Özet (TL;DR) @ 2017-12-27 09:37:47.229989: Son yıllarda anksiyete bozukluğu herkesin duyduğu bir sorundur. Anksiyete bozukluğu aynı zamanda kaygı bozukluğu olarak da bilinir ve özellikle şehirli insanların çoğunluğu bu sorundan mustariptir. Bu…


Egzersiz yapın

Fiziksel egzersiz, şu anki kaygılarınızdan kurtulmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda uzun vadede duygularınızı ele almanıza yardımcı olur. Duzenli egzersizin ruh halini duzelttiği, uyku duzenine yardımcı olduğu, stresi azalttığı ve benlik saygısını geliştirdiği bilinmektedir. Araştırmalar, 10 dakika daha kısa bir yuruyuşun bile kaygı bozukluğu için faydalı olabileceğini gosterdi.

Anksiyete dongusunden kurtulmanın 5 etkili yolu

Sosyal medya kullanımını sınırlayın

Son yıllardaki araştırmalar, sosyal medyaya bağımlı olmanın insanların kaygı seviyelerini yukseltebileceğini buldu. Hepimiz Facebook'u ve Instagram'ı inceliyor ve hayatlarımızı diğer insanlarla karşılaştırıyoruz. Ancak eğer bir kaygı bozukluğunuz varsa bu durum sizi depresyona itebilir. Karşılaştırmaktan kaçınmak için sosyal medya sitelerinden uzak durmaya çalışın ya da daha uzun aralıklarla sosyal medya hesaplarınızı kontrol edin.

Kahveyi azalt ın

Her ne kadar kahvenin çok fazla faydası olsa da kafein tuketimi aslında anksiyete durumunuzu daha da kotuleştirebilir. Kafein, vucudunuzda bir adrenalin efekti yaratmasının yanı sıra uykusuzluğa yol açabilen bir uyarıcıdır, bu yuzden eğer kaygılı hissediyorsanız, kahve içmek yerine sakinleştirici etkiye sahip bitki çaylarını deneyebilirsiniz.

Anksiyete dongusunden kurtulmanın 5 etkili yolu

Yoga ve meditasyon yapmay ı deneyin

Yoga ve meditasyon kaygı bozukluğu olan kişilere onerilen çozumlerin başında gelmektedir. Her ikisi de bedensel ve ruhsal olarak kendinizi iyi hissetmenizi sağladığı için mutlaka denenmelidir. Kaygı bozukluğu yaşıyorsanız her gun en az 30 dakika yoga ve meditasyon yaparsanız başarılı sonuçları kısa surede gorursunuz.

Hobi edinin

Anksiyete hissettiğiniz zamanlarda beyninizde durmadan aynı duşunceler donup durur. Duşuncelerini farklı bir yere yonlendirmek için ise kendinize bir hobi, uğraş edinin. Boyama yapmak, bir bitkiyle uğraşmak ve hatta orgu ormek gibi basit bir uğraş bile size çok daha iyi gelecektir.