Özet (TL;DR) @ 2017-12-07 09:36:55.816437: Bazen duygu durumunuzdaki en ufak bir değişmeyi bile midenizde hissediyor olabilirsiniz. Endişelenmeyin, yalnız değilsiniz. Beden ile zihin arasındaki anlamlı bağlantı keşfedileli çok uzun zaman oldu.…


İşte bu rahatsızlığı azaltmak ve temel sorunları gidermek için (elbette doktorunuzu ziyaret ettikten sonra) uygulayabileceğiniz 5 anlamlı tuyo...

Yeterince dinlenin

Yeteri kadar uyumuyorsanız, bu durumdan ruh haliniz ve bedeniniz doğal olarak etkilenecektir. Yetişkinlerin en az 7 saat gece uykusu uyumaları tavsiye edilir. Eğer siz de midenizin çok hassas olduğunu duşunuyorsanız, yeterince dinlenip dinlenmediğinizi goz onunde bulundurun. Ardından iyi bir gece uykusu planlayın ve midenizin daha iyi olup olmadığını değerlendirin.

Mideniz neden duygularınıza karşı bu kadar hassas

Yeme al ışkanlıklarınızı gozden geçirin

Gerçekten doğru gıdaları mı tuketiyorsunuz? Beslenme duzeninizle ilgili elbette oncelikli olarak doktorunuza danışmalısınız. Eğer çok meşgul olduğunuz için vucudunuzu beslemeyi unutuyorsanız, vucudunuz "hayatta kalma" moduna geçecek ve kapanacaktır. Bunun da bedeninize bir maliyeti olacaktır. Ayrıca doktorunuza kullandığınız ilaçlardan mutlaka bahsedin. İlaçların mide ve bağırsak uzerinde bazı yan etkileri olabilir.

Mideniz neden duygularınıza karşı bu kadar hassas

Hareket edin

Tum gun bir sandalyenin uzerinde oturmak, sindirim sistemimizi olumsuz yonde etkileyebilir. Bu yuzden mide ve bağırsak problemi yaşıyorsanız, oğle aralarında yuruyuş yapmayı deneyebilirsiniz. Birçok insan sadece yoga yaparak bile sindirim sisteminde iyileşme yaşadığını belirtmektedir.

Mideniz neden duygularınıza karşı bu kadar hassas

Sakinle ştirici bir etkinlik planı yapın

Her şeyi bir kenara atıp sakinleşecek vakit bulamıyorsanız bile, sizi rahatlatmak için gunde on beş dakika ayırmanız yeterli olacaktır. Bu 15 dakikada sizi sakinleştiren bir şeyler yapın; en sevdiğiniz şarkıyı dinleyin; esneyin ya da boyama yapın. Emin olun bu kısacık zaman dilimi, vucudunuzdaki tum sistemler uzerinde sakinleştirici bir etkiye sahip olabilir.

Mideniz neden duygularınıza karşı bu kadar hassas

Ya şamınızdaki stres faktorlerini belirleyin

Dayanılmaz bir iş yoğunluğu ve sizi çevreleyen sağlıksız ilişkiler! Yaşamınızdaki stres faktorlerini belirleyin ve bunları nasıl dengeleyebileceğinizi duşunun. Önceliklerinizi gozden geçirin ve buna gore bir yol çizin. Hayatınızı daha sağlıklı bir duzene kavuşturmak için bir uzmandan yardım almak da, mide ve bağırsak problemleriniz konusunda size destek olabilir.

Zihninizi sadece yap ılacaklar listesindeki ogeleri kontrol etmesi için, içeri donup bedeninizi dinlemek için de kullanın. Çunku onun, size anlatacak bir hikayesi olabilir!