Her yaştan bireyler için en yaygın ve kolay uygulanan aktivite olan yürüyüş,
vücudun oksijen kullanma kapasitesini artırırken, büyük kas gruplarının
dinamik ve ritmik olarak çalışmasını sağlıyor ve aynı zamanda ruhsal sağlığı
da destekliyor.

Fiziksel aktivitenin sağlığın koruyucu ve geliştirici etkisinin görülebilmesi
için günlük aktivitelerin yanı sıra yetişkin yaş grubunda haftanın 5 günü en
az 30 dakika; 5-17 yaş grubu için ise günde en az 60 dakika orta şiddette
fiziksel aktivite yapılması öneriliyor.