Özet (TL;DR) @ 2018-02-15 09:35:23.965233: Doktorlar kronik yorgunluktan, bunamaya, sinir hastalıklarından kalp hastalıklarına birçok sağlık sorunuyla uğraşan insanların yeteri kadar uyku almadıkları konusunda yıllardır hemfikir. Yakın tarihli…


Journal of Neuroscience'ta yayınlanan araştırmada, REM (ruyaların meydana geldiği aşama) uykusunda daha fazla zaman harcayan insanların, hafif elektrik çarpmalarına maruz kaldıklarında korku ile ilişkili beyin aktivitesinin daha duşuk olduğunu keşfedildi.

Üstelik bu REM uykusunun tek iyi yanı da değil. Birçok araştırma REM uykusunun çok sayıda faydası olduğu konusunda veriler ortaya koyuyor.

Peki REM uykusunda neler oluyor?

Uyku beyinde 5 aşamalı bir sureçten oluşuyor. İlk dort evrede derin uykuya dalış yaşanıyor ve beşinci evre olan REM uykusunda beyin aktiviteleri ve canlı hayaller artıyor. REM uykusu ise genelde gecenin ilk saatlerinde kısa surelerde yaşanıyor ve sabaha karşı uykunun son evrelerinde kuvvetleniyor. Yani yatakta 7-8 saatlik bir uyku çekmiyorsanız daha az REM uykusu alma durumu ortaya çıkıyor.

Ruyalar sağlığınız için neden onemli

R uya gormek ne işe yarıyor?

Bilim insanları ruyaların, gece boyunca rastgele ateş eden noronların bir urunu ya da onemli anıları onemli olmayanlardan ayırmaya yarayan bir elek olup olmadığı senaryoları arasında gidip geliyor. Ancak birçok uzman ruyaların gunun verilerini işleyen ikinci bir bağırsak gorevi gorduğune inanıyor.

REM uykusunun yararlar ı neler?

Son yıllarda yapılan birçok araştırma REM uykusunu iyi uyuyan kişilerin duyguları daha iyi okuyabildiklerini ve dış uyaranlara karşı daha doğru tepkiler verdiklerini gosteriyor.

İyi bir uykuya yatmadan once duygusal goruntuler izleyen kişiler ertesi gun aynı goruntulere daha guçlu tepkiler veriyor. Bu da REM uykusunun duygusal deneyimin gece yumuşatılıp bir merhem gorevi gorduğunu gosteriyor. Yani duygusal açıdan ertesi gune çok daha guçlu bir şekilde uyanıyoruz.

Aynı şekilde bir başka araştırma ise travmatik bir olay oncesinde alınan iyi bir uykunun o korkutucu olay karşısında daha sakin tepkiler vermemizi sağladığını da gosteriyor.