Omuriliğin fazla zorlanması, aşırı spor ve egzersiz gibi faktörler boyun
ağrılarında etkili olmaktadır. Bununla beraber yaş ve cinsiyet koşullarına
bağlı kronikleşmiş ağrılar da boyun bölgesinde ortaya çıkabilir. Beden
sağlığına özen göstermek, sürekli hareket halinde olmak bel ve sırt ağrılarını
dindirmekte etkili olduğu gibi boyun ağrılarını da azaltır. Özellikle
Türkiye'de çok sık rastlanan bir rahatsızlıktır.
Boyun Ağrısına Ne İyi Gelir?
Boyun ağrıları için alınabilecek bazı önlemler ve yapılacak uygulamalar
oldukça etkilidir. Ancak bütün bunlardan önce kronik bir hale gelmiş
olanboyun ağrısı için,
mutlaka ilgili doktora başvurmak en önemli husustur. İşte boyun ağrısına iyi
gelen bazı yönlemler:
Masaj: Çeşitli masaj uygulamaları ve terapiler boyun ağrılarını aynı gün
içerisinde tamamen kesmektedir. Ancak yanlış ve yoğun yapılan masajlar da
ağrıların daha fazla şiddetlenmesine neden olabilir. Bu nedenle ancak
profesyonel masörlerden yardım almakta fayda vardır.
Sıcak havlu: Boynun ağrıyan kısmına buhar ile ısıtılmış havlu
konulabilir. Bu, ağrıyı dağıttığı gibi kişinin çok daha rahat hareket etmesini
sağlar.
Sert yatak: Boyun ağrısı şikayeti yaşayanların yatakları mutlaka sert
olmalıdır.
İnce yastık: Yastıklar da en az yataklar kadar önemlidir. Bu nedenle boyun
ağrısı şikayeti olanların yastıkları ince olmalı ya da hiç yastık
kullanılmamalıdır.
Boyun Ağrısı Evde Nasıl Geçer?
Boynun şiddetli ağrıdığı dönemlerde aşırı ve ani hareketlerden kaçınılmalıdır.
Mümkün olduğunca istirahat etmeye özen gösterilmelidir. Bunun yanında, aşağıda
belirttiğimiz evde doğal yöntemlerle de ağrılarınızı hafifletmeniz mümkün.
Yine de mutlaka bir uzman kontrolünde uygulamaya dikkat edilmelidir.
Elma sirkesi: Elma sirkesi birçok farklı sağlık sorununda harici olarak
kullanılıyor. Bir örtü ya da beze dökülen elma sirkesi ağrıyan bölgeye 5- 8
dakika arası tutulur. Acıyı alan elma sirkesi bu yöndeki şikayetlerin çok daha
az hissedilmesini mümkün kılıyor.
Nane yağı: Nane yağı, baş ağrısı ve boyun ağrısına iyi gelen ferahlatan
en iyi doğal yağlardan biridir.
Lavanta yağı: Lavanta yağı da ağrıyan bölgeyi hızlıca rahatlatacaktır. Bu
yüzden omuz ve boyun bölgenize lavanta yağı sürerek masaj yapın.
Zencefil: Zencefil, son zamanlarda değeri bilinen bitkiler arasında. Kan
akışını arttıran zencefil sert dokuları yumuşatır ve ağrıyı ortadan kaldırır.
Boyun Ağrısına İyi Gelen Egzersizler
Bir tabure veya sandalyeye oturun. Sağ eliniz ile taburenin arkasından
kavrarken, sol el ile başın arka üzerinden tutunuz. Başınızı öne ve sol yana
doğru çevirerek çapraz koltuk altına bakmaya çalışın. Boyun arka yan grup
kaslarının gerildiğini hissedin. 10’a kadar sayın ve gevşeyin. 10 tekrarla
hareketi tamamlayın. Aynı işlemi diğer taraf için de tekrarlayın.
Boyun Ağrısının Nedenleri
Duruş bozuklukları: Özellikle otururken vücudu fazla öne eğmek ve kambur
durmak sadece sırt ve bel ağrılarına değil boyun ağrılarına da neden oluyor.
Baskı altında kalan boyun, hareketsiz kalan beden ile birlikte ağrımaya
başlar. Boyun ağrılarının en büyük özelliği başka uzuvlarla birlikte
görülmesidir.
Hareketsiz kalmak: Hareketsiz bir yaşam, vücudun tembelleşmesine ve
metabolizmanın yavaşlamasına neden olur. Normalde rahatlıkla yapılan
hareketler, hareketsiz bir yaşam stilini benimseyenler için zor olabilir.
Örneğin başını aniden sağa ya da sola döndüren birinin boynunu şiddetli bir
ağrı saplanabilir.
Telefon bağımlılığı: Akıllı telefonların hayatımıza girmesi ile birlikte
boyun ağrısı şikayetlerinde yarı yarıya artış gözlemlenmiştir. Hep aynı
duruşta, başını ve boynunu kıpırdatmadan telefona bakan kişilerde boyun
tutulması sıkça yaşanır. Bu, bazı kişilerde hastalık raddesine vararak belli
başlı duruş bozukluklarının kalıcı olarak vücuda yerleşmesine neden olur.
Özellikle gençlerde yaygın olarak görülen şikayetlerin azaltılması için
ebeveynlerin de bilinçli hareket etmesi gerekmektedir. Aynı durum bilgisayar
bağımlılığı için de geçerlidir.
Kireçlenme: Elli yaş üstü kişilerde sıklıkla görülen kireçlenme problemi
boyun ağrılarını tetiklemektedir. Kadınlarda görülme olasılığı erkeklere
oranla üç kat daha fazladır.
Boyun Ağrısı Çeşitleri ve Özellikleri
Boyun ağrıları toplamda üç ayrı başlıkta sınıflandırılmıştır. Her birinin
belirtileri ve nedenleri farklı olabilir.
Akut boyun ağrısı: En az süren boyun ağrısı tipidir. Her yaşta
görülebilir.
Kronik boyun ağrısı: Aylarca süren boyun ağrısı çeşididir. Kişi, günlük
işlerini yaparken dahi büyük zorluklarla karşılaşır.
Subakut boyun ağrısı: Toplamda 10 haftaya kadar süren boyun ağrısı
çeşididir. Etkileri diğerlerine nazaran daha az hissedilebilir.
Boyun Ağrısı Belirtileri
Tutulma: Cereyanda kalmak, üşümek ve mevsim şartlarına uygun giyinmemek
boynun üşümesine neden olur. Bu da önce tutulma sonra şiddetli ağrı şeklinde
nüksedebilir.
Hareket serbestliğinin kaybedilmesi: Boynu ağrıyan kişilerde hareket
serbestliği tamamen ortadan kalkar. Sağa sola dönerken ya da başını öne doğru
uzatırken zorlanmalar ortaya çıkar.
Baş ağrısı: Boyun ile birlikte baş ağrısı büyük oranda hissedilir.
Üşümeye bağlı nedenlerle ortaya çıkan ağrılarda bu belirtileri bademcik
şişmesi ve boğaz ağrısı izler.