Gün içinde enerji seviyemizin yüksek olması tüm hayatımıza yansır. Bu nedenle kahve içmek ve meyve s...

Özet (TL;DR) @ 2018-02-22 09:34:29.036347: Gün içinde enerji seviyemizin yüksek olması tüm hayatımıza yansır. Bu nedenle kahve içmek ve meyve suyu gibi ani enerji yükselticilere başvururuz. Ancak vücudun yeteri kadar enerjik olup olmamasının…

Bazen insanlar nedenini anlamadıkları bir şekilde kendilerini enerjisiz hissederler. Bunun nedeni yeteri kadar iyi nefes alamamak olabilir. Yeteri kadar iyi nefes alamamanızın nedeni ise farkında olmadığınız ya da olduğunuz bir alerjiniz olabilir. Yapılan araştırmalar alerjik astım gibi rahatsızlıklara sahip insanların yetersiz oksijen duzeyi nedeniyle kendilerini enerjisiz hissettiklerini gostermektedir. Bu nedenle mevsim alerjisi gibi basit bir alerji durumunda bile gerekli ilaçlarınızı içmeli ve vucudunuza gereken oksijeni almalısınız.

Uyku apnesi enerjisiz b ırakır

Uyku apnesi çok sık karşılaşılan bir hastalıktır. Bu hastalar geceleri duzgun nefes alamadıkları için sık sık uyanırlar ve bu nedenle de sağlıklı bir uyku uyuyamazlar. Bolunen uyku ertesi gun enerjisiz bir vucut demektir. Çunku vucut tum onarımını uyku sırasında yapar. Eğer uyku apnesinden mustaripseniz kilo vermeli ve yatağa girmeden once alkol almamaya ozen gostermelisiniz. Yattığınız odadaki havayı temizleyen aletlerden de yararlanabilirsiniz.

Egzersiz yapmak enerji seviyenizi artt ırır

Egzersiz yaparken daha çok yorulacağınızı ve bunun da enerjinizi tuketeceğini mi duşunuyorsunuz? Bu tamamen yanlış bir duşuncedir. Çunku egzersiz yapmak adrenalin salgılamanızı sağlar ve kaslarınız şişer. Bu hormon da size ekstra enerji verir. Yapılan bir araştırmada denekler iki ayrı gruba ayrılır ve bir grup haftada 3 gun 20'şer dakika egzersiz yapar. Diğer grup ise egzersiz yapmayan gruptur. 8 haftanın sonunda egzersiz yapan grubun enerji seviyesi diğer gruba gore yuzde 20 artmıştır.

D vitamini eksikli ği enerjinizi duşurur

Araştırmalar D vitamininin kendini enerjik hissetmekte çok onemli bir rol oynadığını bulmuştur. D vitamini insulin dengesi ve metabolizmanın duzgun çalışabilmesi için hayatidir. Ayrıca kendini daha iyi hissetmekle uzerinde de onemli etkisi vardır. Özellikle kış aylarında D vitamini depolarını kontrol ettirmeli ve eksiğiniz varsa; balık, yumurta, sut gibi yiyecekler tuketerek depolarınızı doldurmalısınız.

Sosyal medya da enerjinizi d uşurebilir

Uzmanlar bu konuda ciddi olarak uyarılar yapıyor: Sosyal medya depresyona neden olabilir. Çunku sosyal medyadaki fotoğraflara bakarak herkesin hayatının çok guzel olup sizin hayatınızın çok kotu gittiği kanısına kolayca varabilirsiniz. Bu da sizin enerjinizi duşurup, depresyona itebilir. Bunun yerine sosyal medyayı sadece gerçek arkadaşlarınızla bir iletişim mecrası olarak kullanabilirsiniz.