Özet (TL;DR) @ 2018-02-22 09:34:48.955813: Uyku bozukluğu terimini duyduğunuzda bütün gece yatakta dönüp duran birini hayal ediyor olabilirsiniz. Ancak bu rahatsızlık çok daha ciddi bir şekilde seyredebilir ve saatlerinizi uyumadan yatakta…


Ne kadar s ure erteleyebilirsiniz?

İyi bir uykuyu tanımlayacak nicelik olarak normal bir saat yoktur. Çoğu yetişkin insan gununu iyi yonetebilmek için 7-9 saat arasında bir uykuya ihtiyaç duyar. Ancak daha fazla uyuyan insanlar da vardır. Fakat bu gibi durumlar depresyon ve kronik yorgunluk gibi başka sağlık problemlerinden kaynaklı yaşanabileceğinden dikkat edilmesi gerekir. New Jersey Yaşam İçin Uyku Merkezi'nin tıbbi direktoru Carol Ash, kendi ideal uyku-uyanıklık dongunuzu bulmanın sağlıklı bir uykunun anahtarı olduğunu soyluyor.

Gerçekte ne kadar uykuya ihtiyacınız var

Uyku eksikli ği sağlığa zarar veriyor

İngiltere'de yapılan bir araştırmada bilim insanları surekli olarak uykudan yoksun yaşayan insanların (Gunde ya da gecede 5 saat veya daha az uyku uyuyan insanlar) yuksek tansiyon ve kardiyovaskuler sorunlar için daha buyuk risk taşıdıklarını keşfetti.

Yetersiz uyku aynı zamanda obezite, şeker hastalığı, depresyon, alkolizm ve otomobil kazaları riskini de artırıyor. 2007 yılında California Üniversitesi Berkeley'in çalışması da, uyku yoksunluğunun beyindeki oksijen ve konsantrasyonu duzenleyen alanları doğrudan etkilediğini gosteriyor.

Gerçekte ne kadar uykuya ihtiyacınız var

Peki sa ğlıklı uyku belirtileri neler?

Uyku sorununu tespit etmek için doktorlar uyku miktarını ve kalitesini incelerler. Uyku kalitesi soz konusu olduğunda hastalar için sorun her zaman çok net değildir. Örneğin geceleri uykusuz kalmış bir kişi bir şeylerin ters gittiğini rahatça anlayabilir. Ancak uyku apnesine sahip biri problemi olduğunu duşunemez.

Bu nedenle uyku bozukluğunun en belirleyici işareti gun boyunca kendinizi nasıl hissettiğinizdir. Genel olarak uyandığınızda tazelenmiş hissediyorsanız sağlıklı bir uyku uyuyorsunuz demektir. Ancak kronik olarak uykulu ve sinirli bir şekilde uyanıyorsanız bu bir uyku bozukluğu yaşadığınıza dair kuvvetli bir işaret olabilir.