/Paylas.io

İnsülin direncinin yol açabileceği sağlık sorunlarını geçen hafta özetledim. O kısa özet bile keyfinizi kaçırmış olmalı ...

2018-09-02 23:49:05.277000 | URL | haberci




Özet (TL;DR) @ 2018-09-03T05:39:38.000Z: İnsülin direncinin yol açabileceği sağlık sorunlarını geçen hafta özetledim. O kısa özet bile keyfinizi kaçırmış olmalı ki ertesi gün sayısız e-posta aldım. Konu mühim. Mühim olduğu için de sizi…



03.09.2018 - 08:39

KEND İNİZİ TEST EDİN

-Eğer kolay kilo alıp zor veriyorum, genişleyen bel ve gobeğime çare bulamıyorum, verdiğim kiloları da kısa bir sure sonra fazlasıyla geri alıyorum diyorsanız...

-Fazla kilolarınız ozellikle bel çevrenizde birikiyorsa; bel çevreniz kadınsanız 90 cm'yi, erkekseniz 100 cm'yi aşmışsa...-Sık acıkan, tatlı krizleri yaşayan, yemeklerden hemen sonra yeniden yiyecek arayan, yorgun, halsiz duşup hımbıllaşan, kafası karışıp uyuklayan biri iseniz...-Yemeklerden 1-2 saat sonra sinirlilik, ofke ve çarpıntı ataklarından yakınıyorsanız...-Tatlı, unlu, nişastalı yiyecekler ve şekerli içeceklere ilginiz arttıysa; makarnasız, pilavsız, ekmeksiz, poğaçasız, kurabiyesiz, çikolatasız, tatlısız, dondurmasız yapamıyorum diyorsanız...-Uyku sorunlarınız varsa; sık sık uyku bolunmeleri, gece yeme sorunları kapınızı çalmaya başladıysa...-Sabahları yorgun ve halsiz uyanıyor, gune mutsuz, keyifsiz, gergin ve endişeli başlıyor, gun içinde izah edilemeyen baş ağrıları, sebebi bulunamayan yorgunluklar, konsantrasyon bozuklukları ve unutkanlıklar yaşıyorsanız...-Sağlık kontrolunuzde tansiyonunuzda yukselme, iyi kolesterolunuzde azalma, trigliseridinizde çoğalma, karaciğerinizde buyume, kan şekerinizde yukselme, urik asidinizde fazlalaşma gibi bulgular saptandıysa sizde de insulin fazlalığı, direnci, gizli ya da açık şeker olabilir. Dikkatli olun. 

İ DEAL SEVİYE NE OLMALI?

İNSÜLİN direnci tanısı koymak için kanda açlık ve tokluk insulin ve şeker seviyelerini belirlemek gerekiyor. Yılda bir kez kan şekeri ve insulininize mutlaka baktırın. Açlık kanındaki insulin seviyelerini 2-5 aralığında tutmaya bakın. İnsulin seviyesinin açlıkta 8'in, toklukta 40'ların ustune çıkmasına izin vermeyin. Açlık şekerinin 100'un, Hemoglobin A1C' nin 5.8'in uzerinde bulunması da muhim iki işarettir. Mumkunse tokluk şeker ve insulinine bakmakta da fayda var. Tokluk insulininin 40'tan, tokluk şekerinin 150'den fazla olması uyarıcı olmalı.

OBEZ İTE NASIL ÖNLENİR?

  • Sağlık
  • kilo
  • Diyabet
  • Şeker
  • egzersiz

Devamını oku