Kilo vermek kilolu bir insan için alınacak iyi ve sağlıklı kararlardan biridir. Sonuçta kilo problem...

Özet (TL;DR) @ 2018-02-09 00:20:53.672054: Kilo vermek kilolu bir insan için alınacak iyi ve sağlıklı kararlardan biridir. Sonuçta kilo probleminin beraberinde çeşitli sağlık problemleri gelmektedir. Ancak yine de her düşünce gibi kilo verme…

Diyet yaparken hepimiz kaç kilo verdiğimizi duzenli olarak takip ederiz. Çunku verilen kilolar bizim için pozitif motivasyondur ve ilerlememizi sağlar. Ancak psikologlar hafta bir kez tartılmanın normal olduğunu, fakat gun içinde birkaç kez tartılmanın takıntılı bir davranış olduğunu soyluyor. Kilo verme donemlerinde depresyon ve vucudundan utanma gibi problemler yaşandığından beraberinde bu gibi takıntılı davranışlar da gelebiliyor. Bu nedenle kilonuzu çok sık kontrol ediyorsanız kilo takıntınız olabilir.

Her kaloriyi say ıyorsunuz

Yaptığımız diyetlerin çoğu kalori hesaplı yapılan diyetlerdir. Bu nedenle bir sure sonra ister istemez her yiyeceğin kalorisine odaklanmaya başlarız. Ancak her yiyeceğin sadece kalorisine odaklanmak bir sure sonra takıntılı bir davranış haline gelebilir ve yeme bozuklukları ortaya çıkabilir. Bunun yerine tabağınıza bol sebze, meyve ve balık, bakliyat gibi proteinlerle doldurmalısınız. Boylece sağlıklı beslendiğinizi bilir ve her gıdanın kalorisini saymak zorunda kalmazsınız.

Kendi g uzelliğinize sık odaklanıyorsunuz

Her insan aynaya bakıp kendisinin nasıl gorunduğunu kontrol etmek ister. Ancak her fırsatta gobeğinizde yağ kırıntısı olup olmadığına bakmak ve her aynaya bakışta elmacık kemiklerinin gorunup gorunmediğine odaklanmak takıntılı bir davranışın getirisi olabilir. Bu nedenle aynayla olan mesafeniz sizin için onemli bir işarettir. Ruj tazelemek için aynaya birkaç kez bakmaktan bahsetmiyoruz. Burada çok daha takıntılı bir ilişki vardır ve kendinizi kandırmamanız yeterlidir.

Sorunlar ınızın zayıflayınca çozuleceğine inanıyorsunuz

Evet, kilo vermek insanlar uzerine guçlu ve sihirli bir etki yapar. Kendinize karşı guveniniz artar ve bu nedenle etrafınızla daha guçlu sosyal ilişkiler kurarsınız. Ve aslında bunun sonucu olarak hayatınızda duzelmeler olur. Kısacası sorun kilolarınız değil, sizin kiloluyken çevreye yaklaşımınız ve kendinize olan guvensizliğinizdir. Bu nedenle sorunlarınızın tamamından kilo vererek kurtulabileceğinizi sanıyorsanız yanılıyor olabilirsiniz. Eğer kotu giden bir birlikteliğiniz ya da işiniz varsa muhtemelen siz zayıf biriyken de devam edecektir. Eğer tum hayatınızın kilo vermenizle birlikte duzeleceğine karşı takıntılı bir fikriniz varsa bunu bir kez daha gozden geçirmelisiniz.