Özet (TL;DR) @ 2017-12-26 09:16:50.513346: Ofise getirebileceğiniz sağlıklı yemekler


Diyet yapıyorsanız veya sağlıklı beslenme duzeni içerisindeyseniz her oğlen ofiste ne yiyeceğiniz sizin için ciddi soru işaretleri oluşturuyor olabilir. Ofis çevresinde yer alan fast food restoranları veya sağlıksız menuler yerine oğle yemeğinizi her sabah kendiniz hazırlayarak hem sağlıklı beslenebilir hem de formunuzu koruyabilirsiniz. İşte ofise goturebileceğiniz 5 pratik ve sağlıklı yemek tarifi:

Po şe somon

2 parça somon, biraz tuz, kişniş, defne yaprağı ve bir diş sarımsak ile poşe somon yapabilirsiniz. Tuz, kişniş ve defne yaprağını somonun uzerine yerleştirerek sarımsağı da ilave edin. Streç filmle sardığınız somonu kaynayan suyun içine yavaşça bırakın. 10 dakika haşlandıktan sonra somonu çıkararak bir kaba yerleştirin.

Ofise goturebileceğiniz 5 pratik sağlıklı yemek tarifi

Karnabahar salatas ı

1 tane karnabahar, 1 tane soğan, biraz maydanoz, dereotu ve taze soğan, 1 çay kaşığı tuz ve biber ile 2 kaşık zeytinyağı ve salça gerekli olan malzemeler. Karnabahar salatası yapmak için karnabaharı ayırarak blender'dan geçirin. Soğanı bir tavada kavurarak uzerine domates salçası ekleyin. Daha sonra karışımın uzerine karnabahar parçalarını ilave ederek 10 dakika daha kavurma işlemine devam edin. Kavurma işlemi sonrasında karışım uzerine zeytinyağı, tuz, biber, maydanoz ve dereotunu da ilave ederek iyice karıştırın ve hava almayan bir kaba koyarak ofise goturmeye hazır hale getirin.

Ofise goturebileceğiniz 5 pratik sağlıklı yemek tarifi

Kepekli sebzeli makarna salatas ı

Bir tabak olçusunde kepekli makarna, çeri domates, haşlanmış bezelye, dereotu ve biraz otlu peynir ihtiyacınız olan malzemeler. Kepekli makarnayı kaynayan suda yaklaşık 10 dakika kadar haşlayıp istediğiniz kıvama gelince suzun. Sonra uzerine kuçuk kuçuk dilimlediğiniz çeri domatesleri ilave edin, haşlanmış bezelye, dereotu ve otlu peynirleri de ekleyerek makarnayı iyice karıştırın.

Ofise goturebileceğiniz 5 pratik sağlıklı yemek tarifi

F ırın falafel

2 bardak nohut, yarım bardak galeta unu, 1 çay kaşığı karabiber ve kimyon, 1 yumurta, yarım demet maydanoz, 1 kaşık zeytinyağı ve biraz tuz ile fırın falafel yapabilirsiniz. Nohutları haşladıktan sonra galeta ununu, baharatları ve zeytinyağını bir blender'a koyup pure haline getirin. Karışıma maydanozları da ilave ederek elinizle kofte şekli verin. Yaptığınız kofteleri 170 derece fırında 15-20 dakika kadar pişirin.

Ofise goturebileceğiniz 5 pratik sağlıklı yemek tarifi

Ye şil sebze çorbası

Yarım patates, yarım kabak, yarım brokoli, 1 adet havuç, kırmızı soğan, 1 çay kaşığı tuz, karabiber ve kimyon gibi malzemeleri hazırlayın. Butun sebzeleri iyice yıkayın ve soyarak hazır hale getirin. Sonrasında sarımsak ve soğanı da ince ince doğrayın. Bir tencereye sebzeleri koyarak uzerine kaynar su ilave edin. Sebzeler pişince blender'dan geçirerek baharatları ve tuzunu ilave edin.

B İR DE VİDEOLU TARİFİMİZ VAR