Sağlıklı yaşam ve kilo kontrolü üzerine yapılan bilimsel araştırmalar kilo vermek isteyenlere bilims...

Özet (TL;DR) @ 2017-11-29 09:06:54.834417: Sağlıklı yaşam ve kilo kontrolü üzerine yapılan bilimsel araştırmalar kilo vermek isteyenlere bilimsel metotlar sunuyor. 5 adımda aşırı kilolarınızdan kurtulmak için izlemeniz gereken bilimsel…

29 Kasım 2017 Çarşamba

Bu oneri kafanızı karıştırabilir ancak. Yapılan bilimsel araştırmalara bakılırsa diyetlerin faydadan çok zarara yol açtığı goruluyor. Zira çoğu diyetin uzun vadede kilo almaya yol açtığı belirtiliyor.

Uzmanlar kilo vermek için en onemli şeyin porsiyonu azaltıp, daha sık yemek yemek olduğunu belirtiyor.

Yemeğinizi yavaş yemek kısa surede doymanıza ve dolayısıyla daha az kalori almanıza neden oluyor.

Kulağa biraz garip gelebilir ancak yapılan bir araştırmaya gore, Candy Crush gibi mobil oyunlar kişinin yemek yeme isteğini bastırıyor.

Loma Linda Üniversitesi'nde yapılan ve yaşları 30'un uzeri 50 bin kişinin incelendiği araştırmaya gore, kahvaltıyı atlamamak kilo kontrolunde hayati bir oneme sahip. Sonuçları Journal of Nutrition'da yayınlanan çalışmaya gore, "kuvvetli kahvaltı" yapmak kişinin kilosunu korumasına veya kilo vermesine yardımcı oluyor.

İşte daha sağlıklı bir vucuda sahip olanız için dunyanın farklı noktalarından kahvaltı onerileri...