Herkesin kendini güvensiz hissettiği durumlar vardır. Ancak başkalarının sizin hakkınızda ne düşündü...

Özet (TL;DR) @ 2018-02-22 09:34:39.519286: Herkesin kendini güvensiz hissettiği durumlar vardır. Ancak başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğü konusunda gereğinden fazla kaygı yaşıyorsanız bu sosyal anksiyeteniz olduğu anlamına gelebilir.…

Plan sahibine parti gununden once taahhudunuzun olması sizi zorlayacak ve sosyal kaygınızı kotuleştirecek gibi gorunuyor. Bu nedenle sosyal olaylardan kaçınmak sizi daha rahat hissettirecektir. Ancak bu rahatlama dunyanızı kuçultmenize neden olacak ve sıkıntınız zaman içerisinde gittikçe buyuyecek. Bu nedenle bunu hissettiğinizde sıkıntınızın uzerine gitmelisiniz ve bol bol sosyal durumlara girerek kendinizi zorlamalısınız. Bir sure sonra rahatladığınızı hissedeceksiniz.

Konu şma başlatmaya çalışın

Sosyal kaygı duyan insanlar genellikle bir etkinlikte kimseyle konuşamayacakları konusunda panik yaparlar. Ancak son gorduğunuz filmden politikaya kadar konuşacak birçok konunuz vardır. Bu nedenle partiye gitmeden once ayna karşısında ya da bir arkadaşınızla konuşabileceğiniz konuların denemesini yapabilirsiniz. Konuşacak hiçbir şey bulamadığınızda insanlara 'Ev sahibini nereden tanıyorsun?' gibi bir soru sorabilirsiniz. Çunku insanlar kendilerinden bahsetmeyi severler.

Kendinize 3 yeni insanla konu şma sozu verin

Bir partiye gitmek ve sadece bir kişiyle konuşup eve donmek sosyal kaygıya karşı savaşta sizin için yeterli değil. Belki iyi bir başlangıç olabilir ama devamını getirmelisiniz. Bu nedenle bir sonraki etkinlikte kendinize uç yeni kişiyle tanışmak ve bu insanlarla beşer dakika sohbet etmek gibi bir hedef koyun. Sosyal kaygınızın boyutuna gore bu hedefi revize edebilirsiniz.

Fazla i çmeyin

Partilerden genelde içki de bulunur. Siz de kaygılarınızdan kurtulmak ve onları hafifletmek için birkaç bardak içkiyi ardı ardına içebilirsiniz. Ancak bu başka bir soruna neden olur ve kendi duygularınızı bastırmak için gereğinden fazla içebilirsiniz. Ve insanlar da fazla alkol alan kişilerden kaçma eğilimi gosterirler. Bu da sizin sıkıntınızın buyumesine ve olumsuz bir deneyim yaşamanıza neden olur.

Endi şenizin geçmesini bekleyin

Happy hour saatleri sizin için ızdırap mı? Kaçmayın ve sadece endişenizin geçmesini bekleyin. Sadece 15-20 dakika içerisinde kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz. Bu sıkıntının geçici olduğunu bilmek sizi rahatlatacak.