Özet (TL;DR) @ 2017-12-29T08:07:07.000Z: Dans etmek formda kalmayı sağlarken aynı zamanda zihinsel gücü artırıyor ve kişiyi mutlu ediyor. Kasları çalıştıran, stresi azaltıp motivasyonu artıran dansın beyin için de önemli faydaları bulunuyor.…


Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Öğretim Üyesi Yrd. Do ç. Dr. Yıldız Erdoğanoğlu, dans etmenin insan sağlığı için çok faydalı yonleri olduğunu soyledi.

Sağlık için egzersiz ya da spor denildiğinde çoğunlukla yurumek, koşmak, futbol oynamak, bisiklete binmek gibi aktivitelerin akıllara geldiğini belirten Erdoğanoğlu, "Oysaki insanlık kulturunun yazılı kayıtlarından çok daha eski olan dans , fiziksel olarak bizi formda tutabilecek, eğlenceli başka bir yontemdir" dedi.

DANS ETMEK BEYN İ GELİŞTİRİYOR

Yapılan bir araştırmaya gore dans eden çiftlerde demans riskininin %76 oranında azaldığını soyleyen Uzman, "Son donemde ozellikle norodejeneratif (insan beynindeki noronları etkileyen) hastalıklarla ilgili yapılan çalışmalarda, 18 ay boyunca dans eden ileri yaştaki kişilerin beyninde, beynin hafıza ve yon bulma ile ilgili bolgesi olan hipokampusun bazı bolgelerinde belirgin hacim artışı olduğu gorulmuştur" dedi.

Erdoğanoğlu, dans etmek için geçerli pek çok neden sıralanabileceğini soylerken, dansın insan sağlığına olumlu etkilerini şoyle sıraladı:

Dans ederken pek çok kas grubu eş zamanlı olarak çalışır: Haftada 2 veya 3 kez yapacağınız dans ile fiziksel uygunluk, denge, genel sağlık ve koordinasyonunuzu artırabilirsiniz. Dans figurlerini oğrenme aşamaları esnasında beyninizde çalışır. Motor beceriniz, dikkatiniz ve hem uzak hem yakın hafızanız da bir anlamda eğitilmiş olur.

Dans etmek stresi azalt ır ve kotu ruh halini duzeltmeye yardımcı olur: Yapılan çalışmalar tekrarlanan coşkulu hareketlerin 'mutluluk hormonu' ismiyle bildiğimiz serotoninin kandaki miktarını daha fazla artırdığını ortaya koymuştur. Bu artışın ruh hali ve bağışıklık sistemi uzerinde olumlu etkisi vardır. Dans etmek stres yonetimini destekler ve kotu bir gunu nasıl kurtaracağınızı size deneyimletir.

Dans etmek motivasyonu art ırır: Tek başınıza koşuyorsanız ya da egzersiz yapıyorsanız kolayca kendinize bir mazeret yaratıp içinizdeki isteksizliğe yenilebilirsiniz. Dans etmenin guzelliği, bir dans partneri veya bir grupla bunu eğlenceli biçimde yapabilecek olmanızdır.

Dans etmek herkes i çin uygundur ve ozel bir yetenek gerektirmez: Ritmik hareket, insan hareketlerinin doğasında vardır. Yine de kişi mutlaka bedenini dinlemeli ve bireysel performansın hareketleri kişisel olarak ayarlamalıdır.

Yaralanma riski d uşuktur: Hobi olarak yaptığınız dans, eklemlere aşırı yuk bindirmediği için avantajlıdır ve yeni başlayanlar için dahi yanlış yuklenmelere imkan vermez. Mutlaka diğer egzersizler gibi, ısınma, germe ve soğuma fazlarını içermelidir.

Dans etmek zihni a çar: Yapılan araştırmalar, uzun sure dans eden kişilerin dikkat ve entelektuel yetenek testlerinde diğer kişilere gore daha başarılı sonuçlar aldığını gostermiştir. Çunku hem bireysel dans, hem de grupta bir koreografın dansına uyum sağlamak dikkat, uyarlama ve duşunme gerektirir.

Dans etmek için kişinin kendi yaş duzeyinde ve kendi performansındaki kişilerle dans etmesinin daha faydalı olacağını soyleyen Uzman, "Bu durum başlangıçta hayal kırıklığı yaşamanızı onlemeye yardımcı olacak ve zamanla daha iyi dans etmenizi sağlayacaktır" dedi.

DANS ÇOCUKLARI DA RAHATLATIYOR

"En guzeli çocuk yaşta iken dans etmeye başlamaktır. Araştırmalar, dans eden okul çocuklarının daha az agresif davranışta bulunduklarını soylemektedir" diyen Erdoğanoğlu, şoyle devam etti:

"Başlangıçta; en az haftada bir veya iki kez duzenli olarak eğitim yapmak onemlidir. Prensip olarak; hızlı dans etmek kondisyonunuzu artırır, yavaş dans etmek ise duruş duzgunluğunuzu artırır. İdeal olanı ikisinin kombinasyonunu uygulamaktır."

Fotoğraflar: Getty Images Turkey