Özet (TL;DR) @ Sokak aralarında ya da çarşı meydanlarının her köşesinde rahatlıkla bulunan midye satıcılarına rastlamak mümkün. Beğenilerek tüketilen bir aperatif yiyecekler arasında yer alan bir porsiyon midye dolması (345 gram değerinde) 301.3 kaloridir. Her ne kadar masum bir besin olarak bilinse de öyle değildir. Bir adet(tane) midye dolmasında(30 gram) 27 kalori bulunmaktadır. Yapılan ölçümlere göre sağlık besin puanının değeri 5 üzerinden 2 olarak tespit edilmiştir. Bu da sağlıksız bir besin olduğu anlamına gelmektedir.
Besin Değerleri (1 Adet/30 gr.) Karbonhidrat: 3.08 g Protein: 1.62 g Yağ: 0.71 g
Deniz ürünleri bilindiği üzre omega 3 bakımından oldukça zengin oldukları bilinmektedir. Her ne kadar kilo alımına etkili olduğu düşünülse de yapılış çeşidine göre bu durum değişir. Örneğin, fırında sebzelerinde eklenmesiyle yapıldığında hem kalorisi düşük olur hemde besleyici bir yemek olur. Bu nedenle deniz ürünleri arasında yer alan midyenin içerisine pirinç katılarak yapılan midye dolması kilo yapar mı? Bu konu hakkında pek fazla araştırma yapılmamışsa da kalori oranı gram başına 1 olarak düşse de kilo alımına etkisi olabilir. Tabi bu durum aşırı düzeyde tüketildiği takdirde geçerlilik kazanır. Fazlalıklarından kurtulmak için diyet yapanlar arada sırada yapılan kaçamaklardan bir sakınca olmayacaktır. Fazla yenilmediği takdirde bu durum geçerlidir.