Özet (TL;DR) @ 2017-10-31 11:08:06.704501: Uzmanlara göre uzun ve sağlıklı yaşamın anahtarı düzenli ve dengeli beslenmek. Sağlıklı yaşam için vücudumuzun ihtiyacı olan bazı besinler var ki, onları mutlaka sık sık tüketmemiz gerekiyor. İşte…
31 Ekim 2017 Salı
Ahududu: Kalp dostu, obezite duşmanı
Ançuvez: Protein deposudur. Omega-3 açısından da çok zengin
Badem: Kollestrol duşmanı, cilt dostu
Bal Kabağı: Hucreleri geliştirir.
Brokoli: Vucudu toksinlerden korur. Kansere karşı çok etkili
Buğday: E ve B vitamini açısından çok zengin.
Ceviz: Kalp sağlığı açısından vazgeçilmez.
Chia Çekirdeği: Kalsiyum deposu
Domates: Cildinizin en buyuk dostlarından biri. Kansere karşı koyan enzimleri guçlendirip, hucrelerdeki DNA'yı da korumaya yardım eder.
Greyfurt: Kansere karşı koruyucu. Sindirimi dengelerken cildi de guzelleştirir
Hindistan cevizi: Yağ yakıcı ozelliği ile diyet yapanların en buyuk yardımcısı. Üstelik bunu yaparken kalbi de koruyor.
Ispanak: Folik asit deposu. A vitamini, demir, selenyum ve çinko açısından da çok zengin
Kara Lahana: Cilt, goz ve dişlerin en onemli guçlendiricisi
Karnıbahar: Kansere karşı vucudu guçlendiriyor
Kavılca Buğdayı: Duşuk kalorili eşsiz buğday çeşidi.
Kefir: Bağışıklık sisteminin en onemli dostu.
Kenevir Tohumu: Yağ asitleri , E vitamini, selenyum, magnezyum, çinko ve fosfat deposu
Keten Tohumu: B vitamini, potasyum ve demir açısından çok zengin
Kinoa: Amino asitler açısından çok zengin
Kırmızı Çay: Kalsiyum ve demir deposu
Kivi: Yapısındaki antioksidanlar sayesinde yaşlanmayı geciktiriyor
Lahana: Kanser riskini azaltırken, vucuttaki toksinleri temizler. Kemik erimesine karşı da çok guçlu.
Mandalina: Diyabet ve kalp hastalıklarına karşı koruyucu kalkan
Mantar: Çok guçlu bir antioksidan
Mercimek: Kalp hastalıklarına karşı koruyucu. Üstelik protein açısından da zengin
Muz: Yapısındaki potasyum sayesinde kalp dostu. Üstelik obeziteye karşı da koruyucu
Nar : Bilinenin aksine C vitamini açısından en zengin meyve.Üstelik potasyum açısından da çok zengin
Patlıcan: Kalbi guçlendirir
Pazı: Magnezyum ve potasyum açısından çok zengin
Portakal: Bağışıklık sistemini guçlendirmek için birebir
Rezene: Antiokidanların en guçlulerinden biri.
Sardalya: Beynin gelişimini guçlendirir
Sarımsak: Bağışıklık sistemini guçlendirir., Tansiyonu duzenler, kalbi korur. En etkili antiviral besindir.
Soğan: C vitamini açısından çok zengin. B6, ve potasyum kaynağı.
Somon: Cilt kanserine karşı koruyucu. Üstelik omega deposu.
Şarap: Kroner kalp hastalığı riskini azaltıyor
Şeker Pancarı: Tansiyonu ve kollestrolu dengeler
Tam Buğdaylı Ekmek: Sindirim sisteminin sağlığını korur. Üstelik kolon kanseri riskini azaltıyor
Tarçın: Beyin hucreleri ustunde çok etkili.
Tatlı Patates: A ve B vitaminleri açısından çok zengin. Yapısındaki yararlı lifler ve potasyum açısından da yabana atılmamalı.
Tavuk: Protein ve B vitamini deposu
Turna Balığı: Beynin gelişimini destekler, Kalp ve damar dostu.
Yabanmersini: Gozleri koruyor. Yuksek kan şekerini de duşurur.
Yoğurt: Bağışıklığı destekler, yararlı bakterilerin çoğalmasını sağlar.
Yulaf: Bağışıklığı guçlendirir.
Yumurta: Sinir sisteminin sağlığı ustunde çok etkili. Hucre yapısını duzenler.
Zerdeçal: Antivirallerin en guçlusu. Alzeimera karşı da çok etkili
Zencefil: Sindirime yardımcı olur toksinleri atar
Zeytinyağı: Kalp dostu, enfeksiyon duşmanrı