[Yaşam](/yasam/)
11:43 05.06.2021URL'yi kısaltın
__15 __5
Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, bağışıklık sisteminin daha fazla güçsüz düşürmemek
için asla yapılmaması gereken dört hatayı anlattı.
Prof. Dr. **Osman Müftüoğlu** , Hürriyet gazetesinde '[İpin ucunu
bırakmayalım](https://www.hurriyet.com.tr/yazarlar/osman-muftuoglu/ipin-ucunu-
birakmayalim-41825452)' başlığıyla yayımlanan yazısında bağışıklık sisteminin
insanların en önemli sağlık hazinelerinden biri, belki de birincisi olduğunu
söyledi.
_"O sistemi koruyup kollamak ise günümüzün en önemli görevi ve problemi. Ne
var ki son günlerde o sistem de -maalesef- hepimizde alarm vermeye başladı"_
diyen Müftüoğlu, _"Alarm veriyor çünkü o da bizim gibi yoruldu. Alarm veriyor
çünkü onun da bizim gibi kafası fena halde karışık. Kısacası bağışıklık
bakımından son derece hassas bir zaman dilimindeyiz"_ ifadesini kullandı.
Müftüoğlu, bağışıklık sistemini daha fazla yormamak, daha fazla güçsüz
düşürmemek için şu 4 yanlışın asla yapılmaması gerektiğini anlattı:
" **1- Uykusuz kalmayın** : Uyku süresinin kısalması ve uyku ritminin
bozulması bağışıklığın en önemli düşmanlarından biri. Uykusuzluk pandemisi ise
günümüzün en önemli sağlık tehdidi. Uyku meselesine [özel bir önem
verin](https://tr.sputniknews.com/turkiye/20210604/1044661585.html).
**2- Tembelliği bırakın** : Hareketsiz bir yaşam da bağışıklığımızı güçsüz
bırakabiliyor. Tersine, “düzenli egzersiz alışkanlığı” ise ona adeta doğal bir
ilaç gibi geliyor. Mutlaka ama mutlaka, her gün ama her gün yürüyün, yürüyün,
yürüyün.
**3- Ensenizi karartmayın** : Belirsizlik hepimizi yordu. Kaygı hepimizin
üzerine çöktü. Diğer taraftan yoğun stres, üzüntü, endişe, derin ve uzamış
yorgunluk da bağışıklığımızın dengesini fena halde bozdu. Ama gelin, biz yine
de ensemizi karartmayalım, [geleceğe umutla
bakalım](https://tr.sputniknews.com/kultur/20210604/1044658209.html).
**4- Her şeyi yemeyin** : Özellikle aşırı şeker yüklenmekten, kızartmalardan,
kalori değeri yüksek gıdalardan uzak durmamız da önemli bir ayrıntı."