneş ışığının insan sağlığına en guçlu destek olduğuna kanıt, ruh hali uzerinde olan etkisinden kaynaklanmaktadır. Çalışmalar genel olarak ruh hali ile doğrudan ilgili olan serotonine odaklanır. Yuksek serotonin seviyeleri daha iyi duygu durumu, memnuniyet ve huzur hissi ile ilişkilidir ve duşuk seviyeler depresyon ve kaygı ile bağlantılıdır.

Beyin kimyasallarının duzeylerini olçen bir araştırma insanların parlak guneşli gunlerde bulutlu gunlerden daha yuksek serotonin seviyelerine sahip olduğunu tespit etti. Bu etki hava ne kadar soğuk olsa da aynı kaldı.

Ancak yine de bu bağlantılar henuz tam olarak açık değil. Aksi takdirde depresyon ve duşuk serotonin seviyeleri için iyi bir tedavi yontemi olarak kullanılırdı. Ayrıca Mevsimsel Duygu Durum Bozukluğu olan hastaların serotonin duzeylerinde onemli bir duşuş gostermediği gorulmektedir. Bu nedenle bu konuda daha fazla çalışma yapılması gereklidir.